{"id":3147,"date":"2022-07-26T16:08:38","date_gmt":"2022-07-26T14:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3147"},"modified":"2022-07-27T09:18:32","modified_gmt":"2022-07-27T07:18:32","slug":"bicicleta-estatica-vs-bicicleta-eliptica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/bicicleta-estatica-vs-bicicleta-eliptica\/","title":{"rendered":"Bicicleta Est\u00e1tica vs. El\u00edptica"},"content":{"rendered":"

Al igual que en la comparativa entre m\u00e1quinas de remo y cintas de correr<\/a>, vamos a contraponer otros aparatos de cardio y sus caracter\u00edsticas. El tema del presente art\u00edculo es: bicicleta est\u00e1tica<\/a>\u00a0vs. bicicleta el\u00edptica<\/a>. Tambi\u00e9n en este test vamos a aclarar nuevamente factores como el consumo de calor\u00edas, las opciones de almacenaje, el manejo y la familiarizaci\u00f3n, el ruido y la carga. Si ya has le\u00eddo la comparativa anterior, y ni la cinta de correr y la m\u00e1quina de remo consiguieron convencerte, esperamos que esta nueva comparativa pueda ayudarte a encontrar el aparato de cardio que mejor se adapte a tus necesidades.<\/p>\n

<\/a>Puntos en com\u00fan: bicicleta est\u00e1tica y bicicleta el\u00edptica<\/h2>\n

En primer lugar, en ambos aparatos podr\u00e1s llevar a cabo un entrenamiento cardio eficiente para, por ejemplo, perder peso, mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica o simplemente mantenerte en forma. Adem\u00e1s, el entrenamiento en ambos aparatos es extremadamente respetuoso con las articulaciones. Al contrario que sucede al correr, la carga por impacto sobre las articulaciones es m\u00ednima, tanto en la bicicleta est\u00e1tica, como en la el\u00edptica.<\/p>\n

\"Bicicleta<\/p>\n

Consumo de calor\u00edas<\/h2>\n

En cuanto al consumo de calor\u00edas, ambas se parecen bastante; siempre dependiendo de la intensidad y duraci\u00f3n del entrenamiento, naturalmente. Seg\u00fan la calculadora de consumo de calor\u00edas<\/a> de \u00abfitforfun\u00bb, portal alem\u00e1n especializado en fitness, una persona de 70 Kg de peso, perder\u00e1 una media de 210 calor\u00edas en una sesi\u00f3n de bicicleta ergom\u00e9trica o 175 calor\u00edas en una el\u00edptica, entrenando durante media hora. A pesar de estos n\u00fameros, las opiniones siguen siendo discrepantes: en una el\u00edptica se solicita la musculatura de todo el cuerpo, por lo que se entrenan m\u00e1s m\u00fasculos que con un entrenamiento con bicicleta est\u00e1tica, en el que b\u00e1sicamente se trabaja la musculatura de piernas y gl\u00fateos. Sin embargo, en un entrenamiento con la bici est\u00e1tica se puede dar todo y pedalear con ganas.<\/strong><\/p>\n

Opciones de almacenaje<\/h2>\n

Algunos modelos de ambos aparatos pueden llegar a ser extremadamente compactos y ajustarse incluso a los gimnasios dom\u00e9sticos m\u00e1s peque\u00f1os. Las bicicletas est\u00e1ticas verticales y las bicicletas est\u00e1ticas reclinadas reclinados son, debido a su forma estrecha, compactas de por s\u00ed. Por norma general, las bicicletas est\u00e1ticas tienden a ser m\u00e1s compactas que las el\u00edpticas, ya que estas \u00faltimas suelen ser m\u00e1s largas. En el caso de las el\u00edpticas depende algo m\u00e1s de la longitud de la el\u00edptica de movimiento que alcanza, algo que puede variar mucho de un modelo a otro. Tambi\u00e9n existen modelos muy compactos, como la Bowflex Max Trainer<\/a>, que representa una combinaci\u00f3n entre una el\u00edptica y un stepper, que tiende m\u00e1s hacia arriba.<\/p>\n

\"El\u00edptica<\/p>\n

Manejo y familiarizaci\u00f3n<\/h2>\n

En nuestra opini\u00f3n, es m\u00e1s dif\u00edcil hacerse al movimiento de carrera en una el\u00edptica, que al pedaleo sobre una bicicleta est\u00e1tica. Pero es cuesti\u00f3n de gustos el movimiento que mejor le va a un usuario. Si deseas disponer de muchas opciones de movimiento en uno, como movimiento de carrera, de esqu\u00ed y de subir escaleras, la el\u00edptica se adaptar\u00e1 mejor a lo que buscas. Si en cualquier caso eres m\u00e1s de darle a los pedales que de correr, una bicicleta ergom\u00e9trica puede que se ajuste mejor, para que puedas alcanzar tus objetivos de entrenamiento.<\/p>\n

