{"id":2266,"date":"2020-03-02T09:00:00","date_gmt":"2020-03-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2266"},"modified":"2020-03-03T09:16:37","modified_gmt":"2020-03-03T08:16:37","slug":"calculadora-de-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/","title":{"rendered":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!"},"content":{"rendered":"<p>Incluso aunque no te muevas, est\u00e1s quemando calor\u00edas constantemente para mantener las funciones elementales de tu cuerpo, como la respiraci\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, el metabolismo y la temperatura corporal. Simplemente por el hecho de estar vivas, las personas est\u00e1n quemando calor\u00edas 24 horas al d\u00eda 7 d\u00edas a la semana. Esto se conoce como metabolismo basal y es la cantidad de calor\u00edas que necesitamos durante 24 horas para (sobre)vivir estando en total reposo.&nbsp; Seg\u00fan si deseas perder peso o desarrollar la musculatura, conocer el metabolismo basal es importante a la hora de calcular el balance cal\u00f3rico. No es posible realizar un plan de alimentaci\u00f3n individualizado sin conocer el valor del metabolismo basal. Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"western\"><a name=\"more-14768\"><\/a><strong>Conocer tu metabolismo basal con nuestra calculadora de calor\u00edas<\/strong><\/h2>\n<p>Con nuestra calculadora de metabolismo basal podr\u00e1s obtener online la informaci\u00f3n sobre tu metabolismo basal de manera r\u00e1pida y gratuita. La calculadora se basa en una f\u00f3rmula que tiene en cuenta factores individuales como sexo, edad, estatura y peso corporal.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><strong>CALCULADORA DE CALOR\u00cdAS PARA EL METABOLISMO BASAL<\/strong><\/h2>\n<p>Con nuestra calculadora de metabolismo basal podr\u00e1s determinar muy f\u00e1cilmente tu necesidad diaria de calor\u00edas. S\u00f3lo tienes que introducir tu sexo, tu peso corporal, tu edad y tu estatura. Si en \u00abActividad\u00bb seleccionas \u00abninguna actividad f\u00edsica\u00bb, nuestra calculadora de calor\u00edas te calcular\u00e1 el metabolismo basal.<\/p>\n\n\n\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n  function bmr(faktor) {\r\n    var bmr_faktor   = faktor ? faktor : parseFloat(document.getElementById(\"input_action\").value);\r\n    var bmr_gewicht  = parseFloat(document.getElementById(\"input_gewicht\").value.replace(\/,\/, \".\"));\r\n    var bmr_groesse  = parseFloat(document.getElementById(\"input_groesse\").value.replace(\/,\/, \".\"));\r\n    var bmr_alter    = parseFloat(document.getElementById(\"input_alter\").value.replace(\/,\/, \".\"));\r\n    var bmr_ergebnis = 0;\r\n\r\n    if (bmr_gewicht > 0 && bmr_groesse > 0 && bmr_alter > 0) {\r\n      if (document.getElementById(\"input_gender_male\").checked) { \/\/ m\u00e4nnlich\r\n        bmr_ergebnis = Math.round((66 + (13.7 * bmr_gewicht) + (5 * bmr_groesse) - (6.8 * bmr_alter)) * 10 * bmr_faktor) \/ 10;\r\n      } else {\r\n        bmr_ergebnis = Math.round((655 + (9.6 * bmr_gewicht) + (1.8 * bmr_groesse) - (4.7 * bmr_alter)) * 10 * bmr_faktor) \/ 10;\r\n      }\r\n\r\n      document.getElementById(\"output_value\").value = bmr_ergebnis + \" \" + \"Kalorien (kcal)\";\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\n<fieldset style=\"border:1px solid #ccc; padding:10px;\">\n  <legend>Calculadora de calor\u00edas<\/legend>\n    <form name=\"bmr-form\">\n      <div>\n        <div>\n          <label>Sexo:<\/label><br>\n          <label for=\"input_gender_male\">Hombre<\/label>  <input id=\"input_gender_male\" name=\"input_gender\" type=\"radio\">\n          <label for=\"input_gender_female\">Mujer<\/label> <input id=\"input_gender_female\" name=\"input_gender\" type=\"radio\">\n        <\/div>\n        <div>\n          <label for=\"input_gewicht\">Peso en Kg:<\/label><br>\n          <input id=\"input_gewicht\" type=\"text\">\n        <\/div>\n        <div>\n          <label for=\"input_alter\">Edad en a\u00f1os:<\/label><br>\n          <input id=\"input_alter\" type=\"text\">\n        <\/div>\n        <div>\n          <label for=\"input_groesse\">Estatura en cm:<\/label><br>\n          <input id=\"input_groesse\" type=\"text\">\n        <\/div>\n        <div>\n          <label for=\"input_action\">Actividad:<\/label><br>\n          <select id=\"input_action\" name=\"input_action\" onchange=\"bmr(this.value)\" style=\"border: 1px solid #ccc; border-radius: 3px; padding: 6px; padding: 0.428571429rem;\">\n            <option value=\"1\">ninguna actividad f\u00edsica<\/option>\n            <option value=\"1.2\">s\u00f3lo sentado\/tumbado<\/option>\n            <option value=\"1.45\">sentado, muy poca actividad f\u00edsica<\/option>\n            <option value=\"1.65\">sentado, en ocasiones de pie\/caminando<\/option>\n            <option value=\"1.85\">mayormente de pie\/caminando<\/option>\n            <option value=\"2.2\">trabajo f\u00edsicamente exigente<\/option>\n          <\/select>\n        <\/div>\n        <p>\n          Gasto energ\u00e9tico total:<br>\n\t  <input type=\"text\" id=\"output_value\" style=\"color:#cc0019; font-weight:bold;\" readonly=\"\">\n        <\/p>\n        <button type=\"button\" onclick=\"bmr(0)\">Calcular<\/button>\n      <\/div>\n    <\/form>\n<\/fieldset>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del metabolismo basal, nuestra calculadora de calor\u00edas puede calcular la necesidad energ\u00e9tica de tu cuerpo.