{"id":2494,"date":"2020-10-12T09:00:00","date_gmt":"2020-10-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2494"},"modified":"2022-02-11T09:34:53","modified_gmt":"2022-02-11T08:34:53","slug":"mindfulness-atencion-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/mindfulness-atencion-plena\/","title":{"rendered":"Mindfulness o \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb: el nuevo \u00abcamino\u00bb al \u00e9xito deportivo"},"content":{"rendered":"

Art\u00edculo de Johannes Herrmann (Comecon Health)<\/i><\/p>\n

La palabra \u00abmindfulness\u00bb est\u00e1 desde hace un tiempo cada vez m\u00e1s presente en el lenguaje de nuestra sociedad. Pero, \u00bfqu\u00e9 se esconde realmente tras este t\u00e9rmino? \u00bfCu\u00e1les son las ventajas que ofrece el mindfulness o \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb? Y \u00bfc\u00f3mo puede aplicarse el mindfulness al deporte? Nuestro invitado y colaborador Johannes Herrmann de Comecon Health nos responde estas y otras preguntas en este art\u00edculo.<\/p>\n

<\/a>La \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb trata de eliminar la presi\u00f3n y las expectativas de los contextos propios. Esta presi\u00f3n surge de la vida cotidiana debido a tener que\u00a0 estar siempre localizables, al gran volumen de informaci\u00f3n que recibimos, las propias expectativas y naturalmente, por las exigencias privadas de cada d\u00eda que debes dominar.<\/p>\n

El mindfulness debe ayudar a no centrarse en la meta o en alcanzar ciertos par\u00e1metros. Cuerpo y mente se experimentar\u00e1n de una nueva forma y se podr\u00e1n sacar nuevas fuerzas. De ese modo, un entorno con mayor atenci\u00f3n llevar\u00e1 a una mayor felicidad y bienestar.<\/p>\n

El mindfulness estuvo muy presente durante largo tiempo en los \u00e1mbitos espirituales y no cient\u00edficos. No ha sido hasta hace pocos a\u00f1os que el mundo del deporte ha empezado a interesarse por este tema. Pero poco a poco es algo que est\u00e1 ganando cada vez m\u00e1s importancia a la hora de alcanzar altos rendimientos.<\/p>\n

Entrenamiento basado en la \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb<\/h2>\n

Seg\u00fan el Dr. Ren\u00e9 Paasch se supone que un entrenamiento basado en el mindfulness fomenta un estado de fluidez, \u00f3ptimo para el rendimiento. Adem\u00e1s de los componentes del rendimiento, el entrenamiento basado en el mindfulness tambi\u00e9n juega un importante papel en el marco de nuestra salud. Asimismo favorece la capacidad de concentraci\u00f3n y ayuda a manejar mejor las emociones negativas.<\/p>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona en ese caso el entrenamiento basado en la atenci\u00f3n plena? Los ejercicios est\u00e1n dise\u00f1ados de tal forma que la concentraci\u00f3n se dirige a ciertas zonas, aumentando as\u00ed la atenci\u00f3n. Esta regulaci\u00f3n de la atenci\u00f3n, a su vez, asegura el fomento de la capacidad de concentraci\u00f3n anteriormente mencionado.<\/p>\n

Ejercicios para una mayor atenci\u00f3n al practicar deporte<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n te presentamos dos ejercicios pr\u00e1cticos, para que puedas probarlos. Si tienes cualquier duda, no dejes de ponerte en contacto con nosotros. Como trabajadores de la salud ayudamos a personas dentro y fuera de las empresas a mejorar su estado de salud, proporcionando as\u00ed una mejor capacidad de rendimiento en la vida privada y en el trabajo.<\/p>\n

Mejora la conciencia corporal<\/h2>\n

Este ejercicio debe realizarse en pareja. Debes cerrar los ojos y respirar profundamente. Te debes concentrar totalmente en todo tu cuerpo, ignorando todo lo dem\u00e1s. Tu pareja debe tocarte en un punto concreto, una vez est\u00e9s listo. A continuaci\u00f3n debes se\u00f1alar con tu dedo el punto exacto en el que te han tocado previamente. Repite el ejercicio varias veces. Como variante, la persona que toca puede hacerlo en dos puntos corporales.<\/p>\n

Paso a paso<\/h2>\n

Para empezar, simplemente debes caminar o correr. Presta total atenci\u00f3n en primer lugar s\u00f3lo a tu respiraci\u00f3n. Inspira y expira de forma consciente. Es posible que al correr tu respiraci\u00f3n vaya m\u00e1s r\u00e1pido. A continuaci\u00f3n centra tu atenci\u00f3n totalmente en tus piernas o tus pies. Percibe el suelo bajo los pies. Siente el ritmo de carrera e intenta llevar un ritmo totalmente arm\u00f3nico y regular. Despu\u00e9s conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo te deslizas desde los talones a los dedos de los pies. Para poder tener experiencias diferentes tambi\u00e9n en este caso, puedes variar el ritmo de carrera o variar la pisada, cambiando el punto de apoyo (s\u00f3lo en los talones, s\u00f3lo en los dedos).<\/p>\n

Puede parecer que estos ejercicios son muy sencillos y que tendr\u00e1n poco resultado. Pero precisamente ah\u00ed reside la clave del \u00e9xito. Entrena tu atenci\u00f3n plena de manera igual de intensiva que tus m\u00fasculos en tu entrenamiento de musculaci\u00f3n y pronto notar\u00e1s los cambios positivos.<\/p>\n

Nos encantar\u00eda saber qu\u00e9 te ha parecido el art\u00edculo de nuestros editores invitados.<\/p>\n

Comecon Health<\/strong><\/p>\n

\"Comecon<\/p>\n

Somos un centro de salud centrado en la gesti\u00f3n sanitaria. Ayudamos y damos apoyo a las personas dentro y fuera de las empresas para mejorar su estado de salud, aumentando as\u00ed la productividad y capacidad de rendimiento en las empresas.<\/p>\n

Si necesitas asesoramiento sobre c\u00f3mo estar en mejor forma y salud ya sea en la empresa o a nivel personal, estaremos encantados de atenderte.<\/p>\n

Contacto: Johannes Herrmann
\nTel\u00e9fono: +49 251 981 156 4388
\nE-Mail: info@comecon-health.com<\/a>
\nFacebook: https:\/\/www.facebook.com\/comeconhealth<\/a>
\nInstagram: https:\/\/www.instagram.com\/comecon_health\/<\/a>
\nLinkedIn: https:\/\/www.linkedin.com\/company\/comecon-health<\/a><\/p>\n

\"Expertos

Expertos en potenciar la atenci\u00f3n plena en el deporte<\/p><\/div>\n

Tambi\u00e9n encontrar\u00e1s las bases del mindfulness en nuestro art\u00edculo sobre la alimentaci\u00f3n intuitiva<\/a>. \u00bfQu\u00e9 opinas sobre el tema \u00abmindfulness en el deporte\u00bb? \u00bfTienes intenci\u00f3n de probar el entrenamiento basado en la atenci\u00f3n plena?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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