{"id":2661,"date":"2021-04-22T15:21:19","date_gmt":"2021-04-22T13:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2661"},"modified":"2021-05-06T09:50:37","modified_gmt":"2021-05-06T07:50:37","slug":"bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/","title":{"rendered":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar"},"content":{"rendered":"<p>Una bicicleta ergom\u00e9trica como la <a href=\"https:\/\/www.cardiostrong.es\/bicicleta-ergometrica-cardiostrong-bx30-plus-cst-bx30-plus\"><strong>cardiostrong BX30 Plus<\/strong><\/a> permite iniciarse r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa.<\/p>\n<p>Si vas a retomar el entrenamiento despu\u00e9s de una pausa prolongada, debes tener en cuenta que el entrenamiento en una bici est\u00e1tica te supondr\u00e1 un nuevo reto. Es por ello que te recomendamos comenzar con sesiones de entrenamiento breves y aumentar la duraci\u00f3n de las mismas poco a poco. Por lo tanto t\u00f3matelo con calma y disfruta del paseo. Para iniciarte de manera \u00f3ptima en el entrenamiento, en este art\u00edculo tambi\u00e9n encontrar\u00e1s nuestro plan de entrenamiento para bicicleta est\u00e1tica.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"western\"><a name=\"more-17300\"><\/a>Ventajas del entrenamiento con bicicleta est\u00e1tica<\/h2>\n<p>En una <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/bicicletas-estaticas\">bicicleta est\u00e1tica<\/a> entrenar\u00e1s tu resistencia, sin cargar las articulaciones. Aqu\u00ed van algunas de las ventajas que aporta el entrenamiento con una bici est\u00e1tica:<\/p>\n<ul>\n<li>Independencia: entrena en cualquier momento y sin importar el viento o la lluvia.<\/li>\n<li>Cuida y fortalece las articulaciones: al pedalear no se ejerce ning\u00fan impacto sobre las articulaciones. Adem\u00e1s entrenas la musculatura que estabiliza las articulaciones.<\/li>\n<li>Variado: La mayor\u00eda de erg\u00f3metros cuentan con distintos programas, que te permiten llevar a cabo un entrenamiento exigente y efectivo en casa sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Reglas de juego para el plan de entrenamiento con bicicleta est\u00e1tica<\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de haber ajustado el sill\u00edn y el manillar a tus necesidades, comienza con el calentamiento.<\/p>\n<p>En nuestro plan de entrenamiento tambi\u00e9n encontrar\u00e1s una propuesta para el valor llamado RPE. RPE viene del ingl\u00e9s \u00abRating of Perceived Exertion\u00bb o \u00ab\u00cdndice de Esfuerzo Percibido\u00bb, y describe el esfuerzo percibido (percepci\u00f3n subjetiva de la carga) durante el entrenamiento en una escala que va del 11 (suave) a 20 (demasiado fuerte; no se puede continuar). De ese modo, debes seleccionar el nivel de resistencia del erg\u00f3metro y la velocidad (RPM), de modo que se ajuste al valor RPE indicado. Si el entrenamiento resulta demasiado exigente, simplemente debes reducir la resistencia y la velocidad. En caso de que sea lo contrario, puedes aumentar la resistencia y\/o la velocidad.<\/p>\n<p>Ten presente las se\u00f1ales de tu propio cuerpo durante el entrenamiento. De ese modo evitar\u00e1s una sobrecarga. Si al terminar sientes que puedes completar la sesi\u00f3n de entrenamiento con alg\u00fan minuto m\u00e1s, ir\u00e1s mejorando tu resistencia de manera continuada.<\/p>\n<p>Entrena dos o tres veces a la semana y mant\u00e9n siempre al menos un d\u00eda de descanso entre los d\u00edas de entrenamiento para favorecer la regeneraci\u00f3n. El plan de entrenamiento para la bicicleta ergom\u00e9trica se ha concebido para una duraci\u00f3n inicial de 20 minutos. Si despu\u00e9s de 15 minutos sientes que a\u00fan tienes fuerzas, puedes ampliar el tiempo de entrenamiento.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Plan de entrenamiento con bicicleta est\u00e1tica para iniciarse en el entrenamiento cardio<\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-25\" class=\"tablepress tablepress-id-25\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Tiempo (en minutos)<\/th><th class=\"column-2\">Intensidad y velocidad<\/th><th class=\"column-3\">Percepci\u00f3n subjetiva de la carga (RPE)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">5<\/td><td class=\"column-2\">Calentamiento a ritmo agradable con resistencia baja<\/td><td class=\"column-3\">14: un poco extenuante a extenuante<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30<\/td><td class=\"column-2\">Aumentar resistencia y\/o velocidad, hasta que se sienta extenuante, pero no muy extenuante<\/td><td class=\"column-3\">15: extenuante<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30<\/td><td class=\"column-2\">Aumentar resistencia y\/o velocidad, hasta que se sienta algo extenuante<\/td><td class=\"column-3\">15-16: extenuante hasta dif\u00edcil<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30<\/td><td class=\"column-2\">Disminuir resistencia y\/o velocidad, hasta que s\u00f3lo se sienta extenuante, pero no dif\u00edcil<\/td><td class=\"column-3\">15: extenuante<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30<\/td><td