{"id":2077,"date":"2019-11-21T09:00:28","date_gmt":"2019-11-21T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2077"},"modified":"2019-11-21T09:37:30","modified_gmt":"2019-11-21T08:37:30","slug":"al-mal-tiempo-buena-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/al-mal-tiempo-buena-carrera\/","title":{"rendered":"\u00a1Al mal tiempo, buena carrera!: 10 motivos para empezar a correr"},"content":{"rendered":"<p>Estamos en pleno oto\u00f1o, y poco a poco se van acercando las festividades. Por lo tanto hay que empezar a cuidarse (si no lo has hecho a\u00fan). Y si es verdad que existe la opci\u00f3n de entrenar a cubierto, ya sea en casa o en un gimnasio, tambi\u00e9n est\u00e1 bien que te de el aire de vez en cuando. Correr siempre resulta un deporte sencillo que no requiere de mayores inversiones. Pero con la lluvia, el fr\u00edo, el viento\u2026 puede que la pereza haga acto de presencia. Por eso en este art\u00edculo te resumimos los 10 motivos por los que deber\u00edas convencerte para correr desde hoy mismo:<!--more--><\/p>\n<h3 class=\"western\"><a name=\"more-6578\"><\/a><strong>1. Correr te hace feliz<\/strong><\/h3>\n<p>Sin duda, el mejor motivo para salir a correr de vez en cuando es este. Al correr se liberan todo tipo de hormonas de la felicidad, sobre todo si en la sesi\u00f3n intercalas alg\u00fan que otro sprint. El bienestar y el chute de energ\u00eda que se siente despu\u00e9s de cada entrenamiento es insuperable.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><b>2. Salir a correr te relaja<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-6585\" title=\"correr al aire libre\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/forest-605505_960_720-300x200.jpg\" alt=\"correr al aire libre\" width=\"183\" height=\"122\" aria-describedby=\"caption-attachment-6585\" \/>Despu\u00e9s de un duro d\u00eda en el trabajo, el jogging te puede ayudar a desconectar y a airear tu cabeza. Esto se debe a que el ejercicio elimina las hormonas del estr\u00e9s y es una especie de meditaci\u00f3n. Por lo tanto, deja que tu alma se mueva y corre relajadamente en la naturaleza.<\/p>\n<h3 class=\"western\">3. El deporte de carrera fortalece la confianza en uno mismo<\/h3>\n<p>Con cada carrera te pones a prueba a ti mismo. Esto aumentar\u00e1 tu confianza y tu felicidad. Y si consigues salir a correr de forma regular, seguro que terminas por lograr todo aquello que te propongas.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><b>4. Correr te pone en forma<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-6610\" title=\"estiramientos antes de la carrera\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/stretching-muscles-579122_960_720-300x164.jpg\" alt=\"estiramientos antes de la carrera\" width=\"262\" height=\"144\" aria-describedby=\"caption-attachment-6610\" \/>En esta lista con motivos para motivarte, no pod\u00eda faltar el aspecto deportivo (que para algo esto es un blog sobre fitness). La actividad f\u00edsica regular no s\u00f3lo fortalece tu sistema inmunitario, sino que mejora tu resistencia y es al mismo tiempo una gran manera de quemar calor\u00edas. Adem\u00e1s, el running desarrolla tu musculatura (sobre todo de gl\u00fateos y piernas) y hace que tu piel est\u00e9 m\u00e1s tersa. El resultado: una figura espl\u00e9ndida. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/p>\n<h3 class=\"western\"><b>5. Salir a correr te mantiene joven<\/b><\/h3>\n<p>Si corres de manera regular puedes combatir el proceso de envejecimiento natural del cuerpo. Una mejor circulaci\u00f3n beneficia por ejemplo a las c\u00e9lulas cut\u00e1neas y ayuda a evitar las arrugas. \u00a1Escapa corriendo de la edad!