Lo primero que hay que tener en cuenta es que no toda la grasa es igual. El t\u00e9rmino grasa abdominal se refiere a la grasa visceral o intraabdominal. \u00c9sta se acumula en primer lugar en torno a los \u00f3rganos internos, como el h\u00edgado o los intestinos, y al principio no se ve en el espejo. En comparaci\u00f3n al tejido lip\u00eddico subcut\u00e1neo visible, que se halla bajo la piel, p.ej. en las caderas, los gl\u00fateos o el muslo, la grasa visceral muestra una alta actividad metab\u00f3lica. De esta manera se liberan diversas hormonas y \u00e1cidos grasos. \u00c9stos tienen un efecto negativo sobre nuestro nivel de colesterol, entre otros. Como grasa subcut\u00e1nea, debe servir como reserva energ\u00e9tica almacenada del cuerpo para \u00e9pocas de \u00abvacas flacas\u00bb. Aunque por definici\u00f3n son distintas, ambos tipos de grasa tienen de facto algo en com\u00fan: una cantidad alta de las mismas puede perjudicar a nuestra salud.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se desarrolla la grasa abdominal?<\/h2>\n![\"Barriga\"](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/belly-811388_640-300x226.jpg\" "\\"Barriga\\"")
Nunca antes los \u00abhuesos anchos\u00bb hab\u00edan sido tan nocivos…<\/p><\/div>\n
Existe un motivo: nuestro aporte de energ\u00eda supera normalmente nuestra necesidad energ\u00e9tica. Palabra clave: balance cal\u00f3rico positivo. Quien come demasiado, no se puede sorprender de tener una barriga demasiado pronunciada. Seg\u00fan m\u00e9dicos y nutricionistas, una dieta rica en carbohidratos provoca una mayor producci\u00f3n de grasa abdominal, junto con una insuficiencia de amino\u00e1cidos esenciales. Tampoco nos es ajeno que la falta de movimiento es otro de los motivos que ejercen una influencia negativa sobre nuestro peso y nuestra salud. Pero no siempre es culpa de uno mismo. Otra causa para una proporci\u00f3n de grasa excesiva en la zona del abdomen puede ser el estr\u00e9s. Palabra clave: cortisol. La hormona del estr\u00e9s est\u00e1 bajo sospecha de propiciar el almacenamiento de grasa en el abdomen.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es perjudicial la grasa abdominal?<\/h2>\n
Seg\u00fan los estudios m\u00e9dicos, una proporci\u00f3n excesiva de grasa en el abdomen aumenta el riesgo de padecer diabetes, arteriosclerosis, alzheimer o presi\u00f3n arterial alta. Tambi\u00e9n es mayor el peligro de sufrir un infarto de miocardio. Demasiada grasa en el abdomen, entre el h\u00edgado y los intestinos, es hoy d\u00eda un indicador de riesgo de salud a\u00fan m\u00e1s potente que un exceso de kilos p.ej. en los gl\u00fateos y las caderas.<\/p>\n
La salud de un hombre aparentemente m\u00e1s delgado, pero con poca actividad f\u00edsica y una elevada proporci\u00f3n de grasa visceral, puede verse m\u00e1s amenazada que la de alguien con sobrepeso que practique deporte. Eso de que los hombres tienden a sufrir de \u00abbarriga cervecera\u00bb, no s\u00f3lo (aunque tambi\u00e9n) tiene que ver con la cerveza, sino con la hormona sexual de la testosterona. \u00c9sta deber\u00eda ayudar a distribuir la grasa en la zona del abdomen en el sexo masculino. Las mujeres, sin embargo, pueden agradecer sus zonas problem\u00e1ticas, como las piernas y los gl\u00fateos, a los estr\u00f3genos, que promueve la distribuci\u00f3n de la grasa en estas \u00e1reas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puede ayudar a eliminar la grasa abdominal?<\/h2>\n![\"Medir](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/belly-2354_640-300x200.jpg\" "\\"Medir")
\u00bfDemasiada barriga? Mide -> Toma medidas<\/p><\/div>\n
