{"id":3128,"date":"2022-06-14T11:46:01","date_gmt":"2022-06-14T09:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3128"},"modified":"2022-06-14T11:56:19","modified_gmt":"2022-06-14T09:56:19","slug":"maquina-de-remo-vs-cinta-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/maquina-de-remo-vs-cinta-de-correr\/","title":{"rendered":"M\u00e1quina de remo vs. Cinta de correr"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1s buscando el aparato de fitness perfecto para ti y te encuentras frente a la siguiente disyuntiva: \u00bfm\u00e1quina de remo o cinta de correr? En esta ocasi\u00f3n nos hemos propuesto dar respuesta a esta pregunta, y queremos presentarte las ventajas y desventajas de los remos y las cintas de correr, dentro de nuestra serie \u00abComparando aparatos de cardio\u00bb. Es por ello que compararemos los aparatos en funci\u00f3n del consumo de calor\u00edas, de las opciones de almacenaje, el manejo y familiarizaci\u00f3n, costes, ruidos y carga. Todo ello para hacer que tu decisi\u00f3n te resulte m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

<\/a>Cinta de correr: efectivo acompa\u00f1ante de entrenamiento<\/h2>\n

Con una cinta de correr tendr\u00e1s la ventaja de poder entrenar sin importar el tiempo que haga fuera. Adem\u00e1s, la carga en una cinta de correr<\/a> es diferente a la del exterior, ya que la superficie de carrera est\u00e1 bien amortiguada y puedes ajustar la velocidad, para no correr m\u00e1s deprisa o m\u00e1s despacio sin darte cuenta.<\/p>\n

La cinta de correr no s\u00f3lo ofrece ventajas por el bajo impacto en las articulaciones y su independencia con respecto a la meteorolog\u00eda, sino tambi\u00e9n porque por el mero hecho de tener un aparato de fitness en casa te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil superar la pereza. Iniciar una sesi\u00f3n de entrenamiento en tu propio sal\u00f3n, dormitorio u oficina cuesta menos. La consola de entrenamiento ofrece la posibilidad de monitorizar el consumo de calor\u00edas, la velocidad y otros par\u00e1metros, lo que fortalece mucho la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

El entrenamiento en una cinta de correr tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. Ya sea la musculatura del muslo anterior o posterior y los gemelos, toda la musculatura del gl\u00fateo o el sistema cardiovascular, el entrenamiento con una cinta de correr ha demostrado ser extremadamente efectivo. La cantidad de calor\u00edas que se pueden quemar depende de la intensidad, pero tambi\u00e9n del peso corporal. El consumo en una hora de carrera suele rondar las 400 hasta 600 calor\u00edas.<\/p>\n

\"Cinta

Cinta de correr cardiostrong TX70<\/p><\/div>\n

La m\u00e1quina de remo: Go with the flow<\/em><\/h2>\n

Al remar se activa casi la totalidad de la masa muscular del cuerpo y se fortalece el aparato de sustentaci\u00f3n. Adem\u00e1s, se entrena a su vez el sistema cardiovascular. Tus piernas controlan en el entrenamiento de remo 2\/3 partes de la fuerza ejercida, mientras que el resto proviene de la musculatura de brazos, pectorales y hombros, as\u00ed como de la espalda.<\/p>\n

Cuanto entrenas en una m\u00e1quina de remo<\/a> se activa un n\u00famero ligeramente superior de m\u00fasculos, en comparaci\u00f3n a la cinta de correr. En la cinta de correr, el trabajo muscular se centra casi exclusivamente en las piernas, y de forma m\u00e1s leve en el torso y los brazos (por el movimiento).<\/p>\n

El n\u00famero de calor\u00edas que se queman de forma general al entrenar, depende de la intensidad individual, del peso corporal y de otros factores. El remo, al igual que la cinta de correr, es un \u00abmata-calor\u00edas\u00bb: se pueden quemar entre 400 y 800 calor\u00edas por hora.<\/p>\n

En relaci\u00f3n con la m\u00e1quina de remo, tambi\u00e9n se debe mencionar que la familiarizaci\u00f3n con el movimiento resulta algo m\u00e1s lenta que en el caso de la cinta de correr. Dar con el llamado \u00abFlow\u00bb (proceso de movimiento repetitivo) resulta algo m\u00e1s complicado que en la cinta de correr, ya que el movimiento de remada nos resulta menos familiar que el de correr.<\/p>\n