Los modelos modernos de el\u00edpticas y bicicletas est\u00e1ticas pueden venir equipados con las m\u00e1s modernas tecnolog\u00edas, como pantallas t\u00e1ctiles. En ella podr\u00e1s hacer uso por ejemplo de aplicaciones, con las que poder \u00abrecorrer\u00bb tramos virtuales, o simplemente disfrutar de tu serie favorita en Netflix.<\/p>\n

Ruido<\/h2>\n

Por norma general se puede afirmar que podr\u00e1s llevar a cabo un entrenamiento m\u00e1s silencioso en una bicicleta est\u00e1tica, ya que la posici\u00f3n de entrenamiento es sentado o reclinado, haciendo que la transmisi\u00f3n de movimiento al suelo sea menor que en las el\u00edpticas. Al entrenar con una el\u00edptica est\u00e1s de pie, por lo que el aparato soporta autom\u00e1ticamente todo tu peso corporal.<\/p>\n

Carga en la bicicleta est\u00e1tica y la bicicleta el\u00edptica<\/h2>\n

En una bicicleta est\u00e1tica se trabaja sobre todo el tren inferior, es decir, la musculatura de piernas y gl\u00fateos. Por el contrario, el entrenamiento en una el\u00edptica activa todo el cuerpo: brazos, piernas, espalda y torso. Por lo tanto se cargan m\u00e1s articulaciones que con el entrenamiento en una est\u00e1tica. En un erg\u00f3metro reclinado<\/a> est\u00e1s sentado o reclinado, lo que permite descargar la espalda sobre todo. As\u00ed, el erg\u00f3metro reclinado ofrece una peque\u00f1a ventaja, sobre todo para personas con problemas en las articulaciones, la espalda o la cadera.<\/p>\n

Resumen: Bicicleta est\u00e1tica vs. Bicicleta el\u00edptica<\/h2>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
<\/td>BICICLETA ERGOM\u00c9TRICA<\/strong><\/th>BICICLETA EL\u00cdPTICA<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Consumo de calor\u00edas<\/strong><\/td>aprox. 210 kcal<\/td>aprox. 175 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Almacenaje<\/strong><\/td>forma estrecha, compacta<\/td>depende del modelo<\/td>\n<\/tr>\n
Manejo y familiarizaci\u00f3n<\/strong><\/td>como montar en bici<\/td>debes hacerte al movimiento<\/td>\n<\/tr>\n
Nivel de ruido<\/strong><\/td>bajo<\/td>seg\u00fan el movimiento, algo mayor<\/td>\n<\/tr>\n
Carga<\/strong><\/td>Trabajo del tren inferior<\/td>Activaci\u00f3n de todo el cuerpo<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Bicicleta est\u00e1tica vs. Bicicleta el\u00edptica: No es tan f\u00e1cil designar una vencedora. Ambos aparatos tienen sus ventajas, que para algunos deportistas y amantes del fitness ser\u00e1n m\u00e1s o menos importantes. Tambi\u00e9n depende de preferencias y necesidades personales.<\/p>\n

Con los dos tipos de aparato podr\u00e1s entrenar tanto de forma intensiva como moderada, aunque la el\u00edptica permite realizar un entrenamiento de cuerpo completo m\u00e1s efectivo. Antes de nada, deber\u00edas pensar en tus objetivos de entrenamiento, y despu\u00e9s decidir si prefieres entrenar de pie o sentado \/ reclinado.<\/p>\n

Si deseas fortalecer tu miso o la musculatura de la pierna con tu entrenamiento, te recomendamos mejor una bicicleta est\u00e1tica o erg\u00f3metro reclinado. Por el contrario, la el\u00edptica se parece en lo b\u00e1sico a correr (seg\u00fan el modelo, el movimiento puede asemejarse m\u00e1s al esqu\u00ed de fondo o a subir escaleras). Debido a la m\u00ednima carga en las articulaciones (pues ambos aparatos son muy respetuosos con las articulaciones), los dos aparatos est\u00e1n perfectamente indicados para los grupos de edades m\u00e1s avanzadas. Para tomar una decisi\u00f3n, plant\u00e9ate tos propios objetivos de entrenamiento: \u00bfQuieres trabajar el mayor n\u00famero de m\u00fasculos posible al entrenar o quieres centrarte en el tren inferior? \u00bfPrefieres montar en bici o salir a correr (y llevar as\u00ed la carga adicional de tu propio peso corporal)? Otro punto importante ser\u00e1 saber qu\u00e9 aparato se adapte mejor a tu gimnasio dom\u00e9stico, seg\u00fan sus dimensiones.<\/p>\n\n\n

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