{"id":212,"date":"2018-07-03T11:12:51","date_gmt":"2018-07-03T11:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=212"},"modified":"2018-07-23T13:17:15","modified_gmt":"2018-07-23T11:17:15","slug":"cardio-antes-o-despues-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/","title":{"rendered":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza?"},"content":{"rendered":"

<\/a>La cosa no es entrenar el cardio o la fuerza. El camino correcto pasa b\u00e1sicamente por entrenar ambas en combinaci\u00f3n. Pero, \u00bfhay alguna diferencia en el \u00e9xito de entrenamiento, dependiendo del orden en que se lleven a cabo las sesiones de entrenamiento? \u00bfSe debe realizar la sesi\u00f3n de cardio inmediatamente antes o despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza? o \u00bfda lo mismo? Para empezar: todo depende del objetivo de entrenamiento, ya est\u00e9 enfocado hacia el desarrollo muscular o a la mejora de la resistencia. Vamos a repasarlo todo en relaci\u00f3n con los siguientes 4 ejemplos de objetivos deportivos. As\u00ed podr\u00e1s saber cu\u00e1l es la mejor forma de organizar tu entrenamiento para que \u00e9ste sea m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

Objetivo #1: Mejorar la forma f\u00edsica general<\/h2>\n

Si deseas mejorar tu forma f\u00edsica en general, el orden en que realices el entrenamiento no tiene mayor importancia: ambas formas de entrenamiento mejoran la resistencia base y fortalecen el sistema cardiovascular. Para este objetivo de entrenamiento se recomienda, eso s\u00ed, realizar una sesi\u00f3n en c\u00edrculo o por intervalos, que combine fuerza y resistencia.<\/p>\n

Objetivo #2: Desarrollo muscular<\/h2>\n
\"Deporte

Entrenamiento de fuerza con el banco Taurus B900<\/p><\/div>\n

B\u00e1sicamente, cualquier entrenamiento deber\u00eda comenzar con un peque\u00f1o programa de calentamiento, para preparar el cuerpo frente a la carga a la que va a ser sometido. Antes de llevar a cabo un entrenamiento de fuerza, es suficiente un breve calentamiento de 5-10 minutos en la cinta de correr<\/a> o el erg\u00f3metro<\/a>.<\/p>\n

Una sesi\u00f3n intensiva de cardio en combinaci\u00f3n con un entrenamiento de fuerza ser\u00eda contraproducente para el desarrollo muscular. Al realizar un entrenamiento de resistencia antes del de fuerza, la musculatura llegar\u00e1 cansada a la segunda sesi\u00f3n y no responder\u00e1 de la forma \u00f3ptima. Adem\u00e1s, una musculatura fatigada no puede mantenerse estable de la misma manera, por lo que el cuerpo es m\u00e1s susceptible de sufrir lesiones de entrenamiento. La coordinaci\u00f3n tampoco se encontrar\u00e1 en su mejor momento. Tampoco se recomienda realizar una sesi\u00f3n intensiva de cardio justo despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza. \u00c9ste puede afectar negativamente al proceso de desarrollo muscular.<\/p>\n

Nuestro consejo:<\/strong> No se debe realizar un entrenamiento cardio intensivo ni justo antes ni justo despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza. Br\u00edndale al cuerpo una pausa de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento intensivo de fuerza, y deja la sesi\u00f3n de cardio para otro d\u00eda.<\/p>\n

Objetivo #3: Mejorar la resistencia<\/h2>\n
\"Entrenamiento

Deporte cardio en la el\u00edptica cardiostrong EX40<\/p><\/div>\n

Si el foco se centra en la resistencia, se puede aplicar lo mismo que al entrenamiento de fuerza. La musculatura deber\u00eda estar fresca y en buena forma para llevar a cabo una sesi\u00f3n intensiva de entrenamiento. Si los m\u00fasculos est\u00e1n ya fatigados, puede afectar de forma negativa a la t\u00e9cnica de carrera. Y esto puede sobrecargar la musculatura.<\/p>\n

Nuestro consejo:<\/strong>\u00a0El ejercicio de resistencia o cardio tiene que tener lugar en cualquier caso antes del entrenamiento de fuerza. Pero no hay nada en contra de realizar una breve ejercicio cardiovascular de baja intensidad despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza para mejorar la resistencia base.<\/p>\n

