{"id":1977,"date":"2019-10-31T09:00:52","date_gmt":"2019-10-31T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=1977"},"modified":"2019-11-02T14:08:06","modified_gmt":"2019-11-02T13:08:06","slug":"beneficios-del-entrenamiento-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/beneficios-del-entrenamiento-funcional\/","title":{"rendered":"Beneficios del entrenamiento funcional"},"content":{"rendered":"<p lang=\"en-US\" align=\"left\">Llevamos en la industria del fitness desde hace m\u00e1s de tres d\u00e9cadas y en los \u00faltimos a\u00f1os hemos percibido un auge muy importante en la popularidad del entrenamiento funcional. Y con \u00ab<a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-funcional-metodo-entrenamiento\/\">entrenamiento funcional<\/a>\u00bb nos referimos a ejercicios que una persona desarrolla con movimientos cotidianos y le ayudan a estar en mejor forma en su d\u00eda a d\u00eda.<!--more--><\/p>\n<p lang=\"en-US\" align=\"left\">Es muy com\u00fan incorporar muchos ejercicios funcionales en la rutina de entrenamiento, y esto es algo positivo debido a todo lo que aporta:<\/p>\n<ul>\n<li lang=\"en-US\">A\u00f1ade variedad al entrenamiento para que siga siendo interesante y excitante<\/li>\n<li lang=\"en-US\">Los ejercicios pueden adaptarse f\u00e1cilmente para ajustarlos a cualquier nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y habilidad<\/li>\n<li lang=\"en-US\">Por la misma raz\u00f3n, los ejercicios tambi\u00e9n pueden adaptarse de manera sencilla para permitir una progresi\u00f3n continuada<\/li>\n<li lang=\"en-US\">Por lo general requiere de poco espacio y se puede llevar a cabo en la habitaci\u00f3n de casa o en un hotel, etc.<\/li>\n<li lang=\"en-US\">Trabaja una gran variedad de grupos musculares que incluyen m\u00fasculos core, haciendo que tus sesiones de entrenamiento sean muy eficientes<\/li>\n<li lang=\"en-US\">Como hemos mencionado, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a estar en mejor forma y sin lesiones en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"left\"><span lang=\"en-US\">Con este aumento en la popularidad, en los \u00faltimos a\u00f1os tambi\u00e9n se ha desarrollado mucho <\/span><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/entrenamiento-funcional\">equipamiento para el entrenamiento funcional<\/a><span lang=\"en-US\">, que hace posible una fant\u00e1stica variedad de ejercicios. \u00a1Vamos a revisar algunos de ellos!<\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">BOSU\u00a0BALL<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Bosu\" src=\"http:\/\/blog.powerhouse-fitness.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/MoreInfo-D-SpecialtyTraining.jpg\" alt=\"Bosu\" width=\"894\" height=\"430\" \/><\/p>\n<p align=\"left\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/bosu-balance-trainer-pro-edition-la-lm-1001\">BOSU<\/a><span lang=\"en-US\">\u00a0son las siglas de \u00abBoth Sides Up\u00bb o \u00abBoth Sides Utilized\u00bb (\u00abambos lados hacia arriba\u00bb o \u00abambos lados utilizados\u00bb). Esto se debe a que puedes hacer uso de ambas caras: la media esfera (como en la imagen) o del rev\u00e9s, con la superficie pl\u00e1stica hacia arriba. Se trata de una herramienta fant\u00e1stica que se puede emplear para mejorar tu equilibrio y flexibilidad, afilar tus reflejos y redefinir tu cuerpo. Es posible incorporarlo en pr\u00e1cticamente cualquier entrenamiento y realizar ejercicios como sentadillas, flexiones, estocadas, abdominales y planchas, de modo que sean m\u00e1s exigentes. Debido a que requiere que emplees tu core y m\u00fasculos estabilizadores, har\u00e1 que tu entrenamiento sea m\u00e1s intenso. De esta forma ser\u00e1 m\u00e1s eficiente, por lo que quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">ENTRENAMIENTO EN SUSPENSI\u00d3N<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"TRX - entrenamiento funcional\" src=\"http:\/\/blog.powerhouse-fitness.