{"id":3113,"date":"2022-06-07T11:04:41","date_gmt":"2022-06-07T09:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3113"},"modified":"2024-08-13T16:08:43","modified_gmt":"2024-08-13T14:08:43","slug":"icg-app-aplicacion-de-ciclismo-indoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/icg-app-aplicacion-de-ciclismo-indoor\/","title":{"rendered":"ICG App: aplicaci\u00f3n de ciclismo indoor"},"content":{"rendered":"

\u00bfEres un entusiasta del ciclismo o deseas realizar un efectivo entrenamiento fitness en tu bici de ciclismo indoor? En ese caso seguro que ya te han llamado la atenci\u00f3n las bicis indoor de la marca ICG. En 2021 han pasado bastantes cosas en ICG: adem\u00e1s de los nuevos modelos de bicicletas, se ha mejorado notablemente la ICG App. En este art\u00edculo te enterar\u00e1s de todo lo que necesitas saber sobre la aplicaci\u00f3n de ciclismo indoor de ICG.<\/p>\n

<\/a>Contenido<\/h2>\n
    \n
  1. Compatibilidad con ICG App<\/a><\/li>\n
  2. \u00bfCu\u00e1nto cuesta la ICG App?<\/a><\/li>\n
  3. \u00bfC\u00f3mo funciona la ICG App?<\/a><\/li>\n
  4. Coach By Color<\/a><\/li>\n
  5. Datos de entrenamiento en la ICG App<\/a><\/li>\n
  6. Resumen<\/a><\/i><\/li>\n<\/ol>\n\n\n

    Compatibilidad con ICG App<\/h2>\n\n\n
    \"ICG

    ICG Indoor Bike IC8<\/a><\/p><\/div>\n

    ICG son las siglas de \u00abIndoor Cycling Group\u00bb. La marca ICG pertenece al conocido fabricante de aparatos de fitness Life Fitness. En 2021 ICG mejor\u00f3 su familia de productos ICG<\/a> y la present\u00f3 al mercado con una nueva est\u00e9tica. Poco tiempo despu\u00e9s vino la nueva ICG App con muchas funciones Premium adicionales. Las bicis ICG con aparatos de entrenamiento de gran calidad, que entre otras cosas, brindan una medici\u00f3n precisa de la potencia (+\/- 1%) <\/strong>y un control intuitivo del entrenamiento mediante un soporte \u00f3ptico: el sistema Coach By Color<\/strong>. En la siguiente lista encontrar\u00e1s un resumen de las bicis compatibles con la app.<\/p>\n

    Bicicletas de ciclismo indoor compatibles<\/h3>\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\t
    Bici de ciclo indoor ICG IC5<\/a><\/td>
  7. Ordenador LCD WattRate<\/li>
  8. Transmisi\u00f3n por correa Poly-V<\/li>
  9. Freno magn\u00e9tico<\/li>
  10. Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n: 1:10<\/li>
  11. Factor Q: 155 mm<\/li><\/td>\n<\/tr>\n
    12. Bici de ciclo indoor ICG IC6<\/a><\/td>
  12. Ordenador TFT WattRate 2.0<\/li>
  13. Transmisi\u00f3n por correa Poly-V<\/li>
  14. Freno magn\u00e9tico<\/li>
  15. Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n: 1:10<\/li>
  16. Factor Q: 155 mm<\/li><\/td>\n<\/tr>\n
    17. Bici de ciclo indoor ICG IC7<\/a><\/td>
  17. Ordenador TFT WattRate 2.0<\/li>
  18. Transmisi\u00f3n combinada (Poly-V + correa dentada)<\/li>
  19. Freno magn\u00e9tico<\/li>
  20. Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n: 1:11<\/li>
  21. Factor Q: 155 mm<\/li><\/td>\n<\/tr>\n
    22. Bici de ciclo indoor ICG IC8<\/a><\/td>
  22. Ordenador TFT WattRate 2.0<\/li>
  23. Transmisi\u00f3n dual: cadena y correa Poly-V con pi\u00f1\u00f3n libre<\/li>
  24. Freno magn\u00e9tico<\/li>
  25. Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n: 1:13,75<\/li>
  26. Factor Q: 155 mm<\/li><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

