{"id":2768,"date":"2021-09-15T17:59:28","date_gmt":"2021-09-15T15:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2768"},"modified":"2021-09-16T09:41:40","modified_gmt":"2021-09-16T07:41:40","slug":"maquina-de-remo-grupos-musculares-que-trabajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/maquina-de-remo-grupos-musculares-que-trabajas\/","title":{"rendered":"M\u00e1quina de Remo: grupos musculares que trabajas"},"content":{"rendered":"<p>En una <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/maquinas-de-remo\">m\u00e1quina de remo<\/a> se solicita y trabaja una gran parte de los grupos musculares de tu cuerpo. Por ello el entrenamiento de remo es uno de los tipos de entrenamiento de cuerpo completo m\u00e1s efectivos. De hecho, al contrario de lo que se suele pensar, al entrenar con el remo la fuerza proviene en un 60% de las piernas, en un 30% del tren superior y apenas en un 10% de los brazos.<!--more--><\/p>\n<p><strong>En una m\u00e1quina de remo se entrenan hasta un 85% de los grupos musculares de tu cuerpo.<\/strong> Y en este art\u00edculo podr\u00e1s leer los efectos que se le pueden atribuir al entrenamiento con una <a href=\"https:\/\/www.taurus-fitness.es\/maquinas-de-remo\">m\u00e1quina de remo<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"western\"><a name=\"more-17544\"><\/a><strong>En un banco de remo se trabajan especialmente los siguientes grandes grupos musculares:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Musculatura cervical: M\u00fasculo trapecio<\/li>\n<li>M\u00fasculos del hombro: M\u00fasculo deltoides<\/li>\n<li>Espalda superior: M\u00fasculo dorsal ancho y M\u00fasculo romboides mayor<\/li>\n<li>Musculatura del brazo superior: B\u00edceps<\/li>\n<li>Brazo inferior: M\u00fasculo braquiorradial<\/li>\n<li>Espalda baja: M\u00fasculo erector de la columna<\/li>\n<li>Musculatura abdominal: M\u00fasculos abdominales rectos y oblicuos<\/li>\n<li>M\u00fasculo de los gl\u00fateos (Gluteus maximus)<\/li>\n<li>Muslo superior: Cu\u00e1driceps femoral y b\u00edceps femoral<\/li>\n<li>Muslo inferior: M\u00fasculo gastrocnemio (gemelos) y m\u00fasculo tibial anterior<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\"><strong>Grupos musculares solicitados en las distintas fases de la m\u00e1quina de remo<\/strong><\/h2>\n<h3 class=\"western\">Posici\u00f3n de ataque<\/h3>\n<p>En la posici\u00f3n de ataque, estiras tus brazos con ayuda de tus tr\u00edceps. Tus hombros se sit\u00faan en horizontal con respecto a los brazos y deben permanecer relajados. Con los m\u00fasculos flexores de la mano sujetas el agarre del remo con firmeza, y tus m\u00fasculos abdominales se encargan de que tu tren superior se incline ligeramente hacia adelante. Adem\u00e1s la espalda est\u00e1 relajada en la posici\u00f3n inicial. Tan pronto como comiences con el movimiento de tiro, se acumular\u00e1 cierta tensi\u00f3n en tu espalda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy loaded aligncenter wp-image-17553\" title=\"M\u00fasculos que trabajas con la m\u00e1quina de remo\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-1024x673.png\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01.png 1200w\" alt=\"M\u00fasculos que trabajas con la m\u00e1quina de remo\" width=\"1024\" height=\"673\" data-src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-1024x673.png\" data-srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_01.png 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-was-processed=\"true\"><\/p>\n<h3 class=\"western\">Fase de pasada<\/h3>\n<p>Durante la fase de pasada creas tensi\u00f3n con las piernas. En este punto se entrena sobre todo la musculatura de piernas y hombros. Durante el movimiento de presi\u00f3n, debes abrir a la vez el \u00e1ngulo de la cadera y las rodillas. Mientras, los brazos y hombros deben mantenerse en una posici\u00f3n relajada.<\/p>\n<p>En el camino hacia atr\u00e1s, los m\u00fasculos de tu tren superior se trabajan m\u00e1s. Con el b\u00edceps debes tirar del agarre hacia ti. La musculatura de tu espalda, gl\u00fateos y parte posterior del muslo abren el \u00e1ngulo de tu cadera. Tan pronto como lleves los brazos hacia atr\u00e1s, se activar\u00e1n los m\u00fasculos del tren superior.