\u00bfSupera tu abdomen el per\u00edmetro permitido seg\u00fan estudios estadounidenses de 102 cm (en hombres) u 88 cm (en mujeres)? En ese caso, \u00a1a por la manteca! Como un molino de oraci\u00f3n, siempre alentamos a nuestros lectores a buscar una dieta sana y equilibrada, as\u00ed como a moverse mucho y practicar deporte. Y aunque pueda sonar profano, esta letan\u00eda no se queda ah\u00ed. As\u00ed que: alim\u00e9ntate de manera sana y practica deporte de forma regular, y \u00a1as\u00ed conseguir\u00e1s tu \u00abtableta de chocolate\u00bb! (Am\u00e9n)<\/p>\n
Y as\u00ed funciona:<\/p>\n
Perder grasa abdominal: con estas sesiones de entrenamiento anti-barrigas lo conseguir\u00e1s<\/h3>\n
Antes de empezar a entrenar, para quemar la grasa abdominal de forma focalizada, una peque\u00f1a indicaci\u00f3n: no se puede quemar la grasa abdominal de forma espec\u00edfica. No se puede controlar directamente la reserva de grasa a la que recurrir\u00e1 nuestro cuerpo para el consumo energ\u00e9tico, ya que quema grasa de forma integral. Y tampoco quedar\u00eda muy bonito: un cuerpo con sobre peso pero un vientre plano… lo importante es perder peso, y no tanto de d\u00f3nde lo pierdes. Practicar deporte de manera regular aumentar\u00e1 tu metabolismo basal y con ello la necesidad energ\u00e9tica de tu cuerpo. As\u00ed que decl\u00e1rale la guerra a tu barriga:<\/p>\n
![\"Figura](\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/hiker-1984421_640-300x225.jpg\" "\\"Figura")
Pasear, hacer senderismo… da lo mismo. Lo importante: moverse<\/p><\/div>\n
Salir a pasear<\/strong> \u2013 30 minutos de movimiento al d\u00eda ya son suficientes, para evitar al menos el aumento de peso. Puedes hacerlo dando un relajante paseo a buen ritmo con tu pareja, un amigo o el perro. Quien quiera perder peso, tendr\u00e1 que aumentar el tiempo diario de paseo a 60 minutos. Esto tiene que ir acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n
Nunca antes los \u00abhuesos anchos\u00bb hab\u00edan sido tan nocivos…<\/p><\/div>\n
Existe un motivo: nuestro aporte de energ\u00eda supera normalmente nuestra necesidad energ\u00e9tica. Palabra clave: balance cal\u00f3rico positivo. Quien come demasiado, no se puede sorprender de tener una barriga demasiado pronunciada. Seg\u00fan m\u00e9dicos y nutricionistas, una dieta rica en carbohidratos provoca una mayor producci\u00f3n de grasa abdominal, junto con una insuficiencia de amino\u00e1cidos esenciales. Tampoco nos es ajeno que la falta de movimiento es otro de los motivos que ejercen una influencia negativa sobre nuestro peso y nuestra salud. Pero no siempre es culpa de uno mismo. Otra causa para una proporci\u00f3n de grasa excesiva en la zona del abdomen puede ser el estr\u00e9s. Palabra clave: cortisol. La hormona del estr\u00e9s est\u00e1 bajo sospecha de propiciar el almacenamiento de grasa en el abdomen.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es perjudicial la grasa abdominal?<\/h2>\n
Seg\u00fan los estudios m\u00e9dicos, una proporci\u00f3n excesiva de grasa en el abdomen aumenta el riesgo de padecer diabetes, arteriosclerosis, alzheimer o presi\u00f3n arterial alta. Tambi\u00e9n es mayor el peligro de sufrir un infarto de miocardio. Demasiada grasa en el abdomen, entre el h\u00edgado y los intestinos, es hoy d\u00eda un indicador de riesgo de salud a\u00fan m\u00e1s potente que un exceso de kilos p.ej. en los gl\u00fateos y las caderas.<\/p>\n
La salud de un hombre aparentemente m\u00e1s delgado, pero con poca actividad f\u00edsica y una elevada proporci\u00f3n de grasa visceral, puede verse m\u00e1s amenazada que la de alguien con sobrepeso que practique deporte. Eso de que los hombres tienden a sufrir de \u00abbarriga cervecera\u00bb, no s\u00f3lo (aunque tambi\u00e9n) tiene que ver con la cerveza, sino con la hormona sexual de la testosterona. \u00c9sta deber\u00eda ayudar a distribuir la grasa en la zona del abdomen en el sexo masculino. Las mujeres, sin embargo, pueden agradecer sus zonas problem\u00e1ticas, como las piernas y los gl\u00fateos, a los estr\u00f3genos, que promueve la distribuci\u00f3n de la grasa en estas \u00e1reas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puede ayudar a eliminar la grasa abdominal?<\/h2>\n\u00bfDemasiada barriga? Mide -> Toma medidas<\/p><\/div>\n
