{"id":1741,"date":"2019-08-27T09:00:50","date_gmt":"2019-08-27T07:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1741"},"modified":"2021-09-16T10:23:07","modified_gmt":"2021-09-16T08:23:07","slug":"bebidas-a-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bebidas-a-evitar\/","title":{"rendered":"7 bebidas a evitar para perder peso"},"content":{"rendered":"

<\/a>Un vasito de limonada o una lata de t\u00e9 helado. Parece que no es para tanto y que es inofensivo, \u00bfverdad? Y desde luego, es un refresco que puedes tomarte de vez en cuando despu\u00e9s del entrenamiento<\/a>. Pero si le echas un vistazo m\u00e1s de cerca a la cantidad de az\u00facar a\u00f1adido y a la falta de nutrientes, pronto te dar\u00e1s cuenta de por qu\u00e9 estas bombas cal\u00f3ricas son responsables de boicotear cualquier intento de perder peso. Las bebidas edulcoradas se suelen subestimar, o directamente no se tienen en cuenta, cuando se trata de controlar el consumo de calor\u00edas. Por ello en este art\u00edculo te traemos 7 bebidas que amenazan tu dieta.<\/p>\n

Zumos de fruta<\/h2>\n

\"ZumoSi quieres deshacerte de algunos kilos, olv\u00eddate de los zumos de fruta. Un vaso normal aporta casi 100 kcal. Sin embargo, el cerebro no es del todo consciente de este contenido cal\u00f3rico. Cuando tomamos un vaso de zumo de naranja, tendemos a comer exactamente lo mismo que si bebi\u00e9ramos agua. Un vaso de zumo natural, a pesar de tener nutrientes en forma de vitaminas, no sacia ya que no cuenta con prote\u00edna ni fibra. Si quieres ingerir vitaminas, es mejor que te decantes por la fruta y la verdura entera. \u00a1Esto llena y es muy sano!<\/p>\n

Limonadas<\/h2>\n

Un buen vaso de limonada fresquita es algo que nadie puede rechazar en los calurosos d\u00edas de verano. Pero el agua fr\u00eda tiene exactamente el mismo efecto refrescante. Intenta resistirte a tomar grandes cantidades de limonada. Se recomienda especial precauci\u00f3n con refrescos de lim\u00f3n o lima. Para contrarrestar la acidez de estas frutas, estos refrescos llevan mucho az\u00facar a\u00f1adido, lo que hace que la producci\u00f3n de insulina se dispare y r\u00e1pidamente provoca hambre de nuevo. Y esto no es nada bueno si deseas perder peso.<\/p>\n

T\u00e9 helado de supermercado<\/h2>\n

El t\u00e9 suena como algo muy saludable, sobre todo si hablamos de t\u00e9 verde al que se le atribuyen tantos efectos milagrosos relacionados con la quema de grasa. Tambi\u00e9n una bonita ceremonia con t\u00e9 negro puede ayudarte a relajarte. Pero esto no tiene nada que ver con las botellas y tetrabriks llenos con t\u00e9 helado industrial. Esto se debe a que para que sepa bien, se le a\u00f1aden ingentes cantidades de az\u00facar refinada. \u00c9sto puede suponer tranquilamente hasta m\u00e1s de 20 terrones de az\u00facar por litro. Si buscas otros nutrientes, vitaminas, minerales u oligoelementos, lo har\u00e1s en vano. Los t\u00e9s helados sin az\u00facar quedar\u00edan excluidos. Por cierto: es muy f\u00e1cil preparar t\u00e9 helado en casa. Si lo haces t\u00fa, podr\u00e1s a\u00f1adirle edulcorantes sin calor\u00edas y ponerlo exactamente a tu gusto. \u00a1Un par de hojas de menta hacen maravillas!<\/p>\n