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><strong>Del metabolismo basal al gasto energ\u00e9tico<\/strong><\/h2>\n<p>Mediante el c\u00e1lculo del metabolismo basal se determina la cantidad de energ\u00eda que el cuerpo necesita para mantener las funciones vitales. Pero como en nuestro d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n nos movemos, el gasto energ\u00e9tico suele ser mayor que el metabolismo basal. La energ\u00eda que requiere nuestro cuerpo para realizar distintas actividades, m\u00e1s all\u00e1 del metabolismo basal, se conoce como gasto energ\u00e9tico. De este modo, para determinar la necesidad de energ\u00eda total de nuestro cuerpo, al metabolismo basal se le debe sumar el gasto energ\u00e9tico. El metabolismo basal es la base para el c\u00e1lculo de la necesidad cal\u00f3rica diaria.<\/p>\n<p><strong>Gasto energ\u00e9tico total = Metabolismo basal + gasto energ\u00e9tico<\/strong><\/p>\n<p>Para conocer el metabolismo basal con nuestra calculadora de calor\u00edas se debe introducir el sexo, el peso corporal, la edad y la estatura, y seleccionar a continuaci\u00f3n la actividad seg\u00fan el nivel de actividad adecuada.<\/p>\n<h3 class=\"western\">\u00bfC\u00f3mo puede ayudarte el conocer tu metabolismo basal para perder peso?<\/h3>\n<p>Para perder peso con \u00e9xito, adem\u00e1s de practicar deporte y estar f\u00edsicamente activos, se debe mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico en la alimentaci\u00f3n. Pero, \u00bfc\u00f3mo de grande debe ser dicho d\u00e9ficit cal\u00f3rico? Un d\u00e9ficit cal\u00f3rico saludable debe estar por debajo del gasto energ\u00e9tico total (metabolismo basal + gasto energ\u00e9tico), pero siempre por encima del metabolismo basal.<\/p>\n<p>Si no se cubre el metabolismo basal durante un tiempo prolongado, el metabolismo cae y el cuerpo disminuye la musculatura no usada (y con ello un importante \u00abquemagrasas\u00bb). Si vuelves a comer normal de repente, conseguir\u00e1s el conocido como \u00abefecto yoyo\u00bb. El cuerpo no puede quemar correctamente las calor\u00edas consumidas y las convierte r\u00e1pidamente en l\u00edpidos.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><strong><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/10-reglas-de-oro-para-perder-peso\/\">Perder peso gracias al d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a><\/strong><\/h2>\n<p>Para perder peso de manera constante sin el temido efecto yoyo, el d\u00e9ficit cal\u00f3rico diario debe rondar las 300-500 calor\u00edas. La actividad deportiva es una forma muy sencilla y eficiente de aumentar el gasto cal\u00f3rico total. Al llevar a cabo un entrenamiento cardio, p.ej. con una <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/cintas-de-correr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cinta de correr<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/elipticas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bicicleta el\u00edptica<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/maquinas-de-remo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1quina de remo<\/a>, se pueden quemar r\u00e1pidamente muchas calor\u00edas. As\u00ed te resultar\u00e1 posible alcanzar ese d\u00e9ficit cal\u00f3rico, incluso sin tener que realizar cambios en tus h\u00e1bitos alimenticios. Sin embargo, una alimentaci\u00f3n equilibrada es obviamente fundamental para perder peso. <br>Si conoces tu metabolismo basal y controlas la ingesta de calor\u00edas diarias, podr\u00e1s planificar tu d\u00e9ficit cal\u00f3rico y controlar la ingesta de energ\u00eda de forma \u00f3ptima mediante la alimentaci\u00f3n. De este modo podr\u00e1s evitar el efecto yoyo. El c\u00e1lculo o medici\u00f3n del metabolismo basal es por tanto una base importante para poder perder peso con \u00e9xito.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14934\" title=\"Metabolismo basal y entrenamiento de fuerza\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205-1024x538.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205-624x328.jpg 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST0_0205.jpg 1196w\" alt=\"Metabolismo basal y entrenamiento de fuerza\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n<h3 class=\"western\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/entrenamiento-de-fuerza\/\">\u00bfC\u00f3mo aumenta el entrenamiento de fuerza el metabolismo basal?