{"id":2639,"date":"2021-02-16T12:03:37","date_gmt":"2021-02-16T11:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2639"},"modified":"2021-02-16T12:03:38","modified_gmt":"2021-02-16T11:03:38","slug":"muesli-fit-casero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/muesli-fit-casero\/","title":{"rendered":"Muesli Fit Casero: receta f\u00e1cil, rica y saludable"},"content":{"rendered":"

Art\u00edculo sobre muesli redactado por Joanna Musisz, de PowerHouse Fitness (Grupo Sport-Tiedje)<\/i><\/p>\n

Debido a la pandemia, estamos pasando m\u00e1s tiempo en casa, lo que hace que nos encontremos en el ambiente ideal para centrarnos en nuestras capacidades culinarias. Preparar alimentos en casa es una forma perfecta para ahorrar un poco de dinero y mejorar tu salud al mismo tiempo. El muesli es uno de los alimentos m\u00e1s populares en el desayuno, adem\u00e1s de uno de los m\u00e1s deliciosos y pr\u00e1cticos.<\/p>\n

Sin embargo, muchas de las opciones de muesli que encontrar\u00e1s en los supermercados est\u00e1n llenos de az\u00facares refinados y sal, lo que supone un impacto muy negativo para tu salud. Por ello queremos compartir contigo esta sencilla receta casera de muesli, para la cual s\u00f3lo necesitar\u00e1s unos pocos ingredientes y se endulza con miel.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n

\"Valores<\/figure>\n\n\n

Personaliza tu muesli<\/h2>\n

Lo mejor de nuestro muesli es que lo puedes ajustar perfectamente a tus gustos. Puedes emplear los frutos secos y semillas que m\u00e1s te gusten para darle el toque deseado a tu muesli. En esta receta, nosotros empleamos avellanas, almendras y nueces pecanas, pero te animamos a que pruebes con tus favoritos. \u00bfPor qu\u00e9 no probar con unas nueces de brasil o unos anacardos? Tambi\u00e9n puedes ponerle algo de s\u00e9samo. \u00bfO fruta seca? \u00a1Depende de ti!<\/p>\n

Ideas de ingredientes para tu muesli: almendras, nueces de brasil, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, nueces pecanas, pi\u00f1ones, pistachos, nueces, semillas de lino, pipas de girasol, pipas de calabaza, s\u00e9samo, semillas de ch\u00eda, semillas de c\u00e1\u00f1amo, semillas de amapola.<\/p>\n

\"powerhouse<\/p>\n

Ingredientes<\/h2>\n
    \n
  • 2 tazas de copos de avena<\/li>\n
  • 1 taza de avellanas picadas<\/li>\n
  • 1\/2 taza de almendras picadas<\/li>\n
  • 1\/2 taza de nuez pecana picada<\/li>\n
  • 1\/2 taza de pipas de girasol<\/li>\n
  • 1\/2 taza de pipas de calabaza<\/li>\n
  • 1\/3 taza de miel<\/li>\n
  • 1 cucharadita de canela<\/li>\n<\/ul>\n

    Indicaciones<\/h2>\n
      \n
    1. Pica los frutos secos y mezcla los ingredientes en un bol grande.<\/li>\n
    2. Coloca tu muesli en una bandeja de horno.<\/li>\n
    3. Horn\u00e9alo a 180\u00baC durante 20 minutos, o hasta que el muesli est\u00e9 tostado y crujiente. Mientras se hornea, remu\u00e9velo cada 5 minutos para que se dore de manera uniforme.<\/li>\n
    4. Deja enfriar y gu\u00e1rdalo en un bote herm\u00e9tico.<\/li>\n
    5. \u00a1Disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

      \"bol<\/p>\n

      Desayuno Fit<\/h2>\n

      Este muesli casero que te proponemos desde Fitshop es el elemento perfecto para un desayuno saludable. Funciona especialmente bien si lo acompa\u00f1as con un smoothie. Te aportar\u00e1 todos los grupos de macronutrientes (carbohidratos, grasas y prote\u00ednas) para empezar el d\u00eda de manera equilibrada. Los carbohidratos aumentar\u00e1n tus niveles de energ\u00eda, mientras que los l\u00edpidos permiten que tu cuerpo absorba m\u00e1s vitaminas (A, D, E, K). El contenido en prote\u00ednas del muesli brindar\u00e1 apoyo a tus tejidos musculares, aumentando la masa y la fuerza muscular.<\/p>\n

      \"smoothie<\/p>\n

      Beneficios saludables<\/h2>\n

      Avena<\/h4>\n

      Se trata de uno de los cereales m\u00e1s saludables del planeta. Aporta un gran n\u00famero de minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes esenciales, por lo que la avena tiene grandes beneficios para la salud. Es muy saciante, pero no aporta grandes cantidades de calor\u00edas, lo que hace que la avena sea una gran elecci\u00f3n para quienes deseen bajar de peso. Adem\u00e1s, la avena puede ayudar a disminuir el nivel de az\u00facar en sangre y ayuda a controlar los antojos dulces.<\/p>\n

      Frutos secos<\/h4>\n

      Tienen un alto contenido en vitaminas y minerales, como vitamina E, magnesio y selenio. Tambi\u00e9n aportan una gran cantidad de antioxidantes, que previenen el da\u00f1o celular por oxidaci\u00f3n. Los frutos secos tienen grandes propiedades antiinflamatorias y combaten bacterias, virus y hongos en tu cuerpo. Adem\u00e1s mejoran tu salud intestinal gracias a la gran cantidad de fibra que contienen.<\/p>\n

      Miel<\/h4>\n

      Es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias que ayudan a tu cuerpo a luchar contra todo tipo de inflamaciones. De forma similar a los frutos secos, la miel contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea. Los antioxidantes que contiene la miel tambi\u00e9n se han asociado a la reducci\u00f3n del riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

      Canela<\/h4>\n

      La canela contiene un compuesto esencial, el cinamaldeh\u00eddo, que cuenta con potentes propiedades antiinflamatorias. Tambi\u00e9n es un antioxidante efectivo que ayuda a prevenir el da\u00f1o celular y las enfermedades cr\u00f3nicas. Igualmente, se ha comprobado que combate bacterias, virus y hongos en los alimentos. Gracias a sus prebi\u00f3ticos, se asocia a la mejora de la salud intestinal.<\/p>\n

      \"muesli<\/p>\n

      \u00a1Cu\u00e9ntanos cu\u00e1l es tu mezcla favorita en los comentarios!<\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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