\u00bfSupera tu abdomen el per\u00edmetro permitido seg\u00fan estudios estadounidenses de 102 cm (en hombres) u 88 cm (en mujeres)? En ese caso, \u00a1a por la manteca! Como un molino de oraci\u00f3n, siempre alentamos a nuestros lectores a buscar una dieta sana y equilibrada, as\u00ed como a moverse mucho y practicar deporte. Y aunque pueda sonar profano, esta letan\u00eda no se queda ah\u00ed. As\u00ed que: alim\u00e9ntate de manera sana y practica deporte de forma regular, y \u00a1as\u00ed conseguir\u00e1s tu \u00abtableta de chocolate\u00bb! (Am\u00e9n)<\/p>\n
Y as\u00ed funciona:<\/p>\n
Perder grasa abdominal: con estas sesiones de entrenamiento anti-barrigas lo conseguir\u00e1s<\/h3>\n
Antes de empezar a entrenar, para quemar la grasa abdominal de forma focalizada, una peque\u00f1a indicaci\u00f3n: no se puede quemar la grasa abdominal de forma espec\u00edfica. No se puede controlar directamente la reserva de grasa a la que recurrir\u00e1 nuestro cuerpo para el consumo energ\u00e9tico, ya que quema grasa de forma integral. Y tampoco quedar\u00eda muy bonito: un cuerpo con sobre peso pero un vientre plano… lo importante es perder peso, y no tanto de d\u00f3nde lo pierdes. Practicar deporte de manera regular aumentar\u00e1 tu metabolismo basal y con ello la necesidad energ\u00e9tica de tu cuerpo. As\u00ed que decl\u00e1rale la guerra a tu barriga:<\/p>\n
Pasear, hacer senderismo… da lo mismo. Lo importante: moverse<\/p><\/div>\n
Salir a pasear<\/strong> \u2013 30 minutos de movimiento al d\u00eda ya son suficientes, para evitar al menos el aumento de peso. Puedes hacerlo dando un relajante paseo a buen ritmo con tu pareja, un amigo o el perro. Quien quiera perder peso, tendr\u00e1 que aumentar el tiempo diario de paseo a 60 minutos. Esto tiene que ir acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n
\u00bfDemasiada barriga? Mide -> Toma medidas<\/p><\/div>\n
\u00bfSupera tu abdomen el per\u00edmetro permitido seg\u00fan estudios estadounidenses de 102 cm (en hombres) u 88 cm (en mujeres)? En ese caso, \u00a1a por la manteca! Como un molino de oraci\u00f3n, siempre alentamos a nuestros lectores a buscar una dieta sana y equilibrada, as\u00ed como a moverse mucho y practicar deporte. Y aunque pueda sonar profano, esta letan\u00eda no se queda ah\u00ed. As\u00ed que: alim\u00e9ntate de manera sana y practica deporte de forma regular, y \u00a1as\u00ed conseguir\u00e1s tu \u00abtableta de chocolate\u00bb! (Am\u00e9n)<\/p>\n
Y as\u00ed funciona:<\/p>\n
Perder grasa abdominal: con estas sesiones de entrenamiento anti-barrigas lo conseguir\u00e1s<\/h3>\n
Antes de empezar a entrenar, para quemar la grasa abdominal de forma focalizada, una peque\u00f1a indicaci\u00f3n: no se puede quemar la grasa abdominal de forma espec\u00edfica. No se puede controlar directamente la reserva de grasa a la que recurrir\u00e1 nuestro cuerpo para el consumo energ\u00e9tico, ya que quema grasa de forma integral. Y tampoco quedar\u00eda muy bonito: un cuerpo con sobre peso pero un vientre plano… lo importante es perder peso, y no tanto de d\u00f3nde lo pierdes. Practicar deporte de manera regular aumentar\u00e1 tu metabolismo basal y con ello la necesidad energ\u00e9tica de tu cuerpo. As\u00ed que decl\u00e1rale la guerra a tu barriga:<\/p>\n
Pasear, hacer senderismo… da lo mismo. Lo importante: moverse<\/p><\/div>\n
Salir a pasear<\/strong> \u2013 30 minutos de movimiento al d\u00eda ya son suficientes, para evitar al menos el aumento de peso. Puedes hacerlo dando un relajante paseo a buen ritmo con tu pareja, un amigo o el perro. Quien quiera perder peso, tendr\u00e1 que aumentar el tiempo diario de paseo a 60 minutos. Esto tiene que ir acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n