{"id":2979,"date":"2022-02-10T13:29:01","date_gmt":"2022-02-10T12:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=2979"},"modified":"2022-02-10T13:29:01","modified_gmt":"2022-02-10T12:29:01","slug":"healthy-hedonism-vuelta-al-placer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/healthy-hedonism-vuelta-al-placer\/","title":{"rendered":"Healthy Hedonism: vuelta al placer"},"content":{"rendered":"

2022 es a\u00fan joven y como pasa cada a\u00f1o, para muchas personas seguimos en el tiempo de los buenos prop\u00f3sitos, de los nuevos comienzos y de los cambios. Los gimnasios registran una avalancha de nuevos clientes. El n\u00famero de personas veganas, vegetarianas y de las que no toman az\u00facar aumenta de forma inmensa. Y de repente se ve claramente a m\u00e1s gente corriendo que el a\u00f1o anterior. <\/p>\n

En muchos casos, sin embargo, la motivaci\u00f3n para cumplir los prop\u00f3sitos de alimentaci\u00f3n y deporte del cambio de a\u00f1o vuelve a desaparecer, tan r\u00e1pido como lleg\u00f3. Ahora, un emocionante culto al estilo de vida promete un alivio que puede hacer que muchas personas perseveren durante m\u00e1s tiempo: el Healthy Hedonism<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se esconde tras este t\u00e9rmino?<\/h3>\n

El Healthy Hedonism<\/strong> debe sustituir tomar los objetivos de entrenamiento r\u00edgidos y reglas diet\u00e9ticas estrictas. Pero, \u00bfqu\u00e9 se esconde realmente detr\u00e1s de este t\u00e9rmino aparentemente filos\u00f3fico?<\/p>\n

La palabra inglesa Healthy<\/strong> la entender\u00e1 la gran mayor\u00eda. Por lo tanto una traducci\u00f3n directa de Healthy Hedonism<\/strong> ser\u00eda \u00abhedonismo saludable\u00bb<\/em>. Aunque todav\u00eda no tendr\u00e1s del todo claro qu\u00e9 esperar\u2026 El t\u00e9rmino hedonismo<\/strong> viene del griego antiguo h\u0113don\u1e17<\/strong>, que significa placer<\/em>, disfrute<\/em> o lujuria<\/em>. As\u00ed, poco a poco empieza a estar claro por d\u00f3nde va el asunto. Y no suena nada mal: disfrute saludable<\/em>.<\/p>\n

\u00bfTan s\u00f3lo una nueva moda?<\/h2>\n

Quienes est\u00e9n m\u00e1s metidos en el tema de la nutrici\u00f3n, pronto observar\u00e1n que actualmente existen tantos puntos de vista y tendencias en nutrici\u00f3n, que cada vez parece m\u00e1s complicado alimentarse de forma saludable. \u00bfLow Carb o vegano, sin gluten o sin az\u00facares refinados? Las personas que desean alimentarse de forma sana no saben c\u00f3mo decidirse. Y lo mismo sucede con el deporte.<\/p>\n

Por todas partes se ve a personas persiguiendo objetivos deportivos. Las redes sociales se llenan de cuerpos musculados de personas disciplinadas. Y quienes simplemente desean perder esos kilos ganados en las fiestas, se hallan frente a una selecci\u00f3n infinita de tipos y programas de entrenamiento, as\u00ed como aplicaciones deportivas. En nuestro art\u00edculo Perder peso es f\u00e1cil: as\u00ed perder\u00e1s esos kilos de m\u00e1s<\/a> encontrar\u00e1s varias pautas detalladas sobre este tema.<\/p>\n

Desde luego que todas las diferentes tendencias de alimentaci\u00f3n y deporte tienen su raz\u00f3n de ser. As\u00ed, de alguna manera, cada uno encuentra lo que mejor se adapte a sus necesidades. Pero para algunas personas todo este mont\u00f3n de prescripciones, reglas exactas y modos de entrenamiento estricto es sencillamente demasiado. En un caso as\u00ed, quiz\u00e1 el \u00abhealthy hedonism\u00bb pueda ser el enfoque correcto\u2026<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 supone el hedonismo saludable?<\/h4>\n

El \u00abhealthy hedonism\u00bb se entiende como una contrapartida agradable y desacelerada de la multitud de tendencias complejas y, a menudo, obligatorias en el deporte y la nutrici\u00f3n. Algo que seguramente represente un cierto alivio para muchas personas.<\/p>\n

Este movimiento es un replanteamiento a largo plazo que permite a los interesados \u200b\u200bcomer y hacer ejercicio de manera saludable, sin tener que hacer demasiados compromisos y sacrificios<\/em>. Precisamente estos aspectos negativos son a menudo los que retiran la motivaci\u00f3n de muchas personas al cabo de un tiempo. Este tiempo suele ser breve, por lo que dejan de lado los prop\u00f3sitos de llevar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Unir salud y placer<\/h2>\n

