{"id":3330,"date":"2023-06-18T09:00:00","date_gmt":"2023-06-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3330"},"modified":"2023-06-14T17:14:14","modified_gmt":"2023-06-14T15:14:14","slug":"nuestros-ejercicios-en-estacion-de-poleas-para-tus-brazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/nuestros-ejercicios-en-estacion-de-poleas-para-tus-brazos\/","title":{"rendered":"Nuestros ejercicios en estaci\u00f3n de poleas para tus brazos"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNecesitas ejercicios efectivos con la polea para realizar en casa o el gimnasio? En este art\u00edculo te mostramos de la mano de la polea cruzada <a href=\"https:\/\/www.taurus-fitness.com\/taurus-studio-cable-crossover-elite-tf-ptt0112b\">Taurus Elite Crossover<\/a> los mejores ejercicios para fortalecer tus brazos. Con nuestros consejos de entrenamiento podr\u00e1s aumentar la fuerza y definici\u00f3n de tus b\u00edceps y tr\u00edceps.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"western\"><a name=\"more-20175\"><\/a>Ejercicios con polea: tu plan de entrenamiento para brazos<\/h2>\n<p>En el siguiente v\u00eddeo, Finn te muestra los 5 mejores ejercicios en la polea para los brazos (en alem\u00e1n &#8211; m\u00e1s abajo te damos los detalles). As\u00ed podr\u00e1s entrenar de modo espec\u00edfico tus b\u00edceps y tr\u00edceps tanto en casa como en el gimnasio. \u00a1Empecemos! \ud83c\udfcb\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Arm-\u00dcbungen am Crossover Kabelzug | Taurus Elite | Bizeps und Trizeps trainieren mit Finn\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/beF2xICVq1w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3 class=\"western\">1<sup>er<\/sup> ejercicio para brazos: Curl de b\u00edceps (bloque superior) en estaci\u00f3n de poleas<\/h3>\n<p>Para realizar curl de b\u00edceps en el bloque superior, debes emplear agarres tipo lazo. Te colocas erguido en el centro de la estaci\u00f3n de poleas, elevas tus brazos a la altura de hombros y los mueves en direcci\u00f3n a tu cabeza. Presta atenci\u00f3n a que tus brazos no queden del todo extendidos al bajarlos. As\u00ed garantizar\u00e1s el trabajo \u00f3ptimo de tus m\u00fasculos.<\/p>\n<h3 class=\"western\">2\u00ba ejercicio de brazos: Curl de b\u00edceps (bloque inferior) en estaci\u00f3n de poleas<\/h3>\n<p>Para realizar curl de b\u00edceps en el bloque inferior, debes emplear la barra de tr\u00edceps. Te colocas erguido frente al bloque inferior, manteniendo una posici\u00f3n recta y moviendo tus brazos hacia el pecho. Tus brazos deben quedar perpendiculares al cuerpo.<\/p>\n<h3 class=\"western\">3<sup>er<\/sup> ejercicio de brazos: Press de tr\u00edceps en estaci\u00f3n de poleas<\/h3>\n<p>Para el press de tr\u00edceps debes emplear una cuerda de tr\u00edceps. Col\u00f3cate frente al bloque inferior, inclina levemente el tren superior y tira de la cuerda de tr\u00edceps hacia abajo. Tus codos deben permanecer cerca del cuerpo en todo momento.<\/p>\n<h3 class=\"western\">4\u00ba ejercicio de brazos: Press de tr\u00edceps sobre la cabeza en estaci\u00f3n de poleas<\/h3>\n<p>Si deseas realizar press de tr\u00edceps por encima de la cabeza, tambi\u00e9n deber\u00e1s emplear la cuerda de tr\u00edceps. En este caso, col\u00f3cate de espaldas al bloque superior, incl\u00ednate ligeramente hacia delante con la espalda recta y tira de la cuerda lateralmente hacia el torso. Tus codos deben permanecer cerca del cuerpo durante todo el ejercicio.<\/p>\n<h3 class=\"western\">5\u00ba ejercicio en la estaci\u00f3n de poleas: Remo arrodillado<\/h3>\n<p>Para remar de rodillas necesitas nuevamente el agarre tipo lazo. Para ello debes arrodillarte sobre una pierna frente al bloque superior, manteniendo una postura erguida, y debes tirar del cable con una mano hacia el pecho.<\/p>\n<p>M\u00e1s que brazos fuertes: no te pierdas nuestros siguientes art\u00edculos, en los que te mostraremos c\u00f3mo completar tu entrenamiento consiguiendo entrenar todo tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNecesitas ejercicios efectivos con la polea para realizar en casa o el gimnasio? En este art\u00edculo te mostramos de la mano de la polea cruzada Taurus Elite Crossover los mejores ejercicios para fortalecer tus brazos. 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