Objetivo #4: Perder peso<\/h2>\n

Quien quiere perder peso habr\u00e1 le\u00eddo en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n cierto consejo. Hablan de continuar con una sesi\u00f3n de cardio despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza, para as\u00ed fomentar la p\u00e9rdida de peso. Y es cierto que la teor\u00eda nos dice que las reservas de gluc\u00f3geno estar\u00e1n bajo m\u00ednimos despu\u00e9s de un entrenamiento de fuerza. Y por eso el cuerpo tendr\u00e1 que recurrir a la grasa para producir la energ\u00eda suficiente para correr.<\/p>\n

Pero esto trae dos problemas consigo. Por un lado, el cuerpo a penas podr\u00e1 resistir una carga prolongada con las reservas de gluc\u00f3geno vac\u00edas. Por otro lado, aunque la quema de grasa es porcentualmente mayor, el consumo cal\u00f3rico es menor. Eso se debe a la baja intensidad del entrenamiento provocada por el cansancio corporal. Y eso es lo decisivo para perder peso. Para perder peso a largo plazo, se deben quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que se consumen. Qu\u00e9date con esta palabra clave: balance energ\u00e9tico negativo.<\/p>\n

Nuestro consejo:<\/strong> Tambi\u00e9n en este caso te recomendamos realizar las sesiones de fuerza y resistencia en d\u00edas distintos. As\u00ed podr\u00e1s realizar cada sesi\u00f3n de manera intensiva y quemar las calor\u00edas pertinentes. Adem\u00e1s, la regeneraci\u00f3n despu\u00e9s de cada entrenamiento es una parte muy importante del plan de entrenamiento, p.ej. con ayuda de un rodillo de automasaje para la fascia<\/a>.<\/p>\n

Resumen:<\/h2>\n

El hecho de realizar la sesi\u00f3n cardio antes o despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza depende totalmente del objetivo de entrenamiento. Por lo general, el objetivo de entrenamiento, siempre tras un breve calentamiento, deber\u00eda ser lo primero que entrenemos. De esta forma el cuerpo podr\u00e1 estar al 100% y no sufrir\u00e1 lesiones. Suele ser buena idea alternar las sesiones en d\u00edas distintos y darle al cuerpo el tiempo suficiente para la regeneraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La cosa no es entrenar el cardio o la fuerza. El camino correcto pasa b\u00e1sicamente por entrenar ambas en combinaci\u00f3n. Pero, \u00bfhay alguna diferencia en el \u00e9xito de entrenamiento, dependiendo del orden en que se lleven a cabo las sesiones de entrenamiento? \u00bfSe debe realizar la sesi\u00f3n de cardio inmediatamente antes o despu\u00e9s del entrenamiento […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[80,41],"class_list":["post-212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-cardio","tag-entrenamiento-de-fuerza"],"yoast_head":"\nDeporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-03T11:12:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-23T11:17:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza?\",\"datePublished\":\"2018-07-03T11:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-23T11:17:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/\"},\"wordCount\":880,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Capture01083-1024x683.jpg\",\"keywords\":[\"cardio\",\"entrenamiento de fuerza\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/\",\"name\":\"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Capture01083-1024x683.jpg\",\"datePublished\":\"2018-07-03T11:12:51+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-23T11:17:15+00:00\",\"description\":\"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Capture01083-1024x683.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Capture01083-1024x683.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"cardiostrong TX50\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/cardio-antes-o-despues-fuerza\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop","description":"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop","og_description":"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2018-07-03T11:12:51+00:00","article_modified_time":"2018-07-23T11:17:15+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza?","datePublished":"2018-07-03T11:12:51+00:00","dateModified":"2018-07-23T11:17:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/"},"wordCount":880,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg","keywords":["cardio","entrenamiento de fuerza"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/","name":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza? - El Blog de Fitshop","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg","datePublished":"2018-07-03T11:12:51+00:00","dateModified":"2018-07-23T11:17:15+00:00","description":"Aprende c\u00f3mo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento, cuando de entrenamiento cardio y de fuerza se trata.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Capture01083-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"caption":"cardiostrong TX50"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cardio-antes-o-despues-fuerza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deporte cardio: \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar la fuerza?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212\/revisions\/325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}