{"id":2060,"date":"2019-11-12T09:00:16","date_gmt":"2019-11-12T08:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2060"},"modified":"2019-11-12T15:18:23","modified_gmt":"2019-11-12T14:18:23","slug":"resfriado-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/resfriado-y-deporte\/","title":{"rendered":"Resfriado y deporte: \u00bfes bueno entrenar con catarro?"},"content":{"rendered":"<p>Ya ha comenzado la \u00e9poca del a\u00f1o en el que surgen los resfriados. Esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que a la afirmaci\u00f3n \u00abhe estado enfermo\u00bb le sigue la respuesta: \u00ab\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n?\u00bb. En oto\u00f1o empieza a haber menos luz y tendemos a estar menos tiempo al aire libre. As\u00ed, el riesgo de contagio aumenta porque pasamos m\u00e1s tiempo en habitaciones cerradas, m\u00e1s concurridas.<!--more--><\/p>\n<p>Las infecciones de las v\u00edas respiratorias superiores, adem\u00e1s de las lesiones, son el motivo principal para no ir a entrenar. Si en estos momentos tienes un resfriado o te pica la garganta, puede ser que te preguntes: \u00ab\u00bfhago una pausa o entreno?\u00bb. \u00bfEs peligroso mantener el plan de entrenamiento pese a tener dolor de garganta? Tambi\u00e9n es posible que acabes de recuperarte de una gripe y te preguntes cu\u00e1ndo deber\u00edas volver a practicar deporte.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><a name=\"more-5297\"><\/a>\u00bfEntrenar pese a los resfriados y la gripe?<\/h2>\n<p>Atenci\u00f3n: Este art\u00edculo ha sido revisado por cient\u00edficos del deporte y no por m\u00e9dicos. En este art\u00edculo te dejamos las principales recomendaciones de actuaci\u00f3n en relaci\u00f3n el tema \u00abresfriados y deporte\u00bb. <strong>En caso de duda, siempre deber\u00e1s consultar a un m\u00e9dico si puedes retomar el entrenamiento o cu\u00e1ndo es recomendable hacerlo en tu caso particular.<\/strong><\/p>\n<h3 class=\"western\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"resfriado y deporte\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/01\/11\/18\/53\/cold-1972619_960_720.jpg\" srcset=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/01\/11\/18\/53\/cold-1972619_960_720.jpg 1x, https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/01\/11\/18\/53\/cold-1972619_1280.jpg 1.333x\" alt=\"resfriado y deporte\" width=\"960\" height=\"681\">Recomendaciones de actuaci\u00f3n para deportistas con resfriado<\/h3>\n<ul>\n<li>Si simplemente se trata de mucosidad en las fosas nasales (sin dolor de garganta, tos o fiebre), y te sientes en forma como para <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/cintas-de-correr\">entrenar<\/a>, no hay ning\u00fan problema.<\/li>\n<li>Alguien que entrene duro teniendo alguna inflamaci\u00f3n en el cuerpo, debe contar con alguna complicaci\u00f3n posterior. En el peor de los casos, la inflamaci\u00f3n puede afectar a otros \u00f3rganos (p.ej. el coraz\u00f3n).<\/li>\n<li>En caso de fiebre o infecci\u00f3n v\u00edrica, debes pausar el entrenamiento de inmediato.<\/li>\n<li>Las infecciones v\u00edricas son afecciones graves de las v\u00edas respiratorias (como resfriados y gripe) y est\u00e1n causadas principalmente por virus.<\/li>\n<li>En el caso de una infecci\u00f3n v\u00edrica tu sistema inmunitario estar\u00e1 muy ocupado combatiendo la enfermedad. El entrenamiento en ese estado supone un estr\u00e9s adicional para el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\">\u00bfCu\u00e1nto debe prolongarse el descanso de entrenamiento despu\u00e9s de un resfriado o una gripe?<\/h3>\n<ul>\n<li>Despu\u00e9s de una enfermedad con fiebre debes mantener un periodo de descanso suficiente, antes de retomar el entrenamiento.<\/li>\n<li>Si has pasado un resfriado leve, podr\u00e1s retomar tu entrenamiento tan pronto como los s\u00edntomas hayan remitido. Despu\u00e9s de una enfermedad deben pasar al menos 48 horas sin medicamentos ni fiebre, antes de calzarte tus zapatillas de deporte.<\/li>\n<li><strong>En caso de duda, siempre deber\u00e1s consultar a un m\u00e9dico, cu\u00e1ndo podr\u00e1s volver a empezar a entrenar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si decides practicar deporte a pesar del resfriado, puede ser que est\u00e9s sufriendo en vano. Mientras tu cuerpo est\u00e9 ocupado combatiendo la enfermedad, pr\u00e1cticamente no quedar\u00e1n recursos disponibles para lograr los efectos de entrenamiento.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Resumen: Resfriado y deporte<\/h3>\n<p>\u00a1Cada cu\u00e1l es responsable de su propia salud! Esto tambi\u00e9n se debe aplicar al tema en cuesti\u00f3n: \u00abresfriado y deporte\u00bb. La salud siempre debe ser m\u00e1s importante que el esfuerzo de entrenamiento. Simplemente, \u00a1escucha a tu cuerpo! Ya sea con los primeros s\u00edntomas de enfermedad o al terminar la misma. Si haces caso a las se\u00f1ales de tu cuerpo, pisar\u00e1s siempre sobre seguro. Por lo tanto, deber\u00e1s detener el entrenamiento a tiempo y al reincorporarte aumentar la intensidad lentamente. \u00a1El deporte debe hacerte sentir bien! En cuanto a la intensidad, podr\u00e1s elegirla de manera acorde a tu estado.<\/p>\n<p><strong>Atenci\u00f3n:<\/strong> El deporte fortalece el sistema inmunitario s\u00f3lo cuando no se est\u00e1 enfermo. Hay factores como el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o y una dieta equilibrada, que influyen claramente en la frecuencia con la que se sufren infecciones, ya seas deportista aficionado o profesional.<br \/>\nDe modo que si te cuidas, con suerte ni siquiera te ver\u00e1s en la situaci\u00f3n de tener que decidir si debes hacer deporte a pesar de tu resfriado.<\/p>\n<p><strong>Nota importante:<\/strong><br \/>\nLa realizaci\u00f3n de los ejercicios y el entrenamiento se llevar\u00e1 a cabo bajo tu propio riesgo. No nos hacemos responsables de posibles da\u00f1os. Para la realizaci\u00f3n de los ejercicios y del entrenamiento se presupone una constituci\u00f3n saludable. Si tienes dudas, cons\u00faltalo siempre antes con tu m\u00e9dico. En caso de que aparezcan dolores o molestias durante el entrenamiento, debes parar de inmediato y consultarlo con tu m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya ha comenzado la \u00e9poca del a\u00f1o en el que surgen los resfriados. Esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que a la afirmaci\u00f3n \u00abhe estado enfermo\u00bb le sigue la respuesta: \u00ab\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n?\u00bb. En oto\u00f1o empieza a haber menos luz y tendemos a estar menos tiempo al aire libre. 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