{"id":1243,"date":"2019-03-28T09:00:52","date_gmt":"2019-03-28T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1243"},"modified":"2020-01-29T11:03:53","modified_gmt":"2020-01-29T10:03:53","slug":"entrenamiento-funcional-metodo-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-funcional-metodo-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Entrenamiento Funcional: el m\u00e9todo de moda"},"content":{"rendered":"

<\/a>En cualquier lugar en el que se trate el tema de las tendencias de fitness, el entrenamiento funcional suele estar presente. En el fondo, no se trata de una moda, sino de un m\u00e9todo de entrenamiento especialmente pr\u00e1ctico. Se lleva practicando a\u00f1os de forma inconsciente, aunque gracias a la atenci\u00f3n medi\u00e1tica y a la pr\u00e1ctica por parte de personas conocidas, sigue apareciendo de forma recurrente en los titulares.<\/p>\n

Pero, \u00bfde qu\u00e9 se trata exactamente?<\/h2>\n

\"entrenamientoEn el \u00abentrenamiento funcional\u00bb, la mejora integral de la condici\u00f3n f\u00edsica se sit\u00faa en primer plano. Esto significa que no s\u00f3lo se prestar\u00e1 atenci\u00f3n al mero desarrollo muscular o a la resistencia como objetivo de entrenamiento. Naturalmente, ambos factores juegan un papel importante en este tipo de entrenamiento y tampoco \u00e9stos deben sustituirse por este m\u00e9todo. El entrenamiento funcional debe entenderse como un m\u00e9todo de entrenamiento complementario. La caracter\u00edstica principal es una interacci\u00f3n entre distintos grupos musculares, que hace que sea posible un entrenamiento simult\u00e1neo de la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n

Esta forma de entrenamiento se emplea en distintos equipos, como la selecci\u00f3n nacional de f\u00fatbol de Alemania. Esto le ha aportado una gran popularidad. Este equipo, por ejemplo, lo introdujo como m\u00e9todo de entrenamiento cuando se preparaban para el mundial de 2010. Desde ese momento, el entrenamiento funcional est\u00e1 \u00edntimamente ligado al deporte profesional.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 concepto de entrenamiento se esconde tras el entrenamiento funcional?<\/h2>\n

\"EntrenamientoNo importa la disciplina deportiva: la musculatura core y del tronco juega un papel decisivo. Los m\u00fasculos mencionados son responsables de la estabilizaci\u00f3n del aparato motriz al completo. El entrenamiento funcional persigue un enfoque integral y no s\u00f3lo fortalece la musculatura core, sino que implica igualmente a articulaciones y tendones en el entrenamiento. Mediante el entrenamiento de cada grupo muscular y de la musculatura profunda, se promueve en \u00faltimo lugar la quema de grasa. A diferencia del entrenamiento con pesas, en el entrenamiento funcional tambi\u00e9n se realizan procesos de movimiento complejos. El entrenamiento de procesos complejos de movimiento hace que la persona equilibre adem\u00e1s los desequilibrios din\u00e1micos y musculares.<\/p>\n

\u00bfPara qui\u00e9n es adecuado el entrenamiento funcional?<\/h2>\n

\"EntrenamientoNo se puede definir un grupo objetivo concreto, ya que el entrenamiento funcional se puede adecuar a cualquier persona, sin importar su edad o nivel de condici\u00f3n f\u00edsica. Hay que tener en cuenta que el entrenamiento funcional consta de numerosos ejercicios con aparatos de entrenamiento y \u00e9stos pueden ser complejos y exigentes. Por ello, se recomienda en cualquier caso que las primeras sesiones se lleven a cabo con ayuda de un entrenador, y recurrir tambi\u00e9n a p\u00f3sters y v\u00eddeos de entrenamiento. Lo que est\u00e1 claro es que, adem\u00e1s de para los cl\u00e1sicos deportistas de fitness (en gimnasio o en el \u00e1mbito dom\u00e9stico), el entrenamiento funcional merece la pena para deportistas de deportes de bal\u00f3n. No importa que sea baloncesto, f\u00fatbol, voleibol o balonmano. Cada disciplina deportiva supone distintos desaf\u00edos para los jugadores. En la mayor\u00eda de deportes, la simple fuerza muscular no est\u00e1 en primer plano, sino la funcionalidad o la interacci\u00f3n con la musculatura. Mediante el uso correcto de la musculatura se puede disminuir el riesgo de lesiones y aumentar la capacidad de rendimiento.<\/p>\n

Deportes de bal\u00f3n: \u00bfPor qu\u00e9 un entrenamiento funcional?<\/h2>\n

La respuesta a esta pregunta es bien sencilla. Los programas de entrenamiento funcional suele poner a los deportistas en una situaci\u00f3n inestable, mediante la cual se debe entrenar la orientaci\u00f3n, el control y la estabilidad del peso corporal durante el proceso de movimiento espec\u00edfico de cada deporte.<\/p>\n

Por ejemplo, aqu\u00ed te dejamos algunos deportes y ejercicios espec\u00edficos. En el aire y al \u00abaterrizar\u00bb, los atletas deben ofrecer un alto nivel de estabilidad.<\/p>\n