{"id":2108,"date":"2019-12-08T09:00:00","date_gmt":"2019-12-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2108"},"modified":"2019-11-29T18:05:56","modified_gmt":"2019-11-29T17:05:56","slug":"sauna-sudar-por-salud-y-para-regenerarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sauna-sudar-por-salud-y-para-regenerarte\/","title":{"rendered":"Sauna: sudar por salud y para regenerarte"},"content":{"rendered":"

Existen muchos mitos en torno a la sauna despu\u00e9s del deporte<\/a>. Algunas personas dicen que gracias a su uso, el cuerpo se regenera<\/a> antes. Otras opinan que la sauna simplemente elimina agua y minerales del cuerpo, dificultando as\u00ed la regeneraci\u00f3n. Incluso hay personas que creen que al sudar con el calor, se pierde peso. En este art\u00edculo queremos arrojar algo de luz sobre este tema.<\/p>\n

<\/a> \"sauna:Hay que admitir uno de los mitos: al sudar en este tipo de cub\u00edculos se pierde peso. Sin embargo, no se quema ninguna grasa. \u00a1Si eso funcionara, la p\u00e9rdida de peso ser\u00eda realmente f\u00e1cil! Al emplear la sauna, se pierden agua y minerales, que despu\u00e9s deber\u00e1s recuperar despu\u00e9s con alguna bebida isot\u00f3nica. Si tomamos esto en consideraci\u00f3n, el segundo mito queda igualmente refutado: la sauna no inhibe la regeneraci\u00f3n. \u00a1Al contrario!<\/p>\n

Se podr\u00eda decir que este tratamiento es una especie de purificaci\u00f3n<\/strong> para tu cuerpo. Es algo que siempre sienta muy bien, ya que tambi\u00e9n ayuda a asimilar mejor el ox\u00edgeno. Adem\u00e1s, las altas temperaturas tambi\u00e9n har\u00e1n que tus m\u00fasculos se relajen<\/strong>. El calor y el sudor en la sauna estimulan la circulaci\u00f3n y el cuerpo tendr\u00e1 un suministro potenciado de los nutrientes m\u00e1s importantes. En pocas palabras, es como un turbo de regeneraci\u00f3n reconfortante<\/strong>.<\/p>\n

Lo importante es en cualquier caso que no la uses directamente despu\u00e9s de practicar deporte. Se debe esperar unos 15-30 minutos, para que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea vuelva a su ser, despu\u00e9s del entrenamiento. Podr\u00e1s aprovechar ese tiempo perfectamente para realizar un enfriamiento<\/strong>, es decir, ligeros ejercicios de estiramiento y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\"sauna:Un uso regular de la sauna no s\u00f3lo viene bien para la regeneraci\u00f3n<\/strong> del cuerpo, sino que adem\u00e1s fortalece tu sistema inmunitario<\/strong>. Mediante el cambio entre el vapor caliente y un ba\u00f1o fr\u00edo, se activar\u00e1 el sistema cardiovascular. Esto tambi\u00e9n estimular\u00e1 la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el metabolismo. Adem\u00e1s los metabolitos como el lactato se eliminar\u00e1n con mayor rapidez.<\/p>\n

Gracias a esta mejor circulaci\u00f3n, incluso se podr\u00e1n curar peque\u00f1as lesiones de forma m\u00e1s r\u00e1pida. Y por \u00faltimo, tambi\u00e9n cuenta con un efecto psicol\u00f3gico<\/strong>. Disfrutar de la sauna en un d\u00eda fr\u00edo y lluvioso te sacar\u00e1 el mal humor que nos suele provocar este tipo de d\u00edas. El ambiente relajado y la fase de enfriamiento te ayudar\u00e1n a desconectar mentalmente.<\/p>\n

Prueba a usarla despu\u00e9s de un entrenamiento y podr\u00e1s comprobar lo agradable que resulta. Obtendr\u00e1s una mejor sensaci\u00f3n corporal y te sentir\u00e1s mejor. Naturalmente, una visita a la sauna tambi\u00e9n es recomendable para evitar agujetas<\/strong>.<\/p>\n

Sauna: s\u00ed, pero bien<\/u><\/h4>\n

Independientemente de si acabas de practicar deporte<\/a> o no, existen un par de reglas b\u00e1sicas<\/strong> que se deben tener en cuenta:<\/p>\n