{"id":1860,"date":"2019-10-01T09:00:02","date_gmt":"2019-10-01T07:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1860"},"modified":"2019-09-27T13:01:27","modified_gmt":"2019-09-27T11:01:27","slug":"sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo"},"content":{"rendered":"

<\/a>\u00bfTrabajas demasiado y no tienes tiempo para practicar deporte? \u00bfSientes molestias en la espalda y no sabes c\u00f3mo debes sentarte? \u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.<\/p>\n

Ya en 2014, Ingo Frob\u00f6se, profesor de la Universidad del Deporte de Colonia, puso sobre la mesa 5 datos sobre la actividad en la oficina, relacionadas con el tema de \u00abla falta de actividad en el puesto de trabajo\u00bb. Cada a\u00f1o mueren unos 1,5 millones de personas debido a la falta de movimiento. Sin duda, un n\u00famero que asusta. Sus recomendaciones para activar tu cuerpo en tu lugar de trabajo pasan por ejemplo por la optimizaci\u00f3n de las v\u00edas de comunicaci\u00f3n y por la organizaci\u00f3n de la propia oficina. Asimismo afirma claramente que el problema no es la silla de oficina, sino la persona que se siente sobre ella.<\/p>\n

El riesgo de echarse atr\u00e1s<\/h5>\n

Pero seguro que la situaci\u00f3n te suena: tienes el firme prop\u00f3sito de hacer algo de deporte despu\u00e9s del trabajo. Te llevas la bolsa de deporte a la oficina, para no tener siquiera la tentaci\u00f3n de arrepentirte de ello. Quieres enlazar el deporte con la salida del trabajo, pero finalmente agarras la bolsa de deporte y te la vuelves a llevar a casa sin hacer uso de ella. Trabajamos mucho, probablemente demasiado, y hacemos uso de la gran carga de trabajo, las horas extras y las reuniones de \u00faltima hora como excusa. Esto le pasa a muchas personas.<\/p>\n

A\u00fan teniendo en mente el prop\u00f3sito hasta la tarde, siempre puede haber alguna circunstancia que nos haga fracasar. Algunos simplemente desean tirarse unos minutos en el sof\u00e1 y empezar despu\u00e9s, mientras que otras personas pican algo r\u00e1pido y ya est\u00e1n listos para entrenar. Esto te enerva. Simplemente hay d\u00edas que no te puedes ni mover despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo.<\/p>\n

Sesi\u00f3n de entrenamiento en tu propio escritorio<\/h5>\n

Por lo tanto, si no consigues moverte despu\u00e9s del trabajo, al menos deber\u00edas integrar cierta actividad a tu d\u00eda a d\u00eda laboral. Con el entrenamiento de oficina podr\u00e1s contrarrestar el estr\u00e9s laboral. \u00a1Una breve pero efectiva sesi\u00f3n de actividad directamente frente a la pantalla! Tus compa\u00f1eros no se dar\u00e1n ni cuenta y adem\u00e1s fortalecer\u00e1s y movilizar\u00e1s tus m\u00fasculos.<\/p>\n

\"entrenamiento<\/p>\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n
Recoger manzanas<\/b><\/h6>\n

1. Mantener los brazos a los lados de la cabeza en \u00e1ngulo recto con respecto al tren superior.
\n2. De forma alterna, llevar la mano izquierda y derecha hacia arriba y realizar el movimiento de agarrar.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Abrir pecho<\/b><\/h6>\n

1. Ponte en posici\u00f3n junto al marco de la puerta y fija el codo en \u00e1ngulo recto con respecto al tren superior.
\n2. Realiza lentamente un giro hacia el centro de la puerta y mant\u00e9n la posici\u00f3n de los codos inalterada, hasta que sientas un agradable estiramiento del pecho.
\n3. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 5 segundos y rep\u00edtelo dos veces m\u00e1s antes de cambiar de brazo.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Inclinar cabeza<\/b><\/h6>\n