<\/p>\n<h3 class=\"western\">6. Correr agudiza el ingenio<\/h3>\n<p>El entrenamiento de carrera no s\u00f3lo mejora la circulaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n ensancha las arterias. Gracias a ello, el cerebro cuenta con un mejor suministro de ox\u00edgeno. Adem\u00e1s, las personas que corren aumentan constantemente su capacidad de rendimiento y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><b>7. El \u00abrunning\u00bb une<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-6584\" title=\"correr une\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/runner-888016_960_720-300x214.jpg\" alt=\"correr une\" width=\"206\" height=\"147\" aria-describedby=\"caption-attachment-6584\" \/>Las personas que no desean correr solas pueden quedar f\u00e1cilmente con amigos. El deporte social al aire libre no s\u00f3lo es m\u00e1s divertido, sino que ayuda a encontrar el ritmo id\u00f3neo. Y es que no olvides que la velocidad de carrera \u00f3ptima es aquella que te permite mantener una conversaci\u00f3n. Asimismo interviene un compromiso mutuo: no resulta tan f\u00e1cil cancelar una cita fija con otra persona.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><strong>8. Al correr t\u00fa decides<\/strong><\/h3>\n<p>El \u00abjogging\u00bb es un m\u00e9todo de entrenamiento a medida, ya que no conoce limitaciones relativas a tiempo o lugar. T\u00fa decides el ritmo y el recorrido. Adem\u00e1s puedes entrenar siempre que tengas tiempo y ganas de hacerlo, sin importar los horarios de apertura o cursos de un gimnasio. Simplemente debes correr cu\u00e1ndo y d\u00f3nde quieras. As\u00ed aprender\u00e1s tambi\u00e9n a configurar tu vida de forma m\u00e1s independiente.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><strong>9. Las personas que corren duermen mejor por la noche<\/strong><\/h3>\n<p>Quienes se abrochan los cordones de las zapatillas deportivas de forma regular, conseguir\u00e1n un mejor sue\u00f1o. Esto es algo que han demostrado estudiosos de la Universidad de Stanford. Por lo que si deseas tener un sue\u00f1o apacible, prueba a darte unas vueltas corriendo. Con s\u00f3lo 20-30 minutos cada dos d\u00edas de carrera moderada, lograr\u00e1s dormirte antes y aumentar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o en torno a una hora.<\/p>\n<h3 class=\"western\" align=\"left\"><b>10. Los puls\u00f3metros te motivan para seguir corriendo<\/b><\/h3>\n<p align=\"left\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-6583\" title=\"Puls\u00f3metro Garmin Fenix\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/fenix3_kombo_600-300x300.jpg\" alt=\"Puls\u00f3metro Garmin Fenix\" width=\"188\" height=\"188\" aria-describedby=\"caption-attachment-6583\" \/>Con un <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/pulsometros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">puls\u00f3metro<\/a> har\u00e1s que el \u00abrunning\u00bb sea a\u00fan m\u00e1s divertido, ya que estos peque\u00f1os <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/monitores-de-actividad\">monitores de actividad<\/a> te informar\u00e1n sobre tu tiempo, velocidad de carrera, frecuencia card\u00edaca y otros datos de entrenamiento. Los puls\u00f3metros con GPS incluso van un paso m\u00e1s all\u00e1. Gracias a ellos ser\u00e1s totalmente libre de moverte por donde quieras, sin el riesgo de perder la orientaci\u00f3n. De ese modo descubrir\u00e1s esos lugares que a\u00fan no has llegado a ver. \u00a1Seguro que encuentras el camino de vuelta!<\/p>\n<h2 class=\"western\" align=\"left\"><b>\u00bfPor qu\u00e9 correr es lo ideal para ti?<\/b><\/h2>\n<p>Como hemos visto, el deporte de carrera es perfecto para todas las personas que no les gusten las complicaciones. Aunque las primer carreras cuesten, al cabo de un par de d\u00edas te sentir\u00e1s mucho mejor y estar\u00e1s en forma. \u00a1Pru\u00e9balo! Y para esos d\u00edas en los que el tiempo te lo ponga realmente complicado, lo mejor es que entrenes en casa con tu propia <a href=\"https:\/\/www.taurus-fitness.es\/cintas-de-correr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cinta de correr<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en pleno oto\u00f1o, y poco a poco se van acercando las festividades. 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