{"id":1589,"date":"2019-06-27T09:00:49","date_gmt":"2019-06-27T07:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1589"},"modified":"2019-06-21T13:21:17","modified_gmt":"2019-06-21T11:21:17","slug":"entrenamiento-por-etapas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/","title":{"rendered":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habr\u00e1s o\u00eddo m\u00e1s de una vez que muchas personas hacen un \u00abd\u00eda de piernas\u00bb o un \u00abd\u00eda de tren superior\u00bb. Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas<\/em>.<\/p>\n

<\/a><\/a> \"EntrenamientoEl entrenamiento<\/a> por etapas no es otra cosa que repartir el entrenamiento de los distintos grupos musculares en varios d\u00edas. Esto significa que no se entrenar\u00e1n todos los m\u00fasculos un d\u00eda, sino que cada d\u00eda te centrar\u00e1s en ciertos m\u00fasculos. Este entrenamiento puede estar dividido en 2, 3, 4 y 5 etapas. La ventaja de la variante por etapas es por un lado que al realizar un entrenamiento espec\u00edfico de ciertas partes musculares se ahorra tiempo, ya que una sesi\u00f3n de entrenamiento dura aproximadamente 60 minutos. Por otro lado la fase de regeneraci\u00f3n para los m\u00fasculos es m\u00e1s prolongado (al menos 2 d\u00edas), ya que en los d\u00edas posteriores se entrenar\u00e1n otros grupos musculares. Al final de la semana se habr\u00e1 entrenado toda la musculatura y se le habr\u00e1 otorgado el tiempo de regeneraci\u00f3n necesario (los m\u00fasculos crecen durante la fase de regeneraci\u00f3n<\/a>).<\/p>\n

Determina tu entrenamiento de forma personalizada<\/h2>\n

La manera en la que puedes dividir tu entrenamiento<\/a> depende totalmente de ti. Obviamente todo depende en cierta medida tambi\u00e9n de tu experiencia de entrenamiento, tus objetivos fitness y tus limitaciones de tiempo. Para alguien principiante tiene sentido empezar con un entrenamiento de cuerpo completo, para acostumbrar los m\u00fasculos a la carga. Despu\u00e9s de un tiempo de entrenamiento se puede pasar al entrenamiento por etapas. Tambi\u00e9n tiene sentido comenzar con un entrenamiento por etapas cuando con un entrenamiento de cuerpo completo no notes ning\u00fan \u00e9xito, ya que podr\u00e1s trabajar ciertos m\u00fasculos de forma m\u00e1s intensiva y prolongada. La primera vez que realices un entrenamiento por etapas, es mejor que empieces con un entrenamiento en 2 etapas y vayas aumentando las etapas tras algunos meses.<\/p>\n

\"Distintas

Distintas estaciones de fuerza para el entrenamiento por etapas<\/p><\/div>\n

Plan de entrenamiento orientativo para un entrenamiento en 2 o 4 etapas:<\/h2>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
<\/td>2 etapas<\/th>4 etapas<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Lu.<\/td>Tren superior<\/td>Pectorales + B\u00edceps<\/td>\n<\/tr>\n
Ma.<\/td>Tren inferior<\/td>Lumbares + Abdomen<\/td>\n<\/tr>\n
Mi.<\/td>Libre<\/td>Libre<\/td>\n<\/tr>\n
Ju.<\/td>Tren superior<\/td>Piernas + Abdomen<\/td>\n<\/tr>\n
Vi.<\/td>Tren inferior<\/td>Hombros + Cuello + Tr\u00edceps<\/td>\n<\/tr>\n
Sa.<\/td>Libre<\/td>Libre<\/td>\n<\/tr>\n
Do.<\/td>Libre<\/td>Libre<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Si te has decidido a realizar un entrenamiento por etapas, debes tener en cuenta un par de cosas:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Debido a que durante un entrenamiento por etapas se entrenan con intensidad ciertos m\u00fasculos de forma espec\u00edfica, debes entrenar siempre los grandes grupos musculares en primer lugar, antes de pasar a los m\u00fasculos m\u00e1s peque\u00f1os y d\u00e9biles. Si empezaras a entrenar los m\u00fasculos peque\u00f1os en primer lugar, no podr\u00edas cargar los m\u00fasculos grandes de manera tan intensiva, ya que los m\u00fasculos peque\u00f1os funcionan en muchos casos como apoyo. De esta forma, se deben entrenar antes los pectorales y la espalda, antes de entrenar b\u00edceps y tr\u00edceps. Esto mismo es aplicable tambi\u00e9n al entrenamiento de cuerpo completo.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Al comenzar con los ciclos del entrenamiento por etapas o tras las pausas de entrenamiento, se deben entrenar los m\u00fasculos que seg\u00fan tu opini\u00f3n necesiten un entrenamiento especialmente intensivo. As\u00ed siempre el nivel de descanso y motivaci\u00f3n ser\u00e1 mayor antes del entrenamiento del m\u00fasculo m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Y no lo olvides: no importa si se trata de un entrenamiento por fases o de cuerpo completo. La alimentaci\u00f3n adecuada favorece cualquier tipo de entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n

    Y t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo entrenas? \u00bfCu\u00e1les crees que son las ventajas del entrenamiento de cuerpo completo? \u00bfY del entrenamiento por etapas? \u00a1Nos encantar\u00e1 conocer tus puntos de vista!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habr\u00e1s o\u00eddo m\u00e1s de una vez que muchas personas hacen un \u00abd\u00eda de piernas\u00bb o un \u00abd\u00eda de tren superior\u00bb. Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[99,41,44,270],"class_list":["post-1589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-desarrollo-muscular","tag-entrenamiento-de-fuerza","tag-musculacion","tag-tendencias"],"yoast_head":"\nEntrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-27T07:00:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2019-06-27T07:00:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/\"},\"wordCount\":620,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg\",\"keywords\":[\"desarrollo muscular\",\"entrenamiento de fuerza\",\"musculaci\u00f3n\",\"tendencias\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/\",\"name\":\"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-27T07:00:49+00:00\",\"description\":\"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg\",\"width\":1024,\"height\":512,\"caption\":\"Entrenamiento por etapas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/entrenamiento-por-etapas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n","description":"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n","og_description":"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2019-06-27T07:00:49+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n","datePublished":"2019-06-27T07:00:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/"},"wordCount":620,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg","keywords":["desarrollo muscular","entrenamiento de fuerza","musculaci\u00f3n","tendencias"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/","name":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg","datePublished":"2019-06-27T07:00:49+00:00","description":"Cuando cada d\u00eda entrenas grupos musculares espec\u00edficos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. \u00bfLo has probado ya?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/183_Entrenamiento-por-etapas.jpg","width":1024,"height":512,"caption":"Entrenamiento por etapas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-por-etapas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculaci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1589"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1592,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589\/revisions\/1592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}