{"id":3221,"date":"2022-10-14T12:51:37","date_gmt":"2022-10-14T10:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3221"},"modified":"2022-10-17T10:51:28","modified_gmt":"2022-10-17T08:51:28","slug":"sup-entrenamiento-de-cuerpo-completo-con-excelentes-vistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/sup-entrenamiento-de-cuerpo-completo-con-excelentes-vistas\/","title":{"rendered":"SUP: entrenamiento de cuerpo completo con excelentes vistas"},"content":{"rendered":"

Remar relajadamente sobre una SUP Board en el agua, mientras entrenas toda la musculatura de tu cuerpo. De entrada suena bastante bien. Pero, \u00bfqu\u00e9 significa eso de SUP? En este art\u00edculo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre esta disciplina deportiva de agua, y te contamos por qu\u00e9 el Stand-Up-Paddling o Paddle Surf resulta un entrenamiento especialmente efectivo. Seguro que lo disfrutas, sobre todo, si vives en alguno de esos lugares en los que el verano tiende a alargarse.<\/p>\n

<\/a>Definici\u00f3n de \u00abSUP\u00bb<\/h2>\n

En primer lugar: \u00bfque significa exactamente SUP? Esta es la forma abreviada de \u00abStand Up Paddling\u00bb y describe el hecho de remar de pie sobre una tabla flotante. En consecuencia, se trata de una disciplina deportiva acu\u00e1tica, que se asemeja bastante a un paseo en g\u00f3ndola veneciana. Solo que aqu\u00ed t\u00fa ser\u00e1s el \u00abgondolieri\u00bb. En una postura corporal erguida y con ayuda del remo, navegar\u00e1s por canales, lagos o r\u00edos. As\u00ed podr\u00e1s descubrir en un tour de Paddle Surf ciudades como Barcelona<\/a>, Venecia o \u00c1msterdam<\/a>, Hamburgo<\/a> y otras muchas. Eso s\u00ed, esto aporta a la visita guiada algo m\u00e1s de acci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 practicar Stand Up Paddling?<\/h2>\n

Al practicar Paddle Surf se entrena todo el cuerpo con un alto factor de diversi\u00f3n. El mantener el equilibrio sobre la tabla y las potentes remadas para avanzar, hacen que el SUP sea un entrenamiento de cuerpo completo. Mientras que con el remo trabajas sobre todo la musculatura de hombros, pectoral y espalda, tambi\u00e9n debes activar la musculatura abdominal, adem\u00e1s de la musculatura de piernas, para poder mantener el equilibrio. Cuando llegan olas m\u00e1s fuertes, aumenta autom\u00e1ticamente la intensidad de entrenamiento. Al fin y al cabo, el cuerpo necesita m\u00e1s fuerza para que las olas no lo tiren abajo de la tabla. En consecuencia, simplemente con mantenerse en pie sobre la SUP board se pueden quemar hasta 200 calor\u00edas por hora. Con un movimiento adicional, se alcanza f\u00e1cilmente un consumo cal\u00f3rico por hora de entre 500 y 700 calor\u00edas.<\/p>\n

\"Podr\u00e1s

Descubre aqu\u00ed<\/a> tu SUP-Board<\/p><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos se entrenan al practicar SUP?<\/h3>\n

Como hemos mencionado anteriormente, el Stand-Up-Paddling es un entrenamiento de cuerpo completo. De este modo, se entrena tanto el tren superior como el tren inferior. Para mantener una postura firme sobre la tabla, debes flexionar levemente las rodillas. As\u00ed, se activa fuertemente la musculatura del muslo. Adem\u00e1s, el equilibrio sobre la tabla se asemeja a ejercicios de estabilizaci\u00f3n<\/a>, de modo que se fortalece la musculatura de tobillos, rodillas y torso, entre otros.<\/p>\n

\"StandEn general, al practicar SUP se solicitan sobre todo los siguientes m\u00fasculos:<\/strong><\/p>\n