{"id":2486,"date":"2020-10-06T17:01:58","date_gmt":"2020-10-06T15:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2486"},"modified":"2020-10-11T10:16:42","modified_gmt":"2020-10-11T08:16:42","slug":"alimentacion-intuitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/alimentacion-intuitiva\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n intuitiva"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlimentarse de forma saludable y perder peso<\/strong>, sin hacer dieta? \u00a1Funciona! \u00a1Prueba la alimentaci\u00f3n intuitiva! En este art\u00edculo te explicamos qu\u00e9 es la \u00abalimentaci\u00f3n intuitiva\u00bb, c\u00f3mo puedes aprender a llevarla, qu\u00e9 dificultades puedes encontrarte y qu\u00e9 ventajas supone.<\/p>\n

<\/a>\u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n intuitiva?<\/h2>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Alimentarse de manera intuitiva significa que s\u00f3lo comer\u00e1s aquello que te apetezca<\/strong> en ese momento en el que tienes hambre. Y todo ello sin reglas ni prohibiciones.<\/p>\n

Para descubrir si realmente tienes hambre<\/strong>, es importante desarrollar una conciencia corporal<\/strong> sana. En este art\u00edculo aprender\u00e1s tambi\u00e9n c\u00f3mo funciona \"\ud83d\ude0d\".<\/p>\n

Cuando comemos de manera intuitiva, aumentamos adem\u00e1s al mismo tiempo nuestro bienestar y nuestro equilibrio ser\u00e1 mayor en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que todos nos hemos alimentado en origen de forma intuitiva?<\/strong>
\nUn beb\u00e9 emite una se\u00f1al cuando siente hambre, indicando as\u00ed de manera intuitiva que desea ingerir alimentos. Tiene sentido, \u00bfno?<\/p><\/blockquote>\n

\"beb\u00e9\"<\/p>\n

PD :<\/strong> Nuestra conducta alimentaria se ve influ\u00edda por costumbres y factores exteriores. \u00bfSuena negativo? Pero no lo es, ya que se puede unir perfectamente con la alimentaci\u00f3n intuitiva. \u00a1Sigue leyendo para aprender a escuchar a tu intuici\u00f3n!<\/p>\n

<\/a>Aprende a alimentarte de manera intuitiva<\/strong><\/h2>\n

En primer lugar es importante que mantengas la mente abierta a la alimentaci\u00f3n intuitiva.<\/p>\n

No en vano, para ello tendr\u00e1s que deshacerte de algunos pensamientos. Entre otros, la mentalidad de la dieta.<\/p>\n

Desp\u00eddete de prohibiciones y reglas, y saluda a la autodeterminaci\u00f3n \"\ud83d\udc4b\".<\/p>\n

\"Aprende<\/p>\n

\"\u2705\" Haz caso a tu saciedad<\/strong><\/h3>\n

Una vez tengas esa agradable sensaci\u00f3n de saciedad, ya has comido. Evita quedar con sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Esto no s\u00f3lo causar\u00e1 que el abdomen quede tenso y sientas ardores, sino que adem\u00e1s har\u00e1 que tengas mala conciencia. Hablando de mala conciencia\u2026<\/p>\n

\"Saciedad\"<\/p>\n

\"\u2705\" Descubre el placer<\/strong><\/h3>\n

Descubre el placer, al relacionar la felicidad con la comida. Para ello tambi\u00e9n debes desterrar cualquier \u00e1pice de remordimiento, incluso en esas ocasiones en las que te hayas pasado con la comida. Piensa siempre en comer despacio y de manera consciente. De ese modo te llenar\u00e1s antes y podr\u00e1s adem\u00e1s disfrutar de la comida realmente. No suena mal, \u00bfno crees?<\/p>\n

\"Placer\"<\/p>\n

\"\u2705\" La felicidad es fundamental<\/strong><\/h3>\n

Es importante que al comer te sientas bien y que de vez en cuando te des un capricho que normalmente no te permitas. \u00bfTe apetece una rica pizza \"\ud83c\udf55\" o un poco de chocolate \"\ud83c\udf6b\"?<\/p>\n

