{"id":3135,"date":"2022-06-20T16:46:36","date_gmt":"2022-06-20T14:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3135"},"modified":"2022-06-20T16:46:37","modified_gmt":"2022-06-20T14:46:37","slug":"fitboxing-5-motivos-para-entrenar-tus-golpes-de-boxeo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/fitboxing-5-motivos-para-entrenar-tus-golpes-de-boxeo\/","title":{"rendered":"Fitboxing: 5 motivos para entrenar tus golpes de boxeo"},"content":{"rendered":"

Jab, jab, directo: con el fitboxing pelear\u00e1s por el \u00e9xito. En lugar de luchar contra un adversario, se trata de vencer a tu propia flojera. Para ello, se realizan diversas combinaciones de golpes contra un saco de boxeo o unas patas de oso. La clave en este punto es controlar la t\u00e9cnica de boxeo correcta.<\/p>\n

En este art\u00edculo conocer\u00e1s las ventajas que presenta el entrenamiento con un saco de boxeo. Adem\u00e1s, podr\u00e1s hacerte una breve idea de la posici\u00f3n y los golpes b\u00e1sicos. Porque, \u00bfqu\u00e9 significa de hecho eso de \u00abjab\u00bb y \u00abdirecto\u00bb?<\/p>\n

<\/a>5 motivos para iniciarte en el fitboxing<\/h2>\n

Adem\u00e1s de un importante factor de diversi\u00f3n, el fitboxing cuenta con numerosas ventajas. Aqu\u00ed te dejamos 5 argumentos para que te animes a probarlo.<\/p>\n

1. Boxeo: el entrenamiento de cuerpo completo ideal<\/h3>\n

\u00abAl boxear s\u00f3lo necesito mis brazos\u00bb… \u00a1ERROR! Para lograr una gran fuerza de golpeo, se requiere todo el cuerpo. Un ejemplo de ello es el golpe directo (\u00abcross\u00bb). En este caso, es esencial el giro simult\u00e1neo de la cadera y el torso, para golpear con toda la fuerza. Al igual que en el cross, en muchos otros golpes la fuerza proviene de las piernas. A esto se le suma que tus piernas deben estar ligeramente flexionadas durante toda la sesi\u00f3n de entrenamiento. De ese modo, al boxear sobre todo entrenas las piernas.<\/p>\n

2. Perder peso con el boxeo: deja KO a los kilos<\/h3>\n

Los r\u00e1pidos golpes explosivos pondr\u00e1n tu cuerpo a tono. La carga continua en la musculatura de brazos, pectorales, hombros, piernas y espalda, har\u00e1 que las calor\u00edas se derritan. Por eso, en una sesi\u00f3n de 90 minutos de boxeo puedes quemar hasta 1.000 calor\u00edas. Con ello, el boxeo cuenta entre los m\u00e9todos de entrenamiento m\u00e1s efectivos. Gracias a esta disciplina deportiva, tambi\u00e9n podr\u00e1s beneficiarte de el conocido como efecto \u00abafterburn\u00bb. Descubre m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el efecto \u00abafterburn\u00bb aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

3. El entrenamiento de boxeo mejora la condici\u00f3n f\u00edsica<\/h3>\n

Lo primero es aclarar el t\u00e9rmino \u00abcondici\u00f3n\u00bb. En el \u00e1mbito deportivo, la condici\u00f3n no es igual a resistencia. En su lugar, la condici\u00f3n f\u00edsica comprende las 5 capacidades motoras b\u00e1sicas. \u00c9stas ser\u00edan resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad y capacidad de coordinaci\u00f3n. Con cada sesi\u00f3n de boxeo estar\u00e1s entrenando simult\u00e1neamente los 5 componentes. Por este motivo, con el boxeo podr\u00e1s entrenar de forma espec\u00edfica tu capacidad de rendimiento.<\/p>\n

4. El fitboxing favorece la concentraci\u00f3n<\/h3>\n

La t\u00e9cnica de movimiento es especialmente importante en el boxeo. Esto implica la coordinaci\u00f3n de brazos y piernas. Aprender las estructuras de coordinaci\u00f3n pondr\u00e1 a prueba al cerebro. El entrenamiento de boxeo aumentar\u00e1 a su vez tu capacidad de concentraci\u00f3n. Al fin y al cabo, tendr\u00e1s toda tu atenci\u00f3n centrada en la realizaci\u00f3n del movimiento durante todo el entrenamiento.<\/p>\n

5. Fitboxing para el alma<\/h3>\n

El d\u00eda ha vuelto a ser especialmente estresante. Has ido acumulando m\u00e1s tensi\u00f3n hora tras hora, y debes liberarte de ella. Mientras mejoras tu condici\u00f3n f\u00edsica, al boxear tambi\u00e9n podr\u00e1s eliminar estr\u00e9s de manera \u00f3ptima. Adem\u00e1s, aumentar\u00e1 tu autoconfianza, tu fuerza de voluntad y tu autodisciplina.<\/p>\n

\u00bfTe hemos convencido? Si es as\u00ed, \u00bfcon qu\u00e9 golpe b\u00e1sico puedes comenzar tu entrenamiento de boxeo?<\/h2>\n

Antes de empezar con tu entrenamiento, necesitas el equipamiento adecuado. Lo podr\u00e1s encontrar f\u00e1cilmente en nuestra tienda online<\/a>. Y ahora toca colocarse en posici\u00f3n y probar las combinaciones de golpes.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la posici\u00f3n b\u00e1sica del fitboxing?<\/h3>\n

El boxeo requiere trabajo de piernas. De ese modo se puede maximizar la fuerza de golpeo. Comenzando por los pies, las puntas de los mismos deben estar ligeramente mirando hacia adentro. Las piernas deben quedar a una anchura algo mayor que los hombros y con las rodillas ligeramente flexionadas. De ese modo se permite la libertad de movimiento en la cadera, haciendo que pueda rotar al realizar los golpes. Para ello, los talones deben levantarse levemente. As\u00ed, es posible trabajar desde todo el cuerpo, ya que se da el giro con el movimiento del golpe.<\/p>\n

Lo importante es que las personas diestras deben colocarse con la pierna izquierda delante y las zurdas con la pierna derecha delante.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 golpes se pueden combinar?<\/h3>\n

Puedes aprender los siguientes golpes b\u00e1sicos en casa, con un saco de boxeo. Los golpes se realizan desde la posici\u00f3n de defensa. En ellos, los reversos de las manos miran hacia afuera, tus brazos est\u00e1n flexionados y formas una especie de joroba. De ese modo, durante una pelea de boxeo, se pueden evitar los golpes en la cabeza y las costillas. Adem\u00e1s, los codos deben moverse cerca del tren superior.<\/p>\n

Jab<\/h4>\n

El \u00abjab\u00bb es el golpe recto con la mano \u00abd\u00e9bil\u00bb. Es decir, con la mano que menos usas (en el caso de los diestros, la mano izquierda). En este golpe recto, debes llevar el pu\u00f1o hacia adelante con el menor recorrido posible. Tu pulgar quedar\u00e1 a un lado del pu\u00f1o cerrado y tu mu\u00f1eca se mantendr\u00e1 recta durante todo el movimiento. Este golpe se realiza desde una posici\u00f3n de defensa, por lo que tu brazo debe rotar. Al final, el reverso de tu mano debe mirar hacia arriba.<\/p>\n

Importante:<\/strong> La mano dominante, es decir, tu mano fuerte, se mantiene en posici\u00f3n de defensa.<\/p>\n