{"id":1094,"date":"2019-02-17T15:15:25","date_gmt":"2019-02-17T14:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1094"},"modified":"2019-02-17T16:03:42","modified_gmt":"2019-02-17T15:03:42","slug":"habitos-saludables-perp-duros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/habitos-saludables-perp-duros\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables\u2026 pero duros"},"content":{"rendered":"

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta llevar una vida cada vez m\u00e1s saludable? Siguiendo un par de h\u00e1bitos beneficiosos al d\u00eda que nos presentan nuestros compa\u00f1eros de Powerhouse Fitness<\/a>, podr\u00e1s mejorar tu estado de \u00e1nimo, tu salud y tu condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Por desgracias, no todo lo bueno es necesariamente placentero… Acu\u00e9rdate de cuando tu madre te obligaba a comer br\u00f3coli<\/a>…<\/p>\n

En este art\u00edculo te dejamos algunos consejos sobre peque\u00f1os h\u00e1bitos que puedes adoptar para que tu salud y condici\u00f3n f\u00edsica se vean beneficiadas. \u00a1Pero seguro que te cuesta ponerlas en pr\u00e1ctica!<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables: Duchas de agua fr\u00eda<\/h2>\n

\"habitosEmpezamos con uno de los h\u00e1bitos que la mayor\u00eda considerar\u00e1 el peor de todos. Quiz\u00e1 te suene a medida de campamento militar. O igual piensas que te estamos tomando el pelo para ver cu\u00e1ntas personas se animan a hacerlo. Pero no, \u00a1realmente te aconsejamos las duchas de agua fr\u00eda!<\/p>\n

Puede aumentar tu estado de alerta, mejorar la salud de tu piel y cabello, mejorar tu sistema inmune y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, estimular la p\u00e9rdida de peso, acelerar la regeneraci\u00f3n muscular y eliminar el estr\u00e9s.<\/p>\n

Al principio puede que te cueste, pero te aseguramos que te terminar\u00e1s acostumbrando, y al final estar\u00e1s deseando de que llegue el momento de ducharte.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables: Desenchufar tus dispositivos<\/h2>\n

\"habitosLa mayor\u00eda de personas de las sociedades modernas est\u00e1n bastante enganchadas a sus m\u00f3viles, tablets, ordenadores y otros dispositivos. \u00bfQu\u00e9 hay de malo en ello? Tienes a mano toda la informaci\u00f3n que necesitas, y adem\u00e1s puedes disparar pajaritos a torres vigiladas por cerdos.<\/p>\n

Sin embargo, cada vez son m\u00e1s los estudios que se realizan acerca de la adicci\u00f3n tecnol\u00f3gica. Parece ser que existen numerosos beneficios si se abandonan estos dispositivos un par de horas al d\u00eda.<\/p>\n

En ingl\u00e9s existe incluso el t\u00e9rmino \u00abtech neck\u00bb, que hace referencia a la mala postura en la que colocas el cuello cuando haces uso de estos dispositivos (se tiende a inclinar levemente la cabeza hacia abajo). Esto puede llevar a numerosos problemas musculares y posturales, que a su vez pueden tener un gran impacto en tu vida cotidiana.<\/p>\n

Puede parecer inofensivo revisar r\u00e1pidamente tu correo electr\u00f3nico. Pero despu\u00e9s puede pasar hasta una hora hasta volver a concentrarte en una tarea despu\u00e9s de la distracci\u00f3n. De modo que el hecho de poder comprobar constantemente lo que sucede en todas tus plataformas sociales, puede perjudicar a tu productividad.<\/p>\n

Intenta a desactivar estos dispositivos al menos un par de horas al d\u00eda y seguro que notas los beneficios.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables: Levantarse temprano<\/h2>\n

\"habitosEl ruido mortal de la alarma a las 5 de la ma\u00f1ana provocar\u00eda escalofr\u00edos a la mayor\u00eda de personas. Pero hay numerosos efectos positivos que disfrutar\u00e1n quienes se levanten temprano.<\/p>\n

El m\u00e1s obvio es la productividad. Si te levantas una o dos horas antes, dispondr\u00e1s de ese tiempo adicional para llevar a cabo tus tareas. Da igual si es para trabajar, para escribir un libro o para aprender a tocar un instrumento: \u00a1el tiempo extra es vital! Todos disponemos de las mismas 24 horas. As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 dormir m\u00e1s de la cuenta?<\/p>\n

Muchas personas terminan por tener que correr por la ma\u00f1ana, lo que hace que no puedan desayunar y comiencen el d\u00eda con un alto nivel de estr\u00e9s. Esto puede derivar en h\u00e1bitos alimentarios pobres a lo largo de todo el d\u00eda, en una disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n cerebral, en un aumento de la grasa corporal y, por lo general, en algo de mal humor.<\/p>\n

Lo mejor es cambiar la hora a la que te levantas de forma gradual. Prueba a levantarte 15 minutos antes cada semana. Antes de que te des cuenta, estar\u00e1s preparando tu desayuno para cuando empiecen a cantar los gallos.<\/p>\n

H\u00e1bitos saludables: Comer insectos<\/h2>\n

\"habitosEn este punto seguro que estar\u00e1s pensando que estamos tentando a la suerte para ver hasta d\u00f3nde sigues leyendo. Pero nada de eso. \u00a1Comer insectos es muy aconsejable!<\/p>\n

Puede sonar raro, pero m\u00e1s de 2.000 millones de personas consumen insectos como parte de su dieta habitual. \u00a1Y son realmente saludables!<\/p>\n

Para que te hagas una idea, 100 gramos de grillos contienen unas 121 calor\u00edas, 12,9 gr de prote\u00edna, 5,5 gr de grasa y 5,1 gr de carbohidratos.<\/p>\n

Esto hace que el consumo de insectos pueda ser una forma excelente para combatir la obesidad, reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de aumentar la ingesta de prote\u00ednas.<\/p>\n

Seguro que a\u00fan sientes algo de aprensi\u00f3n al imaginarte metiendo una cuchara en un cuenco lleno de bichos. Pero, \u00bfc\u00f3mo te quedar\u00edas si te decimos que probablemente ya est\u00e9s comiendo insectos, aunque no seas consciente de ello? Los insectos se suelen criar junto con otros cultivos, por lo que es inevitable que terminen en tu comida.<\/p>\n

Reconocemos que estos temas pueden resultar algo desagradables, pero te prometemos que son realmente buenos para ti. De modo que ya sabes:<\/p>\n

Ma\u00f1ana lev\u00e1ntate a las 5 de la ma\u00f1ana, date una agradable ducha de agua fr\u00eda, c\u00f3mete un cuenco lleno de grillos y apaga el tel\u00e9fono.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta llevar una vida cada vez m\u00e1s saludable? Siguiendo un par de h\u00e1bitos beneficiosos al d\u00eda que nos presentan nuestros compa\u00f1eros de Powerhouse Fitness, podr\u00e1s mejorar tu estado de \u00e1nimo, tu salud y tu condici\u00f3n f\u00edsica. 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