Placer saludable<\/em>: esto no suena a doloroso esfuerzo, a sacrificio demasiado entusiasta, ni a autodisciplina exagerada.<\/p>\n

Por lo tanto, quienes descubran el \u00abhealthy hedonism\u00bb y lo consideren una opci\u00f3n, ser\u00e1n recompensados con la oportunidad de vivir con el objetivo personal y placentero de una mejor salud. Sin embargo, en el \u00abhealthy hedonism\u00bb tambi\u00e9n se requiere un cierto grado de conciencia sobre la salud y la voluntad de mejorar. No en vano, aunque la pizza y las hamburguesas (convencionales) son, por supuesto, platos muy orientados al placer, mirados mas de cerca, no encajan realmente en este nuevo movimiento de salud.<\/p>\n

\"Alternativa<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el objetivo?<\/h4>\n

El objetivo en el que nos centramos es la mejora del estado de salud. Y para esto lo mejor es combinar una alimentaci\u00f3n saludable con actividad f\u00edsica. Sin embargo, al hacerlo, debemos distanciarnos deliberadamente de las tendencias que sean demasiado restrictivas. Por el contrario debemos centrarnos m\u00e1s en el disfrute y la diversi\u00f3n. En cualquier caso, todo esto debe llevarse a cabo de tal manera que vaya de la mano con el objetivo general de mejorar la salud y el bienestar individual. Un buen compromiso en este \u00e1mbito ser\u00eda por ejemplo, cocinar en casa variantes de pizza y hamburguesa saludables pero ricas.<\/p>\n

Idea principal del \u00abhealthy hedonism\u00bb<\/h2>\n

Por lo tanto el \u00abhealthy hedonism\u00bb persigue el objetivo de proporcionar principalmente impulsos positivos en el camino hacia un yo<\/em> m\u00e1s saludable. Para ello se evita cargar a la persona con obligaciones desmotivadoras y la exigencia de una autodisciplina especial. Estas placenteras experiencias incluyen nuevas creaciones gustativas y descubrimientos culinarios. Y todo ello con la mejor calidad alimentaria posible. Lo mismo sucede en relaci\u00f3n con la nueva conducta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

El deporte debe ser ante todo divertido y no convertirse en una obligaci\u00f3n, ya que s\u00f3lo as\u00ed se mantendr\u00e1 en el tiempo. De ese modo se lograr\u00e1n los resultados esperados antes o despu\u00e9s de forma autom\u00e1tica. Se acabaron por tanto la renuncia, los remordimientos, la b\u00fasqueda de excusas cuando las cosas no salen como esperabas y el tropezar con alguna de las trampas nutricionales. Adem\u00e1s, se a\u00f1ade otro aspecto positivo que har\u00e1 las delicias de muchas personas:<\/p>\n

\u00a1Puedes hacer trampa de vez en cuando!<\/strong><\/h3>\n

Por lo tanto, ese perrito caliente con patatas fritas en el restaurante de la esquina o los veinte minutos relajados en lugar de la media marat\u00f3n en la cinta de correr<\/a>, tampoco supondr\u00e1n un problema.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/p>\n

En el \u00abhealthy hedonism\u00bb se trata de eliminar la presi\u00f3n de rendimiento y suavizar las obligaciones. Tambi\u00e9n se puede alcanzar el objetivo de vivir de manera m\u00e1s saludable, si una persona se siente realmente bien y feliz con los esfuerzos individuales.<\/p>\n

El \u00abhealthy hedonism\u00bb en el deporte<\/h2>\n

La saludable conciencia hedonista en el \u00e1mbito deportivo lleva en el mejor de los casos, a no fijarse planes de entrenamiento demasiado r\u00edgidos para alcanzar<\/em> objetivos quiz\u00e1 demasiado ambiciosos, sino simplemente a sentirse bien y no estar bajo demasiada presi\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, \u00bfde qu\u00e9 te sirve la desmotivaci\u00f3n que surge por el sobreentrenamiento en el camino hacia tus objetivos y que hace que sufras calambres por haber exagerado?<\/p>\n

Deporte y salud<\/h4>\n

El deporte es sin duda una parte muy importante dentro de un estilo de vida saludable. Sin embargo, \u00e9ste debe ajustarse siempre al propio estilo de vida y a las circunstancias personales. Por ello, para muchas personas resulta mucho m\u00e1s agradable entrenar en casa, mientras escuchan un podcast para relajarse durante el entrenamiento en la el\u00edptica<\/a>, que meterse en un gimnasio repleto de personas despu\u00e9s del trabajo.<\/p>\n

\"Homegym<\/p>\n

Salir un rato a correr con amigos disfrutando de una suave carrera comunicativa puede sustituir sin problemas al entrenamiento solitario por intervalos en la sala de entrenamiento. Y quienes prefieran evitar el entrenamiento bajo la lluvia y el fr\u00edo, puede realizar sin problemas un entrenamiento de remo<\/a> o bici en casa, frente la ventana.<\/p>\n