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/TRX_MISC_PRO-PACK1.jpg\" alt=\"TRX - entrenamiento funcional\" width=\"1000\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p align=\"left\">Los <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/sling-trainer-suspension-trainer\">entrenadores en suspensi\u00f3n<\/a><span lang=\"en-US\"> (o TRX ya que es la marca m\u00e1s popular en esta categor\u00eda) son una excelente pieza para nuestro kit de entreno. Se trata de un equipamiento muy ligero, port\u00e1til, que se puede usar en cualquier lugar y te permite entrenar todo tu cuerpo. Por eso dir\u00edamos que es un art\u00edculo obligado en nuestro equipamiento. No importa cu\u00e1l sea tu objetivo: desarrollar la fuerza, mejorar la potencia, perder grasa, mejorar la resistencia o mejorar la estabilidad. El entrenamiento en suspensi\u00f3n puede ayudarte con todo ello. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">KETTLEBELLS<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"productPic\" class=\"produkt_image alignright\" title=\"Pesa Rusa Taurus Pro\" src=\"https:\/\/resources.sport-tiedje.com\/bilder\/taurus\/hanteln\/db2184\/taurus-studio-kettlebell-pro-01_600.jpg\" alt=\"Pesa Rusa Taurus Pro\" width=\"248\" height=\"248\" \/><\/p>\n<p align=\"left\">Las <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/kettlebells\">Kettlebells<\/a><span lang=\"en-US\"> son b\u00e1sicamente bolas de peso con un asa en la parte superior. Son una herramienta ideal para a\u00f1adir un extra de peso a tu programa de entrenamiento. El mayor beneficio de las kettlebells es que pueden utilizarse tanto por atletas de \u00e9lite como por aquellas personas que se inician en el gimnasio. Te aportar\u00e1n un entrenamiento cardio, de fuerza y flexibilidad, todo en uno. Como tu cuerpo necesitar\u00e1 solicitar los m\u00fasculos de estabilizaci\u00f3n para realizar los movimientos, ver\u00e1s ventajas a\u00f1adidas a tu entrenamiento de cuerpo entero en unos cuantos movimientos. Esto, junto con el hecho de que acelerar\u00e1 tu frecuencia card\u00edaca al levantar un gran peso, te ayudar\u00e1 a perder grasa y a desarrollar tu musculatura. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">BATTLEROPES<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"productPic\" class=\"produkt_image alignleft\" title=\"Power rope de Taurus, 15 m\" src=\"https:\/\/resources.sport-tiedje.com\/bilder\/taurus\/kleingeraete\/training_rope\/taurus_trainingspowerrope_2_600.jpg\" alt=\"Power rope de Taurus, 15 m\" width=\"233\" height=\"233\" \/><\/p>\n<p align=\"left\">Las <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/cuerda-de-entrenamiento-taurus-power-rope-tf-srp001b-38\">Battleropes<\/a><span lang=\"en-US\"> no destacan por ser una pieza de dise\u00f1o precisamente. Son simplemente sogas pesadas que probablemente encuentres en zonas industriales. Sin embargo pueden aportarte numerosas formas de desafiarte. Durante a\u00f1os han sido usadas como herramienta de entrenamiento por los jugadores de f\u00fatbol americano, deportistas de artes marciales mixtas y otros atletas que requieren realizar ejercicios para mejorar su funcionalidad, agilidad, condici\u00f3n cardiovascular y fuerza. <\/span><\/p>\n<p lang=\"en-US\" align=\"left\">Al contrario que los movimientos relativamente est\u00e1ticos de subir y bajar una barra, el uso de la battlerope resulta din\u00e1mico. La forma de movimiento cambia constantemente, lo que tiene el beneficio a\u00f1adido de mostrarte si est\u00e1s realizando el movimiento correctamente. Las sogas se pueden azotar, golpear o arrastrar, pero entre los movimientos m\u00e1s populares se encuentran los ondulantes, que hacen que las cuerdas se muevan en forma de olas.