{"id":2185,"date":"2020-01-02T09:00:00","date_gmt":"2020-01-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2185"},"modified":"2020-01-04T16:07:55","modified_gmt":"2020-01-04T15:07:55","slug":"consejos-para-mantenerse-en-forma-de-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/consejos-para-mantenerse-en-forma-de-viaje\/","title":{"rendered":"6 consejos para mantenerte en forma cuando est\u00e1s de viaje"},"content":{"rendered":"

Por si eres de las personas que estas <\/span><\/em>fiestas<\/span><\/em> deciden irse de viaje, el entrenador personal\u00a0Tom Robinson nos da valiosos consejos para mantenerte en forma mientras est\u00e9s fuera de casa.<\/span><\/em><\/p>\n

Como entrenador personal, uno de los objetivos fitness m\u00e1s comunes que se escucha es que las personas desean perder peso antes de unas vacaciones. Sin embargo, despu\u00e9s de pasar meses trabajando para lucir figura, muchas personas lo echan todo a perder mientras se van de viaje. Un adulto suele ganar una media de m\u00e1s de 2 kg mientras viaja. <\/span>Por ello, aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para mantenerte en forma mientras est\u00e1s fuera de casa:<\/span><\/p>\n

Planifica actividades divertidas pero f\u00edsicas<\/span><\/h3>\n

\"dePuede que quieras perder de vista el gimnasio durante una o dos semanas, para emplear tiempo de calidad haciendo otras cosas que realmente te apetecen. Y esto es perfecto. Hay much\u00edsimas actividades que puedes hacer durante las vacaciones que son divertidas, pero que a su vez mantienen tu forma f\u00edsica. \u00bfQu\u00e9 tal si practicas senderismo, nataci\u00f3n, escalada o surf?<\/span><\/p>\n

\u00a1Madruga!<\/span><\/h3>\n

\"consejos:Acept\u00e9moslo: nadie quiere levantarse temprano cuando est\u00e1 de vacaciones. Pero si te obligas a levantarte 30 minutos antes para hacer un breve entrenamiento, te lo quitar\u00e1s de encima cuanto antes. Tambi\u00e9n evitar\u00e1s el pensamiento de tener que hacerlo al final del d\u00eda, cuando ya no te quede energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

Organiza tu propio tour a pie<\/span><\/h3>\n

\"tourNo hay mejor manera de conocer una ciudad nueva cuando est\u00e1s de viaje que a pie. Al contrario de hacerlo en bus, si vas caminando podr\u00e1s percibir el aut\u00e9ntico ambiente de la ciudad. Tambi\u00e9n podr\u00e1s encontrar joyas ocultas que no sab\u00edas siquiera que exist\u00edan, adem\u00e1s de ahorrarte algunos euros.<\/span><\/p>\n

Controla el consumo cal\u00f3rico y come menos<\/span><\/h3>\n

\"controlarLa \u00fanica manera de garantizarte que no engordes durante tu viaje es controlando tu ingesta alimenticia. Para asegurarte que no comes de m\u00e1s, puedes usar aplicaciones como \u00abMy Fitness Pal\u00bb para controlar las calor\u00edas. \u00a1Es muy f\u00e1cil de usar! Si vas a comer fuera y no encuentras exactamente el plato que has pedido en la app, s\u00f3lo tienes que seleccionar un plato similar de su base de datos.<\/span><\/p>\n

Tampoco es ninguna sorpresa que si comes menos, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantener tu l\u00ednea. Sin embargo, es frecuente olvidarnos de este punto cuando viajamos. Intenta no picar entre horas, comer fuera s\u00f3lo en una de las comidas y evitar entrantes y postres.<\/span><\/p>\n

Planifica tu estancia<\/span><\/h3>\n

\"gimnasioAl seleccionar el hotel, intenta dar con uno que tenga gimnasio<\/a> en sus propias instalaciones o en las cercan\u00edas. De este modo podr\u00e1s levantarte por la ma\u00f1ana y seguir con tu rutina de entrenamiento habitual, sin perderte ning\u00fan d\u00eda y sin entorpecer tu progreso. Si el gimnasio de tu hotel tiene un equipamiento limitado, es probable que tengas que tirar de toda la creatividad que tengas. Haz que tus entrenamientos sean m\u00e1s exigentes, por ejemplo reduciendo la velocidad de las elevaciones para aumentar el tiempo que est\u00e9s en tensi\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir \u00abs\u00faper series\u00bb para conseguir que tus m\u00fasculos lo den todo.<\/span><\/p>\n

Prepara tu equipaje con cabeza<\/span><\/h3>\n

\"Trx,Si no vas a tener un gimnasio cerca o en el hotel, puedes llevarte alg\u00fan equipamiento fitness port\u00e1til<\/a> para entrenar en tu propia habitaci\u00f3n. Algo que no puede faltar en este caso es el <\/span>sling trainer TRX<\/a>. Son muy vers\u00e1tiles, ligeros y f\u00e1ciles de guardar en la maleta.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos un entrenamiento de cuerpo completo que podr\u00e1s llevar a cabo empleando un <\/span>entrenador de suspensi\u00f3n<\/a>:<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Ronda 1<\/u><\/span><\/strong><\/h5>\n

10 x Press de pecho TRX (15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Remo TRX\u00a0(15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Sentadillas TRX (15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Flexiones TRX\u00a0(30 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

Ronda 2<\/u><\/span><\/strong><\/h5>\n

10 x Remo bajo TRX (15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Flexiones at\u00f3micas TRX\u00a0(15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Zancadas TRX\u00a0(15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Curls de b\u00edceps TRX (30 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

30 seg. descanso<\/span><\/p>\n

Ronda 3<\/u><\/span><\/strong><\/h5>\n

10 x Giros de pie o Roll Out TRX\u00a0(15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Escaladores TRX (15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x Press de cadera TRX\u00a0(15 seg. descanso)<\/span><\/p>\n

10 x TRX Power Pull<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por si eres de las personas que estas fiestas deciden irse de viaje, el entrenador personal\u00a0Tom Robinson nos da valiosos consejos para mantenerte en forma mientras est\u00e9s fuera de casa. Como entrenador personal, uno de los objetivos fitness m\u00e1s comunes que se escucha es que las personas desean perder peso antes de unas vacaciones. 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