{"id":1705,"date":"2019-08-11T09:00:59","date_gmt":"2019-08-11T07:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1705"},"modified":"2019-07-24T14:01:42","modified_gmt":"2019-07-24T12:01:42","slug":"alimentacion-para-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/alimentacion-para-el-corazon\/","title":{"rendered":"Alim\u00e9ntate bien para tener un coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"

<\/a>Con la alimentaci\u00f3n adecuada para mantener un coraz\u00f3n sano podr\u00e1s prevenir las enfermedades cardiovasculares. Los problemas cardiovasculares, sobre todo los infartos, son actualmente las enfermedades m\u00e1s frecuentes en Europa. Por ello, hoy queremos darte algunos consejos nutricionales para que mantengas la salud de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

Causantes principales de las enfermedades cardiovasculares<\/h2>\n

\"alimentosLas enfermedades del sistema cardiovascular son las m\u00e1s comunes dentro de las conocidas como \u00abenfermedades de la civilizaci\u00f3n\u00bb. Por ejemplo, la mayor\u00eda de casos de hipertensi\u00f3n, que pueden derivar en infartos de miocardio, suelen tener mucho que ver con una mala alimentaci\u00f3n y muy poca actividad f\u00edsica. El coraz\u00f3n se ve perjudicado sobre todo por comidas demasiado grasas, con mucha sal o por alimentos extremadamente cal\u00f3ricos. Sobre todo en el caso de los productos industriales suelen esconderse ingredientes que propician las enfermedades de la civilizaci\u00f3n. Y es que estos productos se alejan bastante de una alimentaci\u00f3n natural.<\/p>\n

El alto contenido en sal, que en grandes cantidades se emplea como potenciador de sabor, as\u00ed como el az\u00facar refinado, los productos con harinas blancas refinadas, los aromas artificiales o los conservantes, tienen un efecto negativo sobre el coraz\u00f3n y sobre todo el organismo. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, para gozar de una buena salud card\u00edaca, debe contener por lo contrario m\u00e1s productos frescos. Y cuando te deshagas de la dependencia que general la sal y el az\u00facar, te dar\u00e1s cuenta de que la verdura sabe mejor cuando no tiene tanta sal.<\/p>\n

Grasa saludable en la alimentaci\u00f3n para el coraz\u00f3n<\/h2>\n

Cuando hablamos de que no se deben comer alimentos demasiado grasos, se suele hablar de las (demasiadas) grasas \u00abmalas\u00bb. Sin embargo, se debe ingerir cierta cantidad de l\u00edpidos. Por ejemplo, los \u00e1cidos grasos Omega-3 est\u00e1n especialmente indicados para mantener la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Ciertos alimentos que mantendr\u00e1n tu coraz\u00f3n sano<\/h2>\n

\"alimentosS\u00f3lo por ingerir estos alimentos no tendr\u00e1s un coraz\u00f3n m\u00e1s sano. Sin embargo, estos productos no pueden faltar en tu plan de alimentaci\u00f3n. Estos ricos alimentos cuentan con numerosos componentes cardiosaludables.<\/p>\n