<\/a><\/h3>\n<p>El metabolismo basal individual de una persona no siempre est\u00e1 al mismo nivel. Independientemente del nivel de actividad, el estilo de vida y la alimentaci\u00f3n, \u00e9ste puede aumentar o disminuir. Un metabolismo basal alto significa que el cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas en estado de reposo. Si el objetivo de entrenamiento es perder peso, el aumento del metabolismo basal es por tanto un m\u00e9todo apropiado para alcanzar tu meta de manera m\u00e1s r\u00e1pida y sostenible.<\/p>\n<p>El m\u00e9todo m\u00e1s efectivo para aumentar el metabolismo basal es el entrenamiento de fuerza. Una persona entrenada tiene un consumo cal\u00f3rico mayor en reposo que una persona no entrenada. Esto tiene que ver con que la musculatura emplea energ\u00eda y para ello quema las calor\u00edas pertinentes. Y no s\u00f3lo durante el propio entrenamiento, sino que gracias al conocido como efecto \u00abafterburn\u00bb esto sucede hasta 48 horas despu\u00e9s de entrenar. Un crecimiento de la masa muscular tiene as\u00ed como resultado un aumento en el metabolismo basal. Al llevar a cabo una sesi\u00f3n de musculaci\u00f3n en una <a href=\"https:\/\/www.taurus-fitness.es\/maquinas-de-fuerza\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estaci\u00f3n de fuerza<\/a> o al entrenar con <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/mancuernas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mancuernas<\/a> en un <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/bancos-de-musculacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">banco de musculaci\u00f3n<\/a> se puede desarrollar la masa muscular de manera muy efectiva. Mediante el entrenamiento de fuerza, en combinaci\u00f3n con una alimentaci\u00f3n saludable, podr\u00e1s aumentar pues el metabolismo basal a largo plazo.<\/p>\n<h3 class=\"western\">\u00bfQu\u00e9 factores influyen al metabolismo basal?<\/h3>\n<p>Para que puedas profundizar en el tema, a continuaci\u00f3n te explicamos los factures que influyen en el metabolismo basal.<\/p>\n<p>El metabolismo basal est\u00e1 determinado por distintos factores individuales y condiciones de vida. Adem\u00e1s de la edad, el sexo, la estatura y el peso, hay otros factores que afectan al metabolismo basal.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Estos son los factores que m\u00e1s afectan al metabolismo basal:<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Edad<\/strong>: Con la edad se ralentizan los procesos metab\u00f3licos del cuerpo. Es por ello que los ni\u00f1os y j\u00f3venes tienen de media un mayor metabolismo basal que las personas mayores.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Sexo<\/strong>: Los hombres tienen de media un metabolismo basal un 10% m\u00e1s alto que las mujeres de la misma edad y la misma masa corporal. El motivo se esconde en el reparto diferenciado de los tejidos musculares activos y los tejidos lip\u00eddicos pasivos. El porcentaje muscular suele ser mayor en los hombres que en las mujeres. La musculatura quema energ\u00eda incluso en estado de reposo, aumentando as\u00ed el metabolismo basal.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Estatura y peso<\/strong>: Cuanto m\u00e1s alta y pesada es una persona, mayor ser\u00e1 tambi\u00e9n su superficie corporal. Una mayor superficie corporal produce m\u00e1s calor y necesita por ello m\u00e1s energ\u00eda. Las personas grandes y pesadas cuentan adem\u00e1s con una mayor masa de tejido que necesita ser abastecida. A mayor estatura y peso por tanto aumenta tambi\u00e9n el metabolismo basal. <br>En caso de sobrepeso agudo el comportamiento es otro: debido a que el porcentaje de tejidos grasos inactivos es muy alto, las personas con sobrepeso tienen un metabolismo basal m\u00e1s bajo que el de las personas con peso normal.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14933\" title=\"Calculadora de calor\u00edas y entrenamiento cardio\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578-1024x542.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578-1024x542.jpg 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578-768x406.jpg 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578-624x330.jpg 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ST06578.jpg 1200w\" alt=\"Calculadora de calor\u00edas y entrenamiento cardio\" width=\"1024\" height=\"542\"><\/p>\n<h2>Otros factores importantes:<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hormonas<\/strong>: El metabolismo basal tambi\u00e9n se ve afectado por nuestras hormonas, en especial por las de las tiroides. Si por ejemplo existe un caso de hipertiroidismo, el metabolismo basal aumenta. Tambi\u00e9n otras hormonas, como la adrenalina, pueden influir en el metabolismo basal.<\/li>\n<li>\n<p><strong>Estr\u00e9s y enfermedad<\/strong>: El estr\u00e9s y la fiebre pueden hacer que el metabolismo basal aumente. En caso de fiebre, el cuerpo debe emplear m\u00e1s energ\u00eda para aumentar o disminuir la temperatura corporal. Por lo contrario, otras enfermedades como la depresi\u00f3n, as\u00ed como ciertos medicamentos como los analg\u00e9sicos, disminuyen el metabolismo basal.