{"id":2452,"date":"2020-09-21T17:59:56","date_gmt":"2020-09-21T15:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2452"},"modified":"2020-09-23T10:20:16","modified_gmt":"2020-09-23T08:20:16","slug":"diferencias-entre-un-stepper-y-una-eliptica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/diferencias-entre-un-stepper-y-una-eliptica\/","title":{"rendered":"Diferencias entre un stepper y una el\u00edptica"},"content":{"rendered":"

Los stepper<\/b><\/a> y las el\u00edpticas<\/a><\/strong> son aparatos de fitness muy populares, que puedes encontrar tanto en gimnasios como en casa.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 diferencia entre ellos a este tipo de aparatos? En este art\u00edculo encontrar\u00e1s todo lo que necesitas saber sobre los stepper y las bicicletas el\u00edpticas.<\/p>\n

<\/a>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre estos dos aparatos?<\/strong><\/h2>\n

STEPPER<\/strong><\/h3>\n

El proceso de movimiento de un stepper, que no debe confundirse con un Stepboard<\/a>, tiene lugar de arriba hacia abajo. Puedes imaginarte este movimiento como el de subir escaleras. Algunos steppers ofrecen adem\u00e1s la opci\u00f3n de realizar un movimiento lateral. De ese modo se reclaman todos los grupos musculares del tren inferior. Un stepper consta en la gran mayor\u00eda de casos de solo dos pedales. Por ese motivo es muy compacto y se puede guardar f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cl\u00e1sicos steppers, tambi\u00e9n podr\u00e1s encontrar aparatos como la Ultra Trainer<\/a>. \u00c9stos combinan el proceso de movimiento de un stepper con las ventajas de una bicicleta el\u00edptica.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

Consejo \u2192<\/strong> Si existen dolencias de rodilla o cadera, te recomendamos que te decantes por el uso de una el\u00edptica o un Ultra Trainer respetuosos con las articulaciones, mejor que los steppers al uso.<\/p>\n

BICICLETA EL\u00cdPTICA<\/strong><\/h3>\n

En una el\u00edptica se realizan sobre todo movimientos el\u00edpticos. Esto significa que el movimiento recrea un \u00f3valo alargado. Es comparable al movimiento que realizas al caminar con fluidez. As\u00ed el proceso de movimiento en una el\u00edptica resulta m\u00e1s respetuoso con las articulaciones que en el caso del stepper. Adem\u00e1s, las bicicletas el\u00edpticas cuentan con barras de agarre para que puedas entrenar todo el cuerpo, algo que no sucede con los steppers.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de modelos de stepper existen y qu\u00e9 m\u00fasculos entrenan?<\/strong><\/h2>\n

MINISTEPPER<\/strong><\/h3>\n

El ministepper<\/strong> es un cl\u00e1sico entre los cl\u00e1sicos. Se compone generalmente de dos pedales y cuenta con 2 cilindros hidr\u00e1ulicos para ofrecer la resistencia al realizar el movimiento. Este movimiento que va hacia arriba y hacia abajo es adecuado para entrenar el muslo y los gl\u00fateos.<\/p>\n

Algunos ministeppers disponen adem\u00e1s con barras de agarre para que puedas apoyarte durante el entrenamiento. Pero \u00e9stos ocupan m\u00e1s espacio.<\/p>\n

Para un entrenamiento cardiovascular efectivo se recomienda el uso de una banda de pecho<\/a><\/strong> o un puls\u00f3metro<\/a> <\/strong>para controlar la frecuencia card\u00edaca durante el entrenamiento.<\/p>\n

SIDE STEPPER<\/h3>\n

\"MovimientoCon un \u00abSide Stepper\u00bb o stepper lateral, adem\u00e1s del movimiento hacia arriba y hacia abajo, podr\u00e1s realizar movimientos laterales. Para que te hagas una idea, es como subir escaleras con un movimiento lateral hacia abajo.<\/p>\n

En el caso de los Side Stepper, tambi\u00e9n conocidos como Balance Stepper, los pedales est\u00e1n situados a los lados, a diferencia del ministepper. Con el stepper cardiostrong 2 en 1<\/a><\/strong> se entrenan as\u00ed otros grupos musculares del tren inferior, como el muslo, los gl\u00fateos y las caderas. Al mantener el equilibrio, la musculatura del torso tambi\u00e9n se ve influida de forma positiva.<\/p>\n

ULTRA TRAINER<\/strong><\/h3>\n

Un Ultra Trainer o una Max Trainer<\/a> combinan el proceso de movimiento de un stepper con las ventajas de una bicicleta el\u00edptica. Entre otras ventajas, destacan sobre todo el entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto para las articulaciones. Gracias a los agarres, tambi\u00e9n se pueden entrenar de manera \u00f3ptima los brazos, hombros y espalda alta. Con ayuda de la resistencia por aire, la resistencia de entrenamiento es pr\u00e1cticamente ilimitada. El proceso de movimiento de la Ultra Trainer<\/a><\/strong> es similar a subir escaleras y se entrenan de manera especialmente efectiva tanto la musculatura de piernas como de gl\u00fateos. Una ventaja especial de la Ultra Trainer: apretado un bot\u00f3n podr\u00e1s ajustar la inclinaci\u00f3n. Con esto podr\u00e1s prestar una atenci\u00f3n especial al entrenamiento de la musculatura de gl\u00fateos.<\/p>\n

\"Ultra<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 modelos de el\u00edpticas existen y qu\u00e9 m\u00fasculos entrenan?<\/strong><\/h2>\n

El movimiento el\u00edptico cambia de un aparato a otro, seg\u00fan si el volante de inercia se sit\u00faa en la parte delantera o trasera. As\u00ed, por lo general se diferencian dos tipos de bicicletas el\u00edpticas:<\/p>\n