\"Felicidad\"<\/p>\n

\"\u2705\" Evitar comer con estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

Los sentimientos no tienen cabida a la hora de comer. Intenta controlar tus sentimientos sin acudir a la comida. Para ello debes evitar comer por motivos emocionales. En caso de estr\u00e9s, elim\u00ednalo por otras v\u00edas, como el deporte.<\/p>\n

\"Evita<\/p>\n

\"\u2705\" Respeta tu cuerpo<\/strong><\/h3>\n

Cuida de tu cuerpo, porque s\u00f3lo tienes uno. Trata tu cuerpo como si fuera un templo y piensa siempre que es perfecto como es. Aprende a valorarte y a estar feliz contigo. Este es un aspecto muy importante en la alimentaci\u00f3n intuitiva y a\u00fan m\u00e1s importante para nuestra autoestima.<\/p>\n

\"Respeto\"<\/p>\n

\"\u2705\" La actividad f\u00edsica es la otra mitad<\/strong><\/h3>\n

Junto a la alimentaci\u00f3n intuitiva es preciso moverse lo suficiente y mantener una actividad deportiva activa. Para ello, una buena opci\u00f3n puede ser un entrenamiento cardio como correr<\/a> o un entrenamiento de fuerza<\/a> con pesas.<\/p>\n

\"Actividad<\/p>\n

\"\u2705\" Bebe lo suficiente<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n intuitiva tambi\u00e9n debes prestar atenci\u00f3n a beber la suficiente cantidad de agua. Con ello te aprovechar\u00e1s de numerosas ventajas para tu salud y disminuir\u00e1s por ejemplo el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Si quieres saber las ventajas que te aporta beber agua, puedes obtener m\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

\"Bebe<\/p>\n

\"\u2705\" La salud es lo m\u00e1s importante<\/strong><\/h3>\n

La comida tiene que ser rica y debes sentirte bien despu\u00e9s de una comida. No hay ning\u00fan alimento que te haga enfermar de un d\u00eda para otro. Por lo tanto, mant\u00e9n siempre la calma.<\/p>\n

\"Salud\"<\/p>\n

<\/a>\u00bfPor qu\u00e9 resulta dif\u00edcil llevar una alimentaci\u00f3n intuitiva?<\/strong><\/h2>\n

\u00bfHas intentado ya alimentarte de forma intuitiva pero te ha resultado complicado hacerlo? En ese caso, aqu\u00ed te dejamos unas ideas para allanarte el camino y que puedas seguir una alimentaci\u00f3n intuitiva f\u00e1cilmente:<\/p>\n

\"\u274e\" Te proh\u00edbes demasiado<\/strong><\/h3>\n

Deja de prohibirte ciertas cosas. Esto puede sonar sospechoso en un primer momento, pero te ayudar\u00e1 en multitud de \u00e1mbitos. Notar\u00e1s m\u00e1s calma y disminuir\u00e1 tu ansiedad por ingerir ciertos alimentos, ya que dejar\u00e1n de estar en tu lista negra. F\u00e1cil, \u00bfno?<\/p>\n

\"Prohibici\u00f3n\"<\/p>\n

\"\u274e\" Confundes el estr\u00e9s con el hambre<\/strong><\/h3>\n

\u00bfHas vuelto a tener un d\u00eda largo y duro, lleno de estr\u00e9s? En ese caso, es momento de relajarse. Esto no lo har\u00e1s comiendo, sino por ejemplo con ayuda del deporte o la meditaci\u00f3n. Esto resulta de hecho m\u00e1s relajante y, desde luego, \u00a1m\u00e1s sostenible!<\/p>\n

\"Confusi\u00f3n\"<\/p>\n

\"\u274e\" Tienes demasiadas reglas<\/strong><\/h3>\n

Siempre se oyen distintas reglas a la hora de comer, como \u00abs\u00f3lo como a ciertas horas\u00bb, \u00absiempre como una raci\u00f3n\u00bb o \u00abnunca como despu\u00e9s de las 20h\u00bb.<\/p>\n

