![\"Planta](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ashwagandha-pflanze.jpg\" "\\"Planta")
La planta de ashwagandha (lat.: withania somnifera) es conocida sobre todo en la medicina alternativa de la India. En la medicina ayurv\u00e9dica, encontramos las primeras referencias hace ya m\u00e1s de 3.000 a\u00f1os. Si nos fijamos en el \u00e1mbito de la salud occidental, este producto ha empezado a estar cada vez m\u00e1s presente desde hace aproximadamente cinco a\u00f1os. En el lenguaje m\u00e9dico alternativo, la ashwagandha pertenece a los adapt\u00f3genos, que pretenden equilibrar a largo plazo los desequilibrios energ\u00e9ticos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Un punto importante, que aparece en primer plano en lo que a las propiedades de esta ra\u00edz, se refiere, es el sue\u00f1o. Seg\u00fan distintos estudios, \u00e9ste podr\u00eda mejorar tomando un suplemento con extracto de ashwagandha. De ese modo aumentar\u00edan la capacidad de rendimiento a lo largo del d\u00eda, as\u00ed como la calidad del sue\u00f1o, por lo que la inquietud no deseada dar\u00e1 paso al equilibrio. [Enlace al estudio]<\/a> Debido a esta propiedad, la planta de ashwagandha bien podr\u00eda denominarse tambi\u00e9n \u00abbaya del sue\u00f1o\u00bb<\/strong>.<\/p>\n El principio activo \u00abwithan\u00f3lido\u00bb es el principal responsable de ello. Al parecer, \u00e9ste puede tener un efecto contra el estr\u00e9s, brindando una mayor sensaci\u00f3n de bienestar. Gracias a ello, una consecuencia puede ser una mayor vitalidad en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Otro efecto, que mayormente es consecuencia del punto central (la mejora del sue\u00f1o), es la regeneraci\u00f3n. El sue\u00f1o tiene una gran relevancia a la hora de mantener la capacidad de rendimiento durante el d\u00eda, tanto para deportistas de resistencia<\/strong> y de fuerza<\/strong>, como para las personas menos entrenadas. Debido a que la ashwagandha ayuda al parecer en la disminuci\u00f3n de los niveles de inflamaci\u00f3n, la ingesta de esta sustancia tambi\u00e9n podr\u00eda promover en ese sentido la regeneraci\u00f3n de las fibras musculares da\u00f1adas, que suelen hacerse notar en forma de agujetas. En este sentido, ser\u00eda concebible acelerar la regeneraci\u00f3n con ashwagandha en el caso de atletas profesionales, y tambi\u00e9n de los deportistas en general. [Enlace al estudio]<\/a><\/p>\n Mediante un mejor sue\u00f1o, puede tener lugar un equilibrio notable y una importante reducci\u00f3n del estr\u00e9s. La ingesta prolongada de ashwagandha incluso puede tener un efecto positivo sobre las depresiones.<\/p>\n Otro \u00e1mbito, en el que se puede influir, es la relaci\u00f3n entre el nivel de estr\u00e9s y de testosterona de nuestro cuerpo. Aunque en este caso, la ashwagandha no afecta directamente en el nivel de testosterona, por lo que no es ning\u00fan \u00abproducto milagroso\u00bb en ese sentido. En cualquier caso, al parecer puede disminuir de forma efectiva el nivel de cortisol que se genera por el estr\u00e9s diario. Y es esto lo que puede tener un efecto positivo sobre la generaci\u00f3n de testosterona. Al final, de ese modo puedes experimentar una mayor vitalidad y motivaci\u00f3n en tu d\u00eda a d\u00eda. Por lo tanto, puede que tal vez tenga algo que ver el hecho de que esta ra\u00edz tambi\u00e9n se considere una \u00abfuente de nueva energ\u00eda\u00bb. [Enlace al estudio]<\/a><\/p>\n Otros efectos que se supone se derivan de una ingesta regular de ashwagandha:<\/strong><\/p>\n\u00bfPara qu\u00e9 puede ser beneficiosa su ingesta?<\/strong><\/h2>\n
Ashwagandha y estr\u00e9s<\/h3>\n
![\"Ashwagandha](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ashwagandha-pulver-1024x682.jpg\" "\\"Ashwagandha")
El polvo obtenido de la planta se puede diluir en agua. Para que la ingesta resulte agradable para tus papilas gustativas te recomendamos mezclar el polvo en smoothies o zumos reci\u00e9n exprimidos. La manera tradicional es diluir el polvo de ashwagandha en agua caliente. Pero es algo que te desaconsejamos, ya que el sabor amargo de este polvo no es demasiado apetecible.<\/p>\n![\"C\u00e1psulas](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ashwagandha-kapseln-1024x576.jpg\" "\\"C\u00e1psulas")
Con la ingesta de ashwagandha en forma de c\u00e1psulas se alcanza un efecto reforzado. Esto se debe a que el despliegue en el cuerpo suele ser mayor con esta forma extra\u00edda. A diferencia del polvo, en las c\u00e1psulas de ashwagandha la dosis viene preestablecida. El uso resulta as\u00ed r\u00e1pido y sencillo.<\/p>\n![\"Schlafbeerenpulver](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ashwagandha-qualitaet.png\")
La ashwagandha y sus propiedades sobre el estado f\u00edsico y mental de las personas est\u00e1n bastante bien investigadas. Se han llevado a cabo distintos estudios internacionales, que describen un efecto directo o indirecto, y tambi\u00e9n pueden probarlo en cierta medida. En el caso de los estudios sobre alimentos o complementos alimenticios, tambi\u00e9n puede influir, por supuesto, qui\u00e9n ha realizado los estudios y con qu\u00e9 fondos. Es por ello que si decides leer los estudios sobre la ashwagandha, seguro que es un punto a tener en cuenta. En cualquier caso, opinamos que los resultados pueden considerarse serios.<\/p>\n