{"id":1689,"date":"2019-08-01T01:00:14","date_gmt":"2019-07-31T23:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1689"},"modified":"2019-07-24T13:25:27","modified_gmt":"2019-07-24T11:25:27","slug":"estiramiento-que-debes-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/","title":{"rendered":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber?"},"content":{"rendered":"<p><a name=\"more-3893\"><\/a>El estiramiento es un tema bastante discutido en el \u00e1mbito del deporte. En nuestro blog, de hecho, encontrar\u00e1s alg\u00fan art\u00edculo que otro al respecto. Tambi\u00e9n se han realizado hasta ahora numerosos estudios en el \u00e1mbito del entrenamiento de la movilidad. Y en este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre este tema.<!--more--><\/p>\n<h6>Puntos clave<\/h6>\n<ul>\n<li>En cualquier caso, el estiramiento es indispensable para mejorar o mantener la movilidad. Sin embargo, los deportistas de ocio no tienen por qu\u00e9 estirar justo antes o despu\u00e9s del entrenamiento. Es incluso m\u00e1s positivo realizar un entrenamiento de elasticidad otro d\u00eda diferente.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>En este punto son excepci\u00f3n los deportistas cuyas disciplinas deportivas requieren de una elasticidad especial, como el baile y la gimnasia. Estas personas deber\u00e1n realizar un estiramiento espec\u00edfico antes del entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>S\u00f3lo se deben estirar m\u00fasculos que est\u00e9n en caliente y mantenerte siempre en una zona de confort, es decir, realizar movimientos y giros de articulaciones que no molesten.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>B\u00e1sicamente, todos estos ejercicios del entrenamiento de movilidad deber\u00e1n aumentar el bienestar. Los ejercicios de estiramiento se deben llevar a cabo siempre de forma controlada. Sobre todo al realizar un estiramiento din\u00e1mico, o lo que es lo mismo un estiramiento con movimientos de balanceo, se debe prestar especial atenci\u00f3n a una realizaci\u00f3n controlada y prudente.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>Para los principiantes es m\u00e1s adecuado estirar de manera est\u00e1tica, ya que los movimientos se controlan f\u00e1cilmente. Si est\u00e1s en situaci\u00f3n de realizar ejercicios din\u00e1micos de estiramiento de forma controlada, es mejor estirar de manera din\u00e1mica. Un m\u00e9todo de estiramiento posible es el <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-activo-aislado-ais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estiramiento activo aislado<\/a>. Durante los ejercicios est\u00e1ticos de estiramiento, en los que la posici\u00f3n de estiramiento se mantiene por un periodo determinado de tiempo, disminuye la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea a los m\u00fasculos. Esta circulaci\u00f3n reducida frena la regeneraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>Estirar es pr\u00e1ctico para aumentar el bienestar, si sientes contracturas o cierta inmovilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<ul>\n<li>Hay estudios que indican un efecto negativo de los ejercicios de estiramiento sobre la capacidad de rendimiento en las disciplinas deportivas de fuerza m\u00e1xima y fuerza explosiva.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: center;\">***<\/h6>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3905 size-medium\" title=\"estiramiento 1\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/stretching1-300x200.jpg\" alt=\"estiramiento 1\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/strong>Lo que s\u00ed es importante, m\u00e1s all\u00e1 del estiramiento, es el <strong>calentamiento <\/strong>antes de realizar cualquier actividad deportiva. El calentamiento aumenta la capacidad de rendimiento, ya que se prepara al cuerpo para el deporte que seguir\u00e1.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n con el tema del estiramiento correcto existen varios mitos, que se siguen oyendo a\u00fan en gimnasios y pistas deportivas. Vamos a revisar hoy tres de ellos:<\/p>\n<h6><strong>El estiramiento previene las agujetas:<\/strong><\/h6>\n<p>Las agujetas son causadas por microlesiones de las fibras musculares. Los estados de alta tensi\u00f3n al realizar un estiramiento intensivo pueden incluso aumentar las agujetas, o llegar a provocarlas. Por lo tanto, el estirar no ayuda a evitar las agujetas.<\/p>\n<h6><strong>El estiramiento previene las lesiones:<\/strong><\/h6>\n<p>El estiramiento no te protege de lesiones, ya que no conlleva ning\u00fan cambio duradero en el m\u00fasculo. Estirar puede ayudarte a tolerar mejor la tensi\u00f3n de tracci\u00f3n. Pero con ello no se pueden evitar lesiones. Los estudios realizados hasta la fecha no han podido demostrar que el estiramiento tenga ning\u00fan efecto sobre la posibilidad de lesi\u00f3n (o en su caso, muy leve).