\u00a1Olv\u00eddate! \u00a1Ya basta! \u00a1Lib\u00e9rate de las reglas que te has impuesto! Te estar\u00e1s preguntando \u00ab\u00bfpor qu\u00e9?\u00bb. Sin reglas te ahorrar\u00e1s los ataques de ansiedad que quieras calmar con comida y podr\u00e1s comer siempre que tengas hambre.<\/p>\n

\"Reglas\"<\/p>\n

\"\u274e\" Comes hasta vaciar el plato<\/strong><\/h3>\n

Seguro que lo de \u00abdejar limpio el plato\u00bb es algo que no te es ajeno. Y a veces muchas personas llevan esto a cabo incluso cuando ya est\u00e1n llenas. Pero, \u00bfpor qu\u00e9? Si est\u00e1s satisfecho, no importa que a\u00fan quede algo en el plato.<\/p>\n

\"Plato<\/p>\n

\"\u274e\" Comes de manera inconsciente<\/strong><\/h3>\n

\u00a1Emplea el tiempo para ser consciente mientras comes! Evita comer frente al televisor o de camino a alg\u00fan lado, ya que de ese modo te estar\u00e1s concentrando en algo totalmente diferente. Si\u00e9ntate a la mesa y disfruta de tu comida sin distracciones. Esto har\u00e1 que disfrutes a\u00fan m\u00e1s de la comida, \u00bfno?<\/p>\n

\"Gula\"<\/p>\n

<\/a>Resumen<\/strong> \u2013 Alimentaci\u00f3n intuitiva<\/h2>\n

Si te alimentas de manera intuitiva, te aprovechar\u00e1s de numerosas ventajas:<\/strong><\/p>\n

\"\u2705\" sentir\u00e1s mayor tranquilidad para contigo<\/p>\n

\"\u2705\" tendr\u00e1s una relaci\u00f3n m\u00e1s relajada con la comida<\/p>\n

\"\u2705\" te alimentar\u00e1s de manera m\u00e1s equilibrada<\/p>\n

\"\u2705\" mejorar\u00e1s tu calidad de vida en combinaci\u00f3n con un entrenamiento mental<\/p>\n

\"\u2705\" prestar\u00e1s m\u00e1s atenci\u00f3n a las cosas<\/p>\n

\"\u2705\" sentir\u00e1s menos estr\u00e9s y tendr\u00e1s un sistema cardiovascular m\u00e1s fuerte<\/p>\n

\"\u2705\" perder\u00e1s peso<\/p>\n

\"\u2705\" alcanzar\u00e1s tu peso ideal de manera duradera y a largo plazo<\/p>\n

\"\u2705\" dejar\u00e1s de contar calor\u00edas<\/p>\n

\"\u2705\" sentir\u00e1s el aut\u00e9ntico placer<\/p>\n

\"\u2705\" disminuir\u00e1n los atracones de comida<\/p>\n

\"\u2705\" sentir\u00e1s una mayor ligereza en tu d\u00eda a d\u00eda<\/p>\n

Por lo tanto, \u00bfa qu\u00e9 esperas para empezar hoy mismo a alimentarte de manera intuitiva?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfAlimentarse de forma saludable y perder peso, sin hacer dieta? \u00a1Funciona! \u00a1Prueba la alimentaci\u00f3n intuitiva! En este art\u00edculo te explicamos qu\u00e9 es la \u00abalimentaci\u00f3n intuitiva\u00bb, c\u00f3mo puedes aprender a llevarla, qu\u00e9 dificultades puedes encontrarte y qu\u00e9 ventajas supone.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[125,45],"class_list":["post-2486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-nutricion","tag-perder-peso"],"yoast_head":"\nConoce la Alimentaci\u00f3n intuitiva - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este art\u00edculo te explicamos qu\u00e9 es la \u00abalimentaci\u00f3n intuitiva\u00bb, c\u00f3mo seguirla y las dificultades y ventajas que supone.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/alimentacion-intuitiva\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conoce la Alimentaci\u00f3n intuitiva - 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