1. Adopta una posici\u00f3n estable en la silla y deja colgar los brazos
\n2. Agarra la cabeza con la mano izquierda y ll\u00e9vala lentamente hacia un lado
\n3. Haz fuerza con la mano derecha en direcci\u00f3n al suelo
\n4. Mantener la posici\u00f3n 5 segundos y cambiar de lado<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Erguir la espalda<\/b><\/h6>\n

1. Deja caer los brazos relajados.
\n2. Lleva los hombros de forma activa hacia adelante y gira los pulgares hacia la parte interior.
\n3. Estira el tren superior, llevando los hombros hacia atr\u00e1s y girando los pulgares hacia la parte exterior.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Estirar la espalda<\/b><\/h6>\n

1. Adopta una postura relajada en la silla, dejando caer los brazos.
\n2. Hunde el tren superior hacia adelante y mantenlo en una posici\u00f3n estirada c\u00f3moda.
\n3. Despu\u00e9s de 10 segundos vuelve a colocarte en posici\u00f3n erguida y repite el movimiento 2 veces m\u00e1s.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Estirar hombros<\/b><\/h6>\n

1. Adopta una posici\u00f3n estable en la silla y coloca el brazo frente al pecho, ligeramente flexionados
\n2. Con el otro brazo debes presionar la parte alta del brazo contra el pecho, mientras que el hombro del brazo que est\u00e1s estirando se mantiene abajo.
\n3. Mant\u00e9n el estiramiento durante 5 segundos y a continuaci\u00f3n cambia de brazo.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Girar hombros<\/b><\/h6>\n

1. Debes tocar los hombros con las puntas de los dedos, mientras que los codos tiran hacia abajo.
\n2. Desde esa posici\u00f3n, debes realizar un giro con los codos, llev\u00e1ndolos hacia adelante, hacia arriba y hacia atr\u00e1s.
\n3. El radio de movimiento debe ser tan amplio como sea posible. Cambia de direcci\u00f3n de movimiento.<\/td>\n<\/tr>\n

\n
Elevar talones<\/b><\/h6>\n

1. Si\u00e9ntate en la silla colocando los pies a la anchura de los hombros, con las manos sobre los muslos
\n2. De modo alterno, eleva del suelo el tal\u00f3n izquierdo y derecho, manteniendo brevemente la posici\u00f3n estirada con la punta de los pies.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Y si tienes la suerte de poder agenciarte alguno de los art\u00edculos para disfrutar de una oficina activa<\/a>, tu trabajo dejar\u00e1 de ser un lastre para tu salud. Si deseas un entrenamiento m\u00e1s completo, tambi\u00e9n puedes revisar nuestra serie \u00abAct\u00edvate en la oficina\u00bb<\/a>.<\/p>\n

Pru\u00e9balo y d\u00e9jate convencer por los resultados. \u00a1Te har\u00e1 bien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTrabajas demasiado y no tienes tiempo para practicar deporte? \u00bfSientes molestias en la espalda y no sabes c\u00f3mo debes sentarte? \u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[186],"class_list":["post-1860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-entrenamiento-en-la-oficina"],"yoast_head":"\nEntrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-01T07:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo\",\"datePublished\":\"2019-10-01T07:00:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/\"},\"wordCount\":894,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg\",\"keywords\":[\"entrenamiento en la oficina\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/\",\"name\":\"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-01T07:00:02+00:00\",\"description\":\"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/09\\\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg\",\"width\":1024,\"height\":512,\"caption\":\"Entrenamiento de oficina\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo","description":"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo","og_description":"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2019-10-01T07:00:02+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo","datePublished":"2019-10-01T07:00:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/"},"wordCount":894,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg","keywords":["entrenamiento en la oficina"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/","name":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg","datePublished":"2019-10-01T07:00:02+00:00","description":"\u00a1Prueba a intercalar esta breve sesi\u00f3n en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al d\u00eda.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/222_Entrenamiento-de-oficina.jpg","width":1024,"height":512,"caption":"Entrenamiento de oficina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sesion-de-entrenamiento-en-la-oficina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1860"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1865,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1860\/revisions\/1865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}