\u00abHealthy hedonism\u00bb en la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Aunque la idea b\u00e1sica del \u00abhealthy hedonism\u00bb incluye un amplio surtido de alimentos vegetales que influyen positivamente a la salud, no descarta otros tipos de alimento igualmente saludables. En lugar de la t\u00edpica comida r\u00e1pida, la tendencia deber\u00eda ser eso s\u00ed, hacia la \u00abSlow Food\u00bb. La comida se debe planificar y preparar con sentido. Esto incluye anticipar la preparaci\u00f3n (por ejemplo, con amigos o familiares), as\u00ed como tomarse m\u00e1s tiempo para disfrutar de la comida.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de alimentaci\u00f3n es la correcta?<\/h4>\n

La persona flexitariana, que quiz\u00e1 haya reducido el consumo de carne, y que cada vez presta mayor atenci\u00f3n a la procedencia de sus prote\u00ednas, puede ser igual de \u00abhedonista saludable\u00bb que alguien que adquiere su almuerzo en un puesto vegetariano ayurv\u00e9dico. Por supuesto, ciertos puntos de vista de la ciencia de la nutrici\u00f3n no pueden descartarse sin m\u00e1s, pero la planificaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n personal deber\u00eda incluir m\u00e1s bien el probar recetas saludables y agradables con un alto valor saludable, que el prescindir de ellas. Acudir a los mercados semanales de cercan\u00eda, para adquirir alimentos ecol\u00f3gicos saludables, puede formar parte del hedonismo saludable. Pero tambi\u00e9n el buscar eventos de comida urbana con aires internacionales puede incluirse dentro de esta tendencia.<\/p>\n

Los alimentos saludables preparados conscientemente, el tiempo para comer sin estr\u00e9s y la alegr\u00eda de experimentar con una variedad de alimentos que mejoran la salud son los pilares culinarios del hedonismo saludable.<\/p>\n

Resumen<\/h2>\n

Siempre hay un roto para un descosido. Y para cada persona existe siempre una forma individual de alimentarse y moverse orientada a la salud. A m\u00e1s de uno le gustar\u00e1 la filosof\u00eda de vida del \u00abhealthy hedonism\u00bb y decidir\u00e1 seguirla, otros quiz\u00e1 frunzan el ce\u00f1o ya que echar\u00edan de menos el habitual nivel de autodisciplina. Al fin y al cabo, el hedonismo saludable ofrece a cada cual las opciones correctas de deporte y alimentaci\u00f3n: \u00a1pr\u00e1cticamente todo est\u00e1 en tu mano!<\/p>\n

Para muchas personas, el \u00abhealthy hedonism\u00bb representar\u00e1 una nueva posibilidad para planificar de forma individual un estilo de vida m\u00e1s saludable. Y para quien no lo sepa: En la vida muchas veces pasa que las mejoras implementadas a largo tiempo brindan resultados m\u00e1s sostenible, que los cambios a corto plazo con un esfuerzo equiparable.<\/p>\n

Con ello, cambiar las numerosas tendencias modernas de alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica, por una conducta alimentaria y de movimiento consciente que defiende el hedonismo saludable, puede resultar de gran ayuda para muchas personas.<\/p>\n

Los 5 pilares m\u00e1s importantes del<\/strong> \u00abhealthy hedonism\u00bb<\/strong>:<\/h4>\n
    \n
  • Esto se trata de ti<\/strong>: No te inclines para ajustarte<\/em> a ninguna dieta o tendencia de fitness. \u00a1Aquello que es sano para ti, es positivo!<\/li>\n
  • Escucha tu voz interior<\/strong>: Tu voz interior te dir\u00e1 hasta qu\u00e9 momento es bueno para ti entrenar despu\u00e9s del trabajo, o c\u00f3mo de saludable deber\u00eda ser tu comida. \u00a1Aprende a escucharla!<\/li>\n
  • Come y entrena con conocimiento<\/strong>: Si pasas tiempo entrenando, preparando la comida o disfrutando de los alimentos, t\u00f3mate tambi\u00e9n el tiempo necesario para hacerlo todo de forma consciente con todos tus sentidos.<\/li>\n
  • Integra variedad<\/strong>: La variedad no s\u00f3lo es una palabra clave para una alimentaci\u00f3n saludable, sino que tambi\u00e9n es un t\u00e9rmino importante en el deporte. Variaciones en los sabores y en el propio entrenamiento individual evitar\u00e1n el aburrimiento y el estancamiento en el proceso de cambio.<\/li>\n
  • Probar antes que estudiar<\/strong>: Tu sentido de la experimentaci\u00f3n no deber\u00eda conocer l\u00edmites. Planifica ricos men\u00fas saludables o descubre nuevas opciones de entrenamiento trepidantes.<\/li>\n<\/ul>\n

    Decidas seguir la tendencia que decidas, \u00a1te deseamos mucho \u00e9xito para lograr tus objetivos!<\/p>\n

    Art\u00edculo redactado por Arne Hansen, Grupo Sport-Tiedje Schleswig<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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