    Sistemas operativos compatibles<\/h3>\n

    Puedes emplear la ICG App tanto con dispositivos iOS, como con dispositivos Android. Encontrar\u00e1s la aplicaci\u00f3n f\u00e1cilmente en la App Store<\/a> y en Google Play<\/a>. En iOS es necesaria la versi\u00f3n iOS 11.0 o superior; en Android se requiere la 4.4 o superior.<\/p>\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1nto cuesta la ICG App?<\/h2>\n\n\n

    La versi\u00f3n b\u00e1sica de ICG App es gratuita.<\/strong> Para disfrutar de las funciones Premium, necesitar\u00e1s un abono de pago. El abono cuesta 9,99 \u20ac al mes<\/strong> o 99,99 \u20ac al a\u00f1o. Ambas tarifas vienen con una fase de prueba gratuita de 14 d\u00edas. Si has instalado la aplicaci\u00f3n, podr\u00e1s contratar el abono Premium directamente desde la misma.<\/p>\n

    \"Pantalla

    Pantalla de inicio de la ICG App<\/p><\/div>\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo funciona la ICG App?<\/h2>\n\n\n

    Una caracter\u00edstica b\u00e1sica de la ICG App es que los datos de entrenamiento se transmiten desde tu ICG Bike a la app en tiempo real. Esto funciona mediante un dispositivo de conectividad inal\u00e1mbrica<\/strong>, con el que viene equipado el ordenador de entrenamiento de las bicis ICG.<\/p>\n

    Sin embargo, la app no s\u00f3lo te brinda los valores en vivo. Al final de la sesi\u00f3n de entrenamiento, te presenta los resultados y te da informaci\u00f3n sobre tu rendimiento mensual. La aplicaci\u00f3n te permite as\u00ed comparar tu rendimiento de entrenamiento y realizar un seguimiento de tus avances.<\/p>\n

    Las distintas funciones de entrenamiento resultan especialmente interesantes. En primer lugar, aqu\u00ed van un par de datos sobre la versi\u00f3n b\u00e1sica: en el modo gratuito de la app, tendr\u00e1s acceso a m\u00e1s de 200 sesiones<\/strong>. En estos entrenamientos b\u00e1sicos encontrar\u00e1s entrenamientos de perfil con intensidades de entrenamiento variables, as\u00ed como distintas duraciones de entrenamiento. Podr\u00e1s elegir las sesiones en funci\u00f3n de tus propios objetivos de entrenamiento: \u00abGet Faster\u00bb, \u00abBurn Calories\u00bb, \u00abGet Fitter\u00bb, \u00abGet Stronger\u00bb, \u00abGet Powerful\u00bb.<\/p>\n

    \"Scenic

    Recorre tramos en v\u00eddeo con Scenic Coach<\/p><\/div>\n

    Funciones Premium de la ICG App<\/h3>\n

    Las funciones Premium aportan motivaci\u00f3n y entretenimiento, ya que entre otras cosas, podr\u00e1s recorrer tramos en v\u00eddeo (Scenic Coach), realizar cursos en v\u00eddeo (Studio Coach) o dejarte guiar por el ritmo de m\u00e1s de 100 sesiones controladas por m\u00fasica (Music Coach). Mediante el nuevo contenido Premium, la ICG App ha crecido m\u00e1s all\u00e1 del \u00e1mbito del an\u00e1lisis y control del entrenamiento, prestando ahora tambi\u00e9n gran atenci\u00f3n a la mejora de tu experiencia de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
    VERSI\u00d3N B\u00c1SICA GRATUITA<\/strong><\/th>CONTENIDO PREMIUM<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    M\u00e1s de 200 sesiones<\/td>Scenic Coach (50+ v\u00eddeos de tramos)<\/td>\n<\/tr>\n
    Zonas crom\u00e1ticas Coach by Color<\/td>ICG Studio Coach (100+ V\u00eddeos con instructores en espa\u00f1ol\/ingl\u00e9s\/alem\u00e1n)<\/td>\n<\/tr>\n
    Registro de entrenamientos<\/td>Coach by Color y sesiones controladas por la m\u00fasica (150+)<\/td>\n<\/tr>\n
    Seguimiento de avances<\/td>Entrenamiento objetivo (objetivos personales de rendimiento)<\/td>\n<\/tr>\n
    Guardar datos, compartir \u00e9xitos<\/td>Pantallas de entrenamiento adicionales<\/td>\n<\/tr>\n
    <\/td>Diagramas de frecuencia card\u00edaca<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n
    \"Studio