<\/p>\n<h6><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3903 size-medium\" title=\"estiramiento 2\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/stretching2-300x200.jpg\" alt=\"estiramiento 2\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Al estirar, se alargan los m\u00fasculos y los tendones:<\/strong><\/h6>\n<p>Seg\u00fan el estado actual de las investigaciones, la longitud de los m\u00fasculos y los tendones no es variable a largo plazo. En un estudio de 2015 investigadores austriacos descubrieron que estirar no conlleva cambios en la estructura de m\u00fasculos o ligamentos. As\u00ed que los cambios en la longitud que puedan tener lugar al estirar no se mantienen en el tiempo. Al cabo de un tiempo el m\u00fasculo vuelve a recobrar su longitud original. Esto tambi\u00e9n significa que no existen los llamados \u00abacortamientos\u00bb. Un m\u00fasculo \u00abacortado\u00bb no es que sea en s\u00ed m\u00e1s corto, sino que no est\u00e1 hecho a los altos grados de tensi\u00f3n a partir de ciertos \u00e1ngulos de las articulaciones. Para evitar lesiones, el cuerpo reacciona a partir de cierto punto con dolor de estiramiento y limita la cantidad de movimiento debido al aumento de la tensi\u00f3n. Al estirar de forma regular se puede aumentar el umbral del dolor.<\/p>\n<h6><strong>Resumen:<\/strong><\/h6>\n<p>Nuestro cuerpo proporciona s\u00f3lo el grado de movilidad que necesitamos o usamos regularmente. Mediante un entrenamiento de movilidad estar\u00e1s dando a tu cuerpo la se\u00f1al de que se necesita mayor movilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Divi\u00e9rtete entrenando y cu\u00eddate!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estiramiento es un tema bastante discutido en el \u00e1mbito del deporte. En nuestro blog, de hecho, encontrar\u00e1s alg\u00fan art\u00edculo que otro al respecto. Tambi\u00e9n se han realizado hasta ahora numerosos estudios en el \u00e1mbito del entrenamiento de la movilidad. Y en este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre este tema.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[273],"class_list":["post-1689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-recuperacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-31T23:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber?\",\"datePublished\":\"2019-07-31T23:00:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/\"},\"wordCount\":768,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/199_Estirar-correctamente.jpg\",\"keywords\":[\"recuperaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/\",\"name\":\"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/199_Estirar-correctamente.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-31T23:00:14+00:00\",\"description\":\"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/199_Estirar-correctamente.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/199_Estirar-correctamente.jpg\",\"width\":1024,\"height\":512,\"caption\":\"Estiramiento_que debes saber\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/estiramiento-que-debes-saber\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop","description":"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop","og_description":"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2019-07-31T23:00:14+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber?","datePublished":"2019-07-31T23:00:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/"},"wordCount":768,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg","keywords":["recuperaci\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/","name":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber? - El Blog de Fitshop","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg","datePublished":"2019-07-31T23:00:14+00:00","description":"En este art\u00edculo te resumimos las informaciones m\u00e1s relevantes sobre el tema del estiramiento para que puedas sacarle el m\u00e1ximo partido en tu entrenamiento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/199_Estirar-correctamente.jpg","width":1024,"height":512,"caption":"Estiramiento_que debes saber"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/estiramiento-que-debes-saber\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estiramiento: \u00bfqu\u00e9 debes saber?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1689"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1691,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions\/1691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}