class=\"column-2\">Aumentar resistencia y\/o velocidad, hasta que se sienta algo extenuante<\/td><td class=\"column-3\">15-16: extenuante hasta dif\u00edcil<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30 (opcional)<\/td><td class=\"column-2\">Disminuir resistencia y\/o velocidad, hasta que s\u00f3lo se sienta extenuante, pero no dif\u00edcil<\/td><td class=\"column-3\">15: extenuante<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">2:30 (opcional)<\/td><td class=\"column-2\">Aumentar resistencia y\/o velocidad, hasta que se sienta algo extenuante<br \/>\n<\/td><td class=\"column-3\">15-16: extenuante hasta dif\u00edcil<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">5<\/td><td class=\"column-2\">Cool down a ritmo agradable con resistencia baja<\/td><td class=\"column-3\">13- 14: suave hasta algo extenuante<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-25 from cache -->\n<p>Si con el tiempo llegas a una duraci\u00f3n de entrenamiento de 30 minutos, puedes aumentar la resistencia y velocidad seg\u00fan lo vayas necesitando. Y si tienes la sensaci\u00f3n de que este plan de entrenamiento deja de suponerte un esfuerzo, puedes pasarte a un plan de entrenamiento para usuarios avanzados.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Divi\u00e9rtete entrenando con nuestro plan de entrenamiento para bicicleta est\u00e1tica!<\/strong><\/p>\n<p><em>Nota importante:<br \/>\nLa realizaci\u00f3n de los ejercicios y el entrenamiento se llevar\u00e1 a cabo bajo tu propio riesgo. No nos hacemos responsables de posibles da\u00f1os. Para la realizaci\u00f3n de los ejercicios y del entrenamiento se presupone una constituci\u00f3n saludable. Si tienes dudas, por favor, cons\u00faltalo previamente con tu m\u00e9dico de cabecera. Si surgen molestias o dolores durante el entrenamiento, deber\u00e1s parar de inmediato y consultar con un m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una bicicleta ergom\u00e9trica como la cardiostrong BX30 Plus permite iniciarse r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. Si vas a retomar el entrenamiento despu\u00e9s de una pausa prolongada, debes tener en cuenta que el entrenamiento en una bici est\u00e1tica te supondr\u00e1 un nuevo reto. Es por ello que te recomendamos comenzar con [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[275,80,8],"class_list":["post-2661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-bicicleta-estatica","tag-cardio","tag-ergometro"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-22T13:21:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-06T07:50:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar\",\"datePublished\":\"2021-04-22T13:21:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-06T07:50:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/\"},\"wordCount\":623,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/274_EntrenamientoEstatica.jpg\",\"keywords\":[\"bicicleta est\u00e1tica\",\"cardio\",\"erg\u00f3metro\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/\",\"name\":\"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/274_EntrenamientoEstatica.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-22T13:21:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-06T07:50:37+00:00\",\"description\":\"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/274_EntrenamientoEstatica.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/274_EntrenamientoEstatica.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Entrenamiento Estatica\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop","description":"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop","og_description":"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2021-04-22T13:21:19+00:00","article_modified_time":"2021-05-06T07:50:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar","datePublished":"2021-04-22T13:21:19+00:00","dateModified":"2021-05-06T07:50:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/"},"wordCount":623,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg","keywords":["bicicleta est\u00e1tica","cardio","erg\u00f3metro"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/","name":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar - El Blog de Fitshop","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg","datePublished":"2021-04-22T13:21:19+00:00","dateModified":"2021-05-06T07:50:37+00:00","description":"Una bicicleta est\u00e1tica te permitir\u00e1 iniciarte r\u00e1pida y f\u00e1cilmente en el entrenamiento cardio dentro de casa. \u00a1Sigue nuestro plan!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/274_EntrenamientoEstatica.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Entrenamiento Estatica"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-comienza-asi-a-entrenar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bicicleta Est\u00e1tica: comienza as\u00ed a entrenar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2670,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions\/2670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}