    V\u00eddeos con instructores en Studio Coach<\/p><\/div>\n

    La biblioteca de v\u00eddeos de entrenamiento, tramos en v\u00eddeo de rodaje profesional y exigentes sesiones musicales, se va llenado continuamente con nuevo contenido. En el test que he realizado, he probado 2 v\u00eddeos de instructores de habla alemana, aunque tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles en Espa\u00f1ol.\u00a0\u00a0<\/p>\n

    En ambos casos, las sesiones han estado guiadas por la entrenadora Eva Maria, que durante toda la sesi\u00f3n me ha brindado indicaciones pr\u00e1cticas en relaci\u00f3n con el ajuste de la resistencia, la posici\u00f3n del asiento y dem\u00e1s. Pero lo que ha conseguido esta entrenadora, sobre todo, es que la sensaci\u00f3n de entrenamiento se acerque mucho a una situaci\u00f3n real cara a cara. En mi caso, me ha aportado el necesario empuj\u00f3n de motivaci\u00f3n y me ha confirmado, que ICG trabaja con entrenadores extremadamente profesionales y experimentados.<\/p>\n

    C\u00f3mo utilizar los entrenamientos<\/h3>\n

    La puesta en marcha t\u00e9cnica es principalmente la misma para todas las funciones de entrenamiento. Adem\u00e1s de tus valores en tiempo real (lo que est\u00e1s alcanzando en cada momento del entrenamiento), la aplicaci\u00f3n te muestra determinados valores objetivo, como p.ej. rotaci\u00f3n por minuto y nivel de intensidad (Coach by Color). En una sesi\u00f3n de entrenamiento se intenta as\u00ed alcanzar los valores objetivo mostrados. Para ello no s\u00f3lo se debe pedalear el ritmo correcto, sino ajustar adem\u00e1s la resistencia de tu bici de forma constante.<\/p>\n\n\n

    \n

    Consejo<\/strong>: usa la app con una tablet. En la tablet se muestran los valores en tiempo real y objetivo de forma muy clara uno junto al otro.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

    Como en el caso de la mayor\u00eda de bicis de ciclo indoor, la resistencia de las ICG Bikes tambi\u00e9n se ajusta mediante un pomo giratorio. La resistencia se genera mediante un freno magn\u00e9tico y se puede ajustar de forma muy precisa. Es decir, a pesar de las caracter\u00edsticas digitales, se mantiene la t\u00edpica sensaci\u00f3n \u00abanal\u00f3gica\u00bb del ciclismo indoor. En poco tiempo habr\u00e1s interiorizado el ajuste manual de la resistencia y lo har\u00e1s con s\u00f3lo movimiento de mano. El sistema \u00abCoach by Color\u00bb es adem\u00e1s una gran ayuda para el control de la intensidad.<\/p>\n\n\n

    Coach by Color<\/h2>\n\n\n

    Ya he mencionado varias veces Coach By Color<\/strong> en lo que va de art\u00edculo. Y ahora es momento de presentar m\u00e1s detenidamente este sistema. La ICG App te muestra con Coach By Color con qu\u00e9 intensidad de entrenamiento debes entrenar, o qu\u00e9 intensidad deber\u00edas ajustar en cada momento del entrenamiento. Para ello, ICG ha determinado 5 niveles de intensidad<\/strong><\/a> (zonas de entrenamiento), cada uno de los cuales est\u00e1 representado por un color: blanco, azul, verde, amarillo, rojo.<\/p>\n

    Las zonas de entrenamiento van desde muy ligero hasta el m\u00e1ximo. La representaci\u00f3n crom\u00e1tica de las zonas ofrece dos grandes ventajas: por un lado, los colores se perciben de forma m\u00e1s r\u00e1pida e intuitiva, en comparaci\u00f3n a los valores num\u00e9ricos. Por otro lado, la visualizaci\u00f3n crom\u00e1tica te anima durante el entrenamiento a alcanzar tus objetivos de la sesi\u00f3n. Lo que hace que este sistema sea tan especial son los \u00e1mbitos de intensidad en los que se miden: la intensidad es la potencia en vatios que desarrollas en funci\u00f3n de tu umbral FTP. <\/strong><\/p>\n