\"M\u00e1quina

M\u00e1quina de remo cardiostrong Natural Rower<\/p><\/div>\n

Manejo<\/h2>\n

Actualmente muchas de las cintas de correr vienen equipadas con consolas t\u00e1ctiles multimedia, mientras que la mayor\u00eda de remos trabajan con un sencillo ordenador de entrenamiento. Aunque tambi\u00e9n en este caso hay modelos con consolas \u00abtouch\u00bb o soporte para tabletas, por lo que si dispones de una tablet podr\u00e1s acceder a apps de entretenimiento como Netflix, Spotify o Kinomap.<\/p>\n

Costes<\/h2>\n

Debido a que los remos requieren menos material y no cuentan con un motor, suelen ser m\u00e1s econ\u00f3micos que las cintas de correr. Adem\u00e1s, las m\u00e1quinas de remo funcionan con energ\u00eda cin\u00e9tica, independientemente de si lleva una resistencia por agua, aire o magn\u00e9tica. Por lo tanto, no suele ser necesario conectarlos a la corriente (con excepci\u00f3n de los magn\u00e9ticos), al contrario de lo que sucede con la mayor\u00eda de cintas de correr. Las cintas de correr curvas<\/a>, activadas mediante la fuerza muscular, tampoco necesitan energ\u00eda el\u00e9ctrica, aunque no suele ser tan sencillo guardarlas como un remo, que simplemente debes colocar en vertical y acercarlo a la pared.<\/p>\n

Ruido<\/h2>\n

Teniendo en cuenta el ruido de la tracci\u00f3n y el funcionamiento, el remo y la cinta de correr est\u00e1n muy igualados. El arrullo en el caso de los remos de agua<\/a> puede resultar incluso relajante. En una cinta de correr con buena amortiguaci\u00f3n y una esterilla protectora, la vibraci\u00f3n de los pasos quedar\u00e1 bien absorbida. El desarrollo del ruido en una cinta de correr depende fuertemente de la t\u00e9cnica de carrera.<\/p>\n

Resumen: m\u00e1quina de remo vs. Cinta de correr<\/h2>\n

Para una visi\u00f3n m\u00e1s clara, hemos resumido los distintos factores en la siguiente tabla:<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
<\/td>CINTA DE CORRER<\/strong><\/th>M\u00c1QUINA DE REMO<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Consumo de calor\u00edas<\/strong><\/td>400 - 600 kcal<\/td>400 - 800 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Almacenaje<\/strong><\/td>Muchas cintas son plegables<\/td>Se puede colocar en vertical<\/td>\n<\/tr>\n
Manejo y familiarizaci\u00f3n<\/strong><\/td>M\u00e1s f\u00e1cil, por estar habituados al movimiento de carrera<\/td>Debes acostumbrarte primero al movimiento<\/td>\n<\/tr>\n
Coste<\/strong><\/td>Mayor precio, debido al material empleado<\/td>M\u00e1s econ\u00f3mico por norma general<\/td>\n<\/tr>\n
Ruido<\/strong><\/td>Pisadas: intenso<\/td>Resistencia por agua m\u00e1s silenciosa que por aire<\/td>\n<\/tr>\n
Carga<\/strong><\/td>Solicita el aparato de sustentaci\u00f3n<\/td>Bajo impacto para las articulaciones<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Lo que est\u00e1 claro es que el entrenamiento, tanto con una cinta de correr, como con una m\u00e1quina de remo, mantiene en forma, ayuda a perder peso y puede ser el equilibrio perfecto despu\u00e9s de un estresante d\u00eda de trabajo. Adem\u00e1s, el entrenamiento cardio favorece un sistema cardiovascular saludable, unos pulmones fuertes y puede prevenir enfermedades. En ambos aparatos se pueden quemar muchas calor\u00edas, ya que solicitan diversos grupos musculares.<\/p>\n

Una peculiaridad del remo es que el entrenamiento resulta especialmente respetuoso con las articulaciones, ya que la carga ejercida por el propio peso corporal es m\u00ednima. As\u00ed se cuidan la columna, la cadera y las rodillas. Por otro lado, si se desea aprender a remar correctamente, el movimiento resulta menos intuitivo que el de correr. La cinta de correr ofrece excelentes opciones para variar el entrenamiento, por ejemplo al ajustar la inclinaci\u00f3n y la velocidad, pudiendo llevar a cabo efectivas sesiones de entrenamiento por intervalos. Si trabajas en la oficina y est\u00e1s sentado la mayor parte del tiempo, montarse en una cinta de correr puede ser quiz\u00e1 una alternativa m\u00e1s apetecible.<\/p>\n

Esperamos que este art\u00edculo y la comparaci\u00f3n realizada entre ambos aparatos te ayude a tomar una decisi\u00f3n.<\/p>\n

M\u00e1quina de remo vs. cinta de correr: \u00bfCon cu\u00e1l te quedas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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