{"id":1551,"date":"2019-06-20T09:00:01","date_gmt":"2019-06-20T07:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1551"},"modified":"2019-06-20T10:58:51","modified_gmt":"2019-06-20T08:58:51","slug":"plataformas-vibratorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/plataformas-vibratorias\/","title":{"rendered":"Plataformas vibratorias: el entrenamiento que te sacude de forma efectiva"},"content":{"rendered":"

<\/a>Le das al bot\u00f3n de inicio. El aparato empieza a temblar. Parece como si hubiera un peque\u00f1o terremoto. Est\u00e1s sobre una plataforma vibratoria<\/a>, que seg\u00fan los expertos intensificar\u00e1 los ejercicios de tu entrenamiento. Sentadillas, crunches y flexiones. Todo resultar\u00e1 de repente m\u00e1s exigente. Pero, \u00bfes realmente el entrenamiento con vibraci\u00f3n tan efectivo?<\/p>\n

Las personas que no hayan o\u00eddo hablar de ellas, suelen ser esc\u00e9pticas y no se suelen animar a empezar por su cuenta. En Internet se encuentra mucha informaci\u00f3n sobre este tema, y algunas de estas personas ir\u00e1n cambiando la opini\u00f3n.<\/p>\n

Entrenamiento con vibraci\u00f3n: del espacio a la tierra<\/h3>\n
\"Mario

(Fuente: https:\/\/www.facebook.com\/DFBTeam)<\/p><\/div>\n

El entrenamiento con vibraci\u00f3n tiene su origen en los astronautas que ten\u00edan que entrenar en entornos de gravedad 0, para contrarrestar la p\u00e9rdida de masa muscular, la disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea y los problemas circulatorios. En la actualidad muchas personas de distintos \u00e1mbitos se aprovechan de los efectos positivos del entrenamiento con vibraci\u00f3n. Ya sea en el deporte de ocio o de rehabilitaci\u00f3n, as\u00ed como en el \u00e1mbito del wellness y el deporte de \u00e9lite. Con el entrenamiento con vibraci\u00f3n se mejora la coordinaci\u00f3n y la movilidad, adem\u00e1s de alcanzar un aumento de la fuerza.<\/p>\n

Entrenamiento con vibraci\u00f3n: las contracciones lo hacen efectivo<\/h3>\n
\"Plataformas

Plataformas vibratorias VT9 PRO y VT7 de Taurus<\/p><\/div>\n

Las plataformas desarrolladas para el entrenamiento con vibraci\u00f3n vibran hasta 60 veces por segundo (60 Hz). Estos impulsos se transmiten por el cuerpo y provocan unas 3.000 contracciones musculares por minuto, que se basan en el principio de reflejo de estiramiento: un cambio constante entre tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n sin la activaci\u00f3n muscular voluntaria por parte del deportista. Gracias a las vibraciones, en su mayor\u00eda verticales, se activan el 95% de los m\u00fasculos, que se entrenan con eficacia en poco tiempo debido a la alta frecuencia. Se activan los m\u00fasculos de la superficie, y sobre todo la musculatura profunda.
No importa si se est\u00e1 sentado, tumbado o de rodillas. Con 2-3 sesiones de unos 10-15 minutos a la semana se realizar\u00e1 un entrenamiento de cuerpo completo, que aportar\u00e1 muchos efectos positivos al cuerpo:<\/p>\n

    \n
  • Reducci\u00f3n de la disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea<\/li>\n
  • Fomento de la regeneraci\u00f3n<\/li>\n
  • Mejora de la circulaci\u00f3n<\/li>\n
  • Estimulaci\u00f3n del metabolismo<\/li>\n
  • Reducci\u00f3n de las hormonas del estr\u00e9s<\/li>\n
  • Aumento de la quema de grasa<\/li>\n
  • Tonificaci\u00f3n muscular<\/li>\n<\/ul>\n

    Esta sencilla variante de entrenamiento, segura y respetuosa con las articulaciones, se puede incluir en pr\u00e1cticamente cualquier lugar. Las plataformas vibratorias se adaptan tanto al uso dom\u00e9stico como a la industria del fitness y el wellness.<\/p>\n

    Entrenamiento con vibraci\u00f3n: v\u00eddeo con ejercicios<\/h2>\n

    En el siguiente v\u00eddeo, podr\u00e1s apreciar el entrenamiento con una plataforma vibratoria con mayor claridad. La plataforma vibratoria es una Taurus VT3<\/a>, un modelo de uso dom\u00e9stico para la iniciaci\u00f3n. Los doce ejercicios que se muestran pueden servirte como ejemplo, para que veas las variaciones de entrenamiento que se pueden llevar a cabo con una plataforma de vibraci\u00f3n. Claro que hay muchos otros ejercicios, por lo que la variedad de entrenamiento es a\u00fan mayor, sobre todo si cuentas con una plataforma vibratoria de gama m\u00e1s alta como la Taurus VT7<\/a> o la Taurus VT9 Pro<\/a>.<\/p>\n