    \"Vista

    Vista previa del entrnamiento por colores Coach By Color<\/p><\/div>\n

    Control del entrenamiento individual<\/h3>\n

    Los ciclistas avanzados seguro que estar\u00e1n familiarizados con el valor FTP<\/strong>. FTP significa \u00abFunctional Threshold Power\u00bb (potencia m\u00e1xima sostenida). Se trata de la potencia m\u00e1xima en vatios que puedes mantener de forma constante durante una hora. Las 5 intensidades distintas de entrenamiento de Coach by Color se corresponden con los distintos rangos de porcentaje de tu valor FTP: FTP%. Gracias a este sistema de control, que se adapta a tu rendimiento individual, podr\u00e1s llevar a cabo un entrenamiento de ciclismo indoor extremadamente eficiente y mejorar continuamente tu rendimiento.<\/p>\n

    Como base para el c\u00e1lculo de las zonas de color individuales se sirve del test FTP<\/strong>, que puedes llevar a cabo a trav\u00e9s del ordenador de entrenamiento de tu bici ICG y que quedar\u00e1 registrado en la app.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n es posible llevar un control efectivo del entrenamiento mediante la frecuencia card\u00edaca<\/strong>. En un entrenamiento controlado por la frecuencia card\u00edaca se mide la frecuencia card\u00edaca actual, compar\u00e1ndola con la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima: FC m\u00e1x. Las bicicletas ICG, as\u00ed como la ICG App, ofrecen tambi\u00e9n la posibilidad de controlar y valorar tu entrenamiento en funci\u00f3n de tu frecuencia card\u00edaca. Para ello se puede conectar una banda de pecho<\/a> compatible con el ordenador de entrenamiento de la indoor bike.<\/p>\n

    Ventajas del entrenamiento controlado seg\u00fan la potencia<\/h3>\n

    ICG ha tomado la decisi\u00f3n consciente de vincular el sistema Coach By Color a la potencia (vatios), o m\u00e1s exactamente al FTP%,<\/strong> el valor de tu potencia expresada como porcentaje del FTP . Uno de los motivos podr\u00eda ser que, estrictamente hablando, las frecuencias card\u00edacas tendr\u00edan que evaluarse teniendo en cuenta muchos factores (nutrici\u00f3n, estado an\u00edmico diario, etc.). Adem\u00e1s, la frecuencia card\u00edaca siempre reacciona con algo de retraso a la potencia proporcionada. En comparaci\u00f3n con la frecuencia card\u00edaca, el valor FTP promete una mejor comparabilidad de la potencia proporcionada, as\u00ed como una valoraci\u00f3n m\u00e1s precisa de la intensidad de entrenamiento individual<\/strong>.<\/p>\n

    Por norma general, parece que el control por vatios en el entrenamiento de ciclismo est\u00e1 de moda. Pero esto no debe impedirte entrenar seg\u00fan la frecuencia card\u00edaca, si te apa\u00f1as bien con ello. Probablemente, el mejor an\u00e1lisis del entrenamiento es el que tienen en cuenta ambos: la potencia (FTP%) y la frecuencia card\u00edaca. La ICG App ofrece todas las posibilidades para ello.<\/p>\n

    \"Vistas<\/p>\n\n\n

    Datos de entrenamiento en la ICG App<\/h2>\n\n\n

    Ahora que hablamos de la potencia y la frecuencia card\u00edaca: para finalizar, un par de apuntes m\u00e1s sobre los datos de entrenamiento que la ICG App pone a tu disposici\u00f3n para tu valoraci\u00f3n de rendimiento<\/strong>. La gran cantidad de valores de entrenamiento ya demuestra que la ICG App tambi\u00e9n est\u00e1 preparada para satisfacer las expectativas de los ciclistas orientados al rendimiento.<\/p>\n

    Rendimiento de entrenamiento mensual<\/h3>\n

    Al iniciar la aplicaci\u00f3n, lo primero que te muestra es el rendimiento mensual con los valores m\u00e1s importantes: Effort Points (puntuaci\u00f3n general), kilocalor\u00edas quemadas<\/strong>, kil\u00f3metros recorridos<\/strong>, n\u00famero de sesiones de entrenamiento (actividades), tu \u00faltimo resultado FTP<\/strong> y tu rendimiento basado en el peso (\u2300 vatios\/kg)<\/strong>. Podr\u00e1s comparar estos rendimientos mensuales entre s\u00ed, y si lo deseas, exportarlos (Strava, memoria Cloud, E-Mail etc.) y compartirlo en redes sociales.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 son los \u00abEffort Points\u00bb exactamente?<\/h3>\n