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy loaded wp-image-17550 aligncenter\" title=\"M\u00fasculos que entrenas en la fase de pasada\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-1024x673.png\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02.png 1200w\" alt=\"M\u00fasculos que entrenas en la fase de pasada\" width=\"1024\" height=\"673\" data-src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-1024x673.png\" data-srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_02.png 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-was-processed=\"true\"><\/p>\n<h3 class=\"western\">Posici\u00f3n de salida<\/h3>\n<p>En la posici\u00f3n de salida, los m\u00fasculos abdominales est\u00e1n en tensi\u00f3n, y la musculatura del muslo superior y de gl\u00fateos se contraen. Tu b\u00edceps y tu espalda est\u00e1n en tensi\u00f3n, para mantener el cuerpo en la posici\u00f3n de salida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy loaded aligncenter wp-image-17551\" title=\"M\u00fasculos solicitados en la posici\u00f3n de salida\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-1024x673.png\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03.png 1200w\" alt=\"M\u00fasculos solicitados en la posici\u00f3n de salida\" width=\"1024\" height=\"673\" data-src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-1024x673.png\" data-srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_03.png 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-was-processed=\"true\"><\/p>\n<h3 class=\"western\">Fase de Recuperaci\u00f3n<\/h3>\n<p>En la fase de recuperaci\u00f3n, tus brazos se estiran con ayuda de los tr\u00edceps. Para volver a llevar el tren superior hacia adelante, se activan los m\u00fasculos abdominales. Asimismo tus piernas llevan nuevamente el asiento hacia la tabla de apoyo. De ese modo volver\u00e1s a estar en la posici\u00f3n inicial o de ataque.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazy loaded aligncenter wp-image-17552\" title=\"Estos son los m\u00fasculos empleados en la fase de recuperaci\u00f3n\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-1024x673.png\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04.png 1200w\" alt=\"Estos son los m\u00fasculos empleados en la fase de recuperaci\u00f3n\" width=\"1024\" height=\"673\" data-src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-1024x673.png\" data-srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-1024x673.png 1024w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-300x197.png 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-768x505.png 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04-624x410.png 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1200px_Uebungsausfuehrung_04.png 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-was-processed=\"true\"><\/p>\n<p>Adem\u00e1s del entrenamiento cardio y de fuerza para tu musculatura, el remo puede tener otros efectos positivos sobre tu cuerpo:<\/p>\n<ul>\n<li>Disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Fortalecimiento del sistema cardiovascular<\/li>\n<li>Mejora de resistencia, fuerza, rapidez y agilidad<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de los dolores de espalda<\/li>\n<li>Alto consumo de energ\u00eda (quema de grasa)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora que conoces los efectos positivos del entrenamiento con el <a href=\"https:\/\/www.cardiostrong.es\/maquinas-de-remo\">remo<\/a>, s\u00f3lo nos queda decir una cosa: \u00a1S\u00fabete a la m\u00e1quina de remo!<\/p>\n<p>Y si sigues buscando el banco de remo que mejor se adapte a tus necesidades, aqu\u00ed encontrar\u00e1s una gran selecci\u00f3n de m\u00e1quinas de remo:<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-rounded\"><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/maquinas-de-remo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"341\" src=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1-1024x341.png\" alt=\"Descubre nuestro cat\u00e1logo de remos\" class=\"wp-image-2769\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1-1024x341.png 1024w, https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1-300x100.png 300w, https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1-768x256.png 768w, https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1-624x208.png 624w, https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jetzt-Rudergeraete-entdecken1.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una m\u00e1quina de remo se solicita y trabaja una gran parte de los grupos musculares de tu cuerpo. 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