{"id":1821,"date":"2019-09-24T09:00:17","date_gmt":"2019-09-24T07:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1821"},"modified":"2019-09-23T18:00:29","modified_gmt":"2019-09-23T16:00:29","slug":"tu-cuerpo-veraniego-despues-de-la-temporada-estival","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/tu-cuerpo-veraniego-despues-de-la-temporada-estival\/","title":{"rendered":"Tu cuerpo veraniego despu\u00e9s de la temporada estival"},"content":{"rendered":"

La temporada de playa va llegando poco a poco a su fin. Es posible que sientas la tentaci\u00f3n de dejar de lado tus objetivos f\u00edsicos hasta el A\u00f1o Nuevo, para concentrarte a partir de entonces en el verano del a\u00f1o pr\u00f3ximo.<\/p>\n

\u00a1No lo hagas!<\/strong><\/p>\n

Es mucho m\u00e1s sencillo conseguir tus objetivos y mantener el foco en tu salud y tu condici\u00f3n f\u00edsica si lo haces durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

En este art\u00edculo queremos armarte con algunos consejos para que sepas c\u00f3mo mantener un cuerpo envidiable, incluso cuando se haya terminado la temporada playera.<\/p>\n

Primer consejo: Ejercicio cardio en interior<\/h2>\n

\"Cuerpo<\/p>\n

Est\u00e1 claro que es un placer entrenar al aire libre. Te da un poco el sol, puedes sentir el viento sobre tu piel y siempre cabe la posibilidad de encontrarte con gente con la que charlar mientras entrenas.<\/p>\n

Pero hay que asumir que el verano se ha acabado. Pronto empezar\u00e1 a hacer fr\u00edo y a llover.<\/p>\n

Por suerte, proseguir con tu entrenamiento cardio en interior puede resultar enormemente beneficioso, y puede ser igual de entretenido.<\/p>\n

Por un lado, hay muchas opciones que te permitir\u00e1n a\u00f1adir variedad a tu entrenamiento.<\/p>\n

Todo el mundo sabe que remar es un ejercicio excelente. Y claro que puedes remar al aire libre. Pero siendo realistas, \u00bfqu\u00e9 probabilidad hay de que te hagas con una canoa y salgas a remar 3 veces por semana durante media hora por el r\u00edo? Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil subirse a una m\u00e1quina de remo<\/a> y evitar todo el l\u00edo.<\/p>\n

Si te va m\u00e1s correr, llevar a cabo tu sesi\u00f3n en una cinta de correr<\/a> puede aportarte un mayor control sobre tu entrenamiento. Podr\u00e1s ajustar la velocidad y la inclinaci\u00f3n para adaptarla a tus propias necesidades y objetivos. Tambi\u00e9n resulta m\u00e1s sencillo monitorizar tus logros, de modo que seas consciente de lo mucho que est\u00e1s mejorando.<\/p>\n

Segundo consejo: Levanta algo de hierro<\/h2>\n

\"Cuerpo<\/p>\n

Puede ser que tengas mucha experiencia levantando peso. Tambi\u00e9n es posible que el simple pensamiento de levantar cualquier cosa m\u00e1s pesada que una lata de anchoas te aterrorice. No importa a qu\u00e9 grupo pertenezcas. Un entrenamiento habitual de fuerza es una parte vital para mantener la salud y poder mostrar orgullo por tu cuerpo. Y lo mejor de todo: \u00a1pr\u00e1cticamente nunca te tocar\u00e1 hacerlo bajo la lluvia!<\/p>\n

Una de las cosas m\u00e1s importantes que necesitas para realizar tus ejercicios de musculaci\u00f3n es un banco<\/a>. Debido a que muchos de los ejercicios se realizan estando sentados o tumbados, necesitar\u00e1s una base estable. Los bancos pueden ser plegables, fijos y ajustables. Lo mejor para cada cual depende de sus necesidades, objetivos y espacio disponible.<\/p>\n

Obviamente, una vez tengas un banco, \u00a1necesitar\u00e1s algo que levantar! No vamos a aburrirte con un listado de distintos tipos de equipamiento para el entrenamiento de peso (ser\u00eda demasiado largo). Los t\u00e9rminos m\u00e1s frecuentes e importantes que escuchar\u00e1s son las mancuernas<\/a> y la barra<\/a>. Con uno o ambos de estos elementos, podr\u00e1s realizar un gran n\u00famero de ejercicios.<\/p>\n

Si deseas poder realizar un gran abanico de ejercicios sin tener distintas piezas de equipamiento por el suelo, puedes recurrir a una multiestaci\u00f3n<\/a>. \u00c9stas combinan distintos tipos de equipamiento en uno solo, para hacer que todo sea m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

Tercer consejo: Prueba suplementos para combatir los antojos de tu cuerpo<\/h2>\n

\"Suplementos\"<\/p>\n

Sea verano o no, si no consumes los alimentos adecuados, nunca conseguir\u00e1s el cuerpo que deseas. Una de las partes m\u00e1s duras de alcanzar el cuerpo con el que sue\u00f1as es evitar los alimentos azucarados. Mucha gente ha pasado a\u00f1os intentando convencerse a si mismos que no necesitan ning\u00fan tipo de galletas (pero a todos nos apetece una de vez en cuando). Algo que te puede ayudar mucho en este punto es ingerir algo que tenga un sabor muy parecido a eso que m\u00e1s te gusta, pero que no te arruine todo el trabajo realizado. Los batidos de prote\u00ednas pueden ser una buena alternativa para mantener alejados los antojos y aumentar de paso la ingesta de prote\u00ednas, que te ayudar\u00e1n a desarrollar m\u00fasculo.<\/p>\n

Cuarto consejo: Vuelve al buen camino despu\u00e9s de los contratiempos<\/h2>\n

\"Dulces\"<\/p>\n

Lo has estado haciendo muy bien durante un par de semanas. Has comido alimentos saludables. Nada de comida basura. Has entrenado duro.<\/p>\n

Pero un d\u00eda en el trabajo, no te has llevado comida, el cansancio y el hambre te acechan, y alguien ha tra\u00eddo una tarta de cumplea\u00f1os. Adelantas a Pedro, el de administraci\u00f3n, sin ni siquiera esperar a que sople las velas y te sirves un buen pedazo de pastel.<\/p>\n

\u00a1No entres en p\u00e1nico! Es f\u00e1cil pensar en ese momento que has tirado por la borda el progreso de todo el d\u00eda o de toda la semana, y puede ser que decidas terminar la semana comiendo pizza; total… Vale, ha sido un error. Pero lo m\u00e1s importante es volver al \u00abbuen camino\u00bb lo antes posible. Un capricho ocasional no supone ning\u00fan problema. Lo malo es que las tentaciones sean la parte principal de una dieta.<\/p>\n

La clave para mantener tu salud y condici\u00f3n f\u00edsica durante todo el a\u00f1o es encontrar los m\u00e9todos que mejor te funcionen. Prueba algunos de estos consejos y seguro que te resulta m\u00e1s sencillos mantener la figura de tu cuerpo despu\u00e9s del verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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