    Con los Effort Points, ICG se ha inventado un sistema de valoraci\u00f3n propio, que permite comparar los resultados con otros usuarios. Las intensidades de entrenamiento individuales (zonas de entrenamiento) que has completado por minuto durante tus sesiones de entrenamiento sirven de base. La valoraci\u00f3n de rendimiento se orienta siempre a tu valor FTP individual. Como ya indica la palabra \u00abEffort\u00bb (esfuerzo), este valor refleja, por decirlo de manera informal, lo mucho que has apretado.<\/p>\n

    Valorar las sesiones<\/h3>\n

    La gama completa de datos de entrenamiento se muestra despu\u00e9s de un entrenamiento. Algunos de estos valores tendr\u00e1n alg\u00fan significado sobre todo para ciclistas avanzados. Pero tambi\u00e9n se incluyen valores muy \u00fatiles para los aficionados al ciclismo, como el consumo de calor\u00edas. En el apartado de actividades<\/em> la aplicaci\u00f3n te muestra de forma cronol\u00f3gica las sesiones llevadas a cabo. De ese modo podr\u00e1s consultar los resultados de tus entrenamientos en cualquier momento y compararlos unos con otros.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
    DATOS DE ENTRENAMIENTO DE LA ICG APP<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Effort Points<\/td>Puntuaci\u00f3n total<\/td>\n<\/tr>\n
    Calories<\/td>Consumo de calor\u00edas en kcal<\/td>\n<\/tr>\n
    Distance<\/td>Distancia en Km<\/td>\n<\/tr>\n
    TSS (Training Stress Score)<\/td>Carga metab\u00f3lica real<\/td>\n<\/tr>\n
    IF (Intensity Factor)<\/td>En relaci\u00f3n con el umbral de potencia ind.<\/td>\n<\/tr>\n
    FTP<\/td>Umbral funcional de potencia<\/td>\n<\/tr>\n
    Watt<\/td>Potencia media<\/td>\n<\/tr>\n
    BPM<\/td>Pulso medio por minuto<\/td>\n<\/tr>\n
    Speed in km\/h<\/td>Velocidad media<\/td>\n<\/tr>\n
    \u2300 Watt\/kg<\/td>Potencia seg\u00fan peso<\/td>\n<\/tr>\n
    \u2300 Watt\/HR<\/td>Potencia seg\u00fan frecuencia card\u00edaca<\/td>\n<\/tr>\n
    RPM<\/td>Revoluciones por minuto<\/td>\n<\/tr>\n
    % L\/R<\/td>Reparto izquierda\/derecha<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n

    Resumen<\/h2>\n\n\n

    ICG ha conseguido aunar en un paquete completo las tendencias actuales en el \u00e1mbito de las aplicaciones de entrenamiento. Sobre todo en lo que a contenido en v\u00eddeo de alta calidad<\/strong> se refiere, creo que la relaci\u00f3n calidad-precio de la ICG App est\u00e1 m\u00e1s que bien. Pero ICG tambi\u00e9n destaca en el \u00e1mbito del control del entrenamiento, con un concepto bien pensado, que se basa sobre todo en un entrenamiento controlado seg\u00fan la potencia<\/strong>, que sigue permitiendo adem\u00e1s el entrenamiento controlado seg\u00fan la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n

    \u00bfHas le\u00eddo hasta este punto, aunque el tema de las aplicaciones de ciclismo indoor es algo totalmente nuevo para ti? En ese caso, te recomiendo que sigas leyendo este otro art\u00edculo<\/a>. En \u00e9l obtendr\u00e1s una visi\u00f3n general de todas las tendencias actuales del ciclismo indoor con soporte digital.<\/p>\n

    Art\u00edculo redactado por Lars Vollertsen, Sport-Tiedje Schleswig<\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfEres un entusiasta del ciclismo o deseas realizar un efectivo entrenamiento fitness en tu bici de ciclismo indoor? En ese caso seguro que ya te han llamado la atenci\u00f3n las bicis indoor de la marca ICG. 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