Bebidas preparadas con caf\u00e9<\/h2>\n

La cafe\u00edna pone a tono al cuerpo. Es por ello que no gusta tomar un caf\u00e9 de vez en cuando, a\u00f1adi\u00e9ndole a veces un chorrito de leche. Y esto no supone problema alguno. Lo peligroso son las bebidas preparadas con caf\u00e9, que tienen una gran cantidad de az\u00facar y demasiada grasa, debido a la cantidad de leche con la que cuentan. A veces ni siquiera es caf\u00e9 de verdad lo que hay dentro, sino aroma de caf\u00e9 (el resto es az\u00facar y leche). \u00a1Aut\u00e9nticas bombas de calor\u00edas! Y un peque\u00f1o consejo: el cappuccino o el caf\u00e9 con leche se toma para desayunar, no despu\u00e9s de la comida o la cena. Debido a la gran cantidad de leche tienen de hecho un efecto saciante.<\/p>\n

Bebidas alcoh\u00f3licas<\/h2>\n

\"Coctel,Las bebidas alcoh\u00f3licas son quiz\u00e1 uno de los puntos m\u00e1s claros de esta lista y apenas necesita ser explicado el porqu\u00e9. S\u00f3lo como recordatorio: el alcohol es un veneno para los nervios, que perjudica el h\u00edgado y el cerebro. El alcohol tiene much\u00edsimas calor\u00edas (vac\u00edas), que a menudo se convierten r\u00e1pidamente en grasa. Adem\u00e1s, el alcohol dificulta por lo general la actividad deportiva, ya que conduce a preferir estar en posici\u00f3n horizontal, viendo c\u00f3mo otros hacen deporte. Asimismo, el alcohol puede aumentar la sensaci\u00f3n de hambre y puede hacer que nos demos atracones de comida. As\u00ed que esto pondr\u00e1 doblemente en peligro la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

Bebidas energ\u00e9ticas<\/h2>\n

Intenta evitar el consumo de bebidas energ\u00e9ticas, aunque pienses que necesitas ese subid\u00f3n extra para el d\u00eda. Las bebidas energ\u00e9ticas te aportan energ\u00eda s\u00f3lo en forma de cafe\u00edna y de az\u00facares simples y refinados. Podr\u00e1s conseguir estos peque\u00f1os subidones de energ\u00eda con menos calor\u00edas y m\u00e1s duraderas, p.ej. con un pl\u00e1tano o una taza de t\u00e9 verde.<\/p>\n

Bebidas diet\u00e9ticas y \u00ablight\u00bb<\/h2>\n

La paleta de bebidas \u00ablight\u00bb es muy amplia, ya que garantizan muchas cosas y esto las hace muy atractivas. No tienen tantas calor\u00edas, a pesar de contar con un sabor similar. Pero se podr\u00eda discutir largo y tendido sobre esto. A pesar de que no suponen un gran aporte cal\u00f3rico, las bebidas diet\u00e9ticas no est\u00e1n indicadas para perder peso. Contienen edulcorantes sint\u00e9ticos, que llevan a creer al cuerpo que est\u00e1 ingiriendo nutrientes. Los efectos que esta maniobra de enga\u00f1o pueda tener sobre el cuerpo, aunque no est\u00e1n del todo claras, no son de ning\u00fan modo buenos.<\/p>\n

As\u00ed que, \u00bfqu\u00e9 debemos beber?<\/h2>\n

\"AguaTampoco queremos recetarte lo que tienes que beber. Y un vasito de alguna de estas u otras bebidas de vez en cuando tampoco te va a hacer da\u00f1o, si te apetece tomarla. No en vano, no hay nada peor para perder peso que la sensaci\u00f3n de estar sufriendo. S\u00f3lo queremos que seas consciente que al tomar este tipo de bebidas est\u00e1s tomando tambi\u00e9n una alta cantidad de calor\u00edas. En una botella de 500 ml de cualquier refresco de lim\u00f3n encontrar\u00e1s p.ej. 54 gr de az\u00facar, o lo que es lo mismo, 20 terrones de az\u00facar. \u00bfTe las tomar\u00edas as\u00ed sin pensarlo dos veces? La mejor bebida sin duda es la m\u00e1s sencilla, la m\u00e1s barata y la que siempre tenemos a mano: el agua. \u00a1Salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un vasito de limonada o una lata de t\u00e9 helado. Parece que no es para tanto y que es inofensivo, \u00bfverdad? Y desde luego, es un refresco que puedes tomarte de vez en cuando despu\u00e9s del entrenamiento. 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