<\/p>\n<p align=\"left\">Muchas personas disfrutan haciendo uso de este elemento ya que resulta una variaci\u00f3n excitante con respecto a los ejercicios cardio tradicionales.<\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">BANDAS DE RESISTENCIA<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"shrinkToFit aligncenter\" title=\"bandas de resistencia\" src=\"http:\/\/blog.powerhouse-fitness.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/NEW-Fitness-Mad-Pro-Safety-Resistance-Tube.jpg\" alt=\"bandas de resistencia\" width=\"1536\" height=\"666\" \/><\/p>\n<p align=\"left\"><span lang=\"en-US\">De forma similar a los entrenadores en suspensi\u00f3n, <\/span><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/bandas-elasticas\">las bandas de resistencia<\/a><span lang=\"en-US\"> son un elemento muy ligero, compacto y que puede emplearse para realizar un entrenamiento de cuerpo completo. Adem\u00e1s de ser una herramienta muy segura, son aptas para todas las edades, desde los m\u00e1s peque\u00f1os a los m\u00e1s mayores. Posibilitan la realizaci\u00f3n de ejercicios de bajo impacto en las articulaciones. Asimismo ofrecen un entrenamiento variado que puede modificarse sencillamente estirando la banda, enganch\u00e1ndola en una puerta o realizando el movimiento m\u00e1s lentamente para llevar una progresi\u00f3n en el nivel de habilidad. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">BALONES MEDICINALES<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"productPic\" class=\"produkt_image alignright\" title=\"Bal\u00f3n Medicinal Taurus\" src=\"https:\/\/resources.sport-tiedje.com\/bilder\/taurus\/kleingeraete\/mdb01\/taurus-medizinball-01_600.jpg\" alt=\"Bal\u00f3n Medicinal Taurus\" width=\"271\" height=\"271\" \/><\/p>\n<p align=\"left\">Los <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/balones-medicinales\">balones medicinales<\/a><span lang=\"en-US\">, al igual que las kettlebells y las mancuernas, est\u00e1n disponibles en distintos tama\u00f1os y pesos para adaptarse a todas las necesidades. Tambi\u00e9n resultan elementos seguros, vers\u00e1tiles y divertidos. Lo bueno de estos balones es que los j\u00f3venes o inexpertos pueden usarlos sin necesidad de mucha habilidad t\u00e9cnica, ya que la mayor\u00eda de las personas tienen la capacidad de lanzar o atrapar una pelota. Desde lanzarlos contra la pared, recogerlos del suelo o pasarlo a un compa\u00f1ero de entrenamiento, las posibilidades de los balones medicinales son amplias.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"western\" lang=\"en-US\" align=\"left\">Resumen<\/h3>\n<p align=\"left\">El entrenamiento funcional es una forma fant\u00e1stica para mejorar los distintos aspectos de la condici\u00f3n f\u00edsica como la salud cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la agilidad&#8230; Adem\u00e1s, los ejercicios funcionales reclutan\u00a0 tus m\u00fasculos estabilizadores, as\u00ed como numerosos m\u00fasculos perif\u00e9ricos que a menudo se descuidan en el entrenamiento con pesas aislado tradicional. Por lo tanto, para lograr un f\u00edsico saludable equilibrado y libre de lesiones, te recomendamos agregar algunos ejercicios de entrenamiento funcional a tu plan de entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llevamos en la industria del fitness desde hace m\u00e1s de tres d\u00e9cadas y en los \u00faltimos a\u00f1os hemos percibido un auge muy importante en la popularidad del entrenamiento funcional. 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