{"id":1715,"date":"2019-08-13T09:00:19","date_gmt":"2019-08-13T07:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1715"},"modified":"2019-08-09T12:48:38","modified_gmt":"2019-08-09T10:48:38","slug":"entrenamiento-de-musculacion-en-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-de-musculacion-en-mujeres\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1 indicado el entrenamiento de musculaci\u00f3n para las mujeres?"},"content":{"rendered":"

<\/a>Cuando atendemos a nuestros clientes, muchas mujeres (y tambi\u00e9n hombres) suelen preguntar por los objetivos de entrenamiento est\u00e9ticos, adem\u00e1s de los que tienen que ver con la salud. Eliminar alg\u00fan michel\u00edn, darle un poco de forma a alguna parte del cuerpo y hacer que el cuerpo est\u00e9 terso son los deseos que suelen presentarse. Y a menudo, durante el asesoramiento de entrenamiento y aparatos, sale a la palestra el t\u00e9rmino del desarrollo muscular<\/a> o entrenamiento de musculaci\u00f3n<\/a>. Esto suele traer, sobre todo entre las mujeres, reacciones bastante controvertidas: \u00abNo, no… \u00a1yo no estoy interesada en el desarrollo muscular! No quiero verme como esas chicas que practican el culturismo.\u00bb \u00ab\u00bfEntrenamiento de fuerza? No, gracias. No creo que levantar peso sea femenino. Adem\u00e1s es demasiado aburrido\u00bb.<\/p>\n

\u00bfTan f\u00e1cil es ponerse \u00abcachas\u00bb?<\/h5>\n

\"EntrenamientoEl mundo de los medios de comunicaci\u00f3n y el fitness reconoci\u00f3 pronto este problema. Por ello se han creado t\u00e9rminos como \u00abbodyshaping\u00bb, \u00abbodyforming\u00bb o entrenamiento de la figura. Con esto se han conseguido una especie de eufemismos para la combinaci\u00f3n b\u00e1sicamente de reducci\u00f3n de grasa y desarrollo muscular. As\u00ed se ajusta mejor al p\u00fablico femenino (o eso es lo que pensamos nosotros…). De hecho, no se le debe tener ning\u00fan miedo a tener demasiada masa muscular. Incluso a falta de estudios cient\u00edficos, alguien que practique deporte por afici\u00f3n o por salud de forma regular, no perder\u00e1 su feminidad por incluir un entrenamiento de fuerza en su rutina. Al contrario.<\/p>\n

\"levantamientoEste tipo de entrenamiento puede ayudar a alcanzar los objetivos de entrenamiento est\u00e9ticos de muchas personas (los cl\u00e1sicos: vientre, piernas, gl\u00fateos, brazos). Tambi\u00e9n los hombres, que por temas gen\u00e9ticos muestran cierta ventaja en el desarrollo muscular frente a las mujeres, deben hacer un esfuerzo importante para lograr un desarrollo muscular significativo a partir de cierto punto.<\/p>\n

\"ciclismo\"Nadie, por mucho que vaya de vez en cuando en bicicleta al trabajo, se plantear\u00eda presentarse por ello al Tour de France y batirse en duelo en una etapa de monta\u00f1a contra Egan Bernal. Sin embargo, por una raz\u00f3n incomprensible, muchas personas (especialmente f\u00e9minas) piensan que si se acercan a una mancuerna demasiado a menudo, su f\u00edsico estar\u00e1 en peligro y podr\u00eda convertirse en el cuerpo de un culturista.<\/p>\n

Efectos del entrenamiento de fuerza<\/h5>\n

Pero vamos a ahorrarnos el mencionar todo el esfuerzo que har\u00eda falta para conseguir un cuerpo semejante. Y eso, sin tener en cuenta otros muchos factores, como la alimentaci\u00f3n. Lo que tiene que quedarte claro es que esos cuerpos no se consiguen s\u00f3lo por el entrenamiento con pesas. Fiij\u00e9monos en la imagen de esta mujer. En ella se pueden observar los posibles efectos que un entrenamiento de musculaci\u00f3n regular puede ejercer sobre la figura femenina:<\/p>\n

\"training-828726_1280\"<\/p>\n

Aqu\u00ed vemos a una modelo con una musculatura muy entrenada. Est\u00e1 bastante marcada para los est\u00e1ndares femeninos. \u00bfTe parece muy poco femenino? Es cierto que la nutrici\u00f3n juega un papel cada vez m\u00e1s importante, sobre todo en un estadio avanzado. Pero realmente no queremos avanzar hacia el campo de los deportes de competici\u00f3n. Simplemente deseamos poner en forma un sistema muscular generalmente no entrenado. Independientemente de las mejoras funcionales que aporta un entrenamiento de fuerza regular, tambi\u00e9n se ir\u00e1n notando con el tiempo aspectos est\u00e9ticos hasta cierto punto sin darte cuenta.<\/p>\n

Naturalmente los requisitos, pretensiones y exigencias de cada cual son diferentes. Pero con un entrenamiento de fuerza o de musculaci\u00f3n espec\u00edfico todo el mundo puede conseguir una mejora de la capacidad de rendimiento muscular. Con ello tambi\u00e9n se obtendr\u00e1 una mejor sensaci\u00f3n corporal. En este punto no s\u00f3lo juegan un papel importante los cambios est\u00e9ticos, sino sobre todo el aumento en la capacidad de carga y rendimiento del aparato muscular.<\/p>\n

No descartes la musculaci\u00f3n en tu rutina<\/h5>\n

Imag\u00ednate una mujer que realizando sentadillas con barra larga no s\u00f3lo consigue tener unos muslos tersos y unos gl\u00fateos firmes, sino que adem\u00e1s puede levantar a hombros sin problema a su pareja (que se pasa el d\u00eda sentado en la oficina) para que \u00e9ste coloque un clavo en la pared… Bueno, vale… esto se empieza a ver raro…<\/p>\n

\"entrenamientoEst\u00e1 claro que el esfuerzo para conseguir eso crece de forma proporcional a las exigencias que se tengan. Pero si no eres de las que quiere aparecer en la portada de las revistas, sino simplemente sentirte bien contigo misma y con tu figura, deber\u00edas plantearte integrar el entrenamiento de musculaci\u00f3n en tu rutina. Y si adem\u00e1s de todo esto, te puedes aprovechar tambi\u00e9n de una mejor postura corporal, una mayor autoconfianza y una capacidad de carga notablemente mayor en tu d\u00eda a d\u00eda, la pregunta es: \u00bfa qu\u00e9 est\u00e1s esperando?<\/p>\n

As\u00ed que, no le tengas miedo, agarra esas mancuernas y \u00a1a entrenar tambi\u00e9n tu fuerza! Recuerda a tus m\u00fasculos que no han sido concebidos s\u00f3lo para estar ah\u00ed, sino para contraerse con fuerza. Nuestro organismo est\u00e1 creado en muchos sentidos para superar adversidades.<\/p>\n

\u00a1Tu cuerpo y tu figura te lo agradecer\u00e1n!<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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