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Ayuno<\/strong>: Si se ayuna durante un periodo de tiempo prolongado o se reduce dr\u00e1sticamente la ingesta de energ\u00eda en el marco de una dieta, el consumo energ\u00e9tico del cuerpo se adapta a dicha ingesta disminuida de energ\u00eda. Los procesos metab\u00f3licos se ponen en \u00abreserva\u00bb y el metabolismo basal se hunde. Si se reanuda m\u00e1s tarde el comportamiento alimentario normal, sin que se estimule nuevamente el metabolismo, el cuerpo no puede quemar las calor\u00edas consumidas de forma \u00f3ptima, y se da el conocido como \u00abefecto yoyo\u00bb.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Clima<\/strong>: Las personas que viven en regiones m\u00e1s c\u00e1lidas suelen tener un metabolismo basal un 10-20% m\u00e1s bajo que los habitantes de zonas m\u00e1s fr\u00edas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Resumen: Calculadora de calor\u00edas<\/h2>\n<p>Independientemente de si lo que deseas es perder peso o ganarlo, conocer tu metabolismo basal, el gasto energ\u00e9tico y el gasto cal\u00f3rico total es muy pr\u00e1ctico para poder alcanzar tus metas de entrenamiento de manera r\u00e1pida y efectiva.<\/p>\n<p><em>ATENCI\u00d3N: La calculadora online de calor\u00edas facilita valores promedios. El metabolismo basal real puede depender de otros factores individuales, que pueden tenerse en cuenta en el marco de una espirometr\u00eda. Este art\u00edculo no es un art\u00edculo m\u00e9dico. El uso de la informaci\u00f3n ofrecida aqu\u00ed se realizar\u00e1 bajo el propio riesgo y responsabilidad del usuario. Se excluyen las reclamaciones de responsabilidad de cualquier tipo. Para consejo m\u00e9dico, acude por favor a un especialista m\u00e9dico.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incluso aunque no te muevas, est\u00e1s quemando calor\u00edas constantemente para mantener las funciones elementales de tu cuerpo, como la respiraci\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, el metabolismo y la temperatura corporal. Simplemente por el hecho de estar vivas, las personas est\u00e1n quemando calor\u00edas 24 horas al d\u00eda 7 d\u00edas a la semana. Esto se conoce como metabolismo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[80,99,41,125,45],"class_list":["post-2266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-cardio","tag-desarrollo-muscular","tag-entrenamiento-de-fuerza","tag-nutricion","tag-perder-peso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-02T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-03T08:16:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!\",\"datePublished\":\"2020-03-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-03T08:16:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/\"},\"wordCount\":1690,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg\",\"keywords\":[\"cardio\",\"desarrollo muscular\",\"entrenamiento de fuerza\",\"nutrici\u00f3n\",\"perder peso\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/\",\"name\":\"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-03T08:16:37+00:00\",\"description\":\"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Calculadora_de_calor\u00edas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/calculadora-de-calorias\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!","description":"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!","og_description":"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2020-03-02T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-03-03T08:16:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!","datePublished":"2020-03-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2020-03-03T08:16:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/"},"wordCount":1690,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg","keywords":["cardio","desarrollo muscular","entrenamiento de fuerza","nutrici\u00f3n","perder peso"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/","name":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg","datePublished":"2020-03-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2020-03-03T08:16:37+00:00","description":"Con nuestra calculadora de calor\u00edas podr\u00e1s calcular muy f\u00e1cilmente tu metabolismo basal. \u00a1Esto te ayudar\u00e1 a seguir el mejor camino para lograr tus metas!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/257_Calculadora_de_calor\u00edas.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Calculadora_de_calor\u00edas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/calculadora-de-calorias\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Calculadora de calor\u00edas: \u00a1calcula ahora tu metabolismo basal!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2266"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2277,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266\/revisions\/2277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}