{"id":368,"date":"2018-08-01T13:16:23","date_gmt":"2018-08-01T11:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=368"},"modified":"2018-12-27T13:31:32","modified_gmt":"2018-12-27T12:31:32","slug":"agarres-para-flexiones-4-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/agarres-para-flexiones-4-motivos\/","title":{"rendered":"Agarres para flexiones: 4 motivos para emplearlos"},"content":{"rendered":"

Las flexiones suponen uno de los ejercicios b\u00e1sicos m\u00e1s cl\u00e1sicos dentro del entrenamiento libre de fuerza. Se trata de un m\u00e9todo muy efectivo para todos los m\u00fasculos importantes del tren superior. El foco se centra en las zonas de los brazos, hombros, pectoral y espalda. Mediante la tensi\u00f3n corporal se entrena tambi\u00e9n la musculatura abdominal, de la espalda, de muslos y de gl\u00fateos. Adem\u00e1s, este ejercicio se puede planificar con distintas variantes dentro de un entrenamiento de cuerpo entero.<\/p>\n

<\/a>Donde algunas personas realizan las flexiones con las manos desnudas sobre el suelo, otras prefieren emplear apoyos para el entrenamiento, como los agarres o mangos para flexiones<\/a>. \u00bfPero qu\u00e9 beneficios aportan? \u00bfMerece la pena hacerse con unos? \u00bfQu\u00e9 aportan al entrenamiento? Aqu\u00ed te dejamos 4 buenas razones que explican por qu\u00e9 tiene sentido entrenar con agarres para flexiones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ventajas tienen los agarres para flexiones?<\/h2>\n

1. El entrenamiento con mangos para flexiones es m\u00e1s respetuoso con las articulaciones<\/h3>\n

Puede ser que hasta lo hayas experimentado en tus propias carnes. Quien consigue hacer varias flexiones una tras otra, suele sentir ciertas molestias en las articulaciones. El motivo es que al realizar flexiones, las manos se sit\u00faan en un \u00e1ngulo un tanto inc\u00f3modo y tanto ligamentos como tendones sufren bastante.<\/p>\n

Para evitarlo, puedes emplear un agarre para flexiones en tu entrenamiento. Con esta ayuda al entrenamiento, las manos volver\u00e1n tomar\u00e1n una postura ergon\u00f3mica. Ya no est\u00e1n en llano sobre el suelo, sino que pr\u00e1cticamente forman una l\u00ednea recta con los brazos. Mediante esta posici\u00f3n de las manos se deja de cargar tantos las mu\u00f1ecas y en entrenamiento resulta muchos m\u00e1s agradable.<\/p>\n

2. El entrenamiento con agarres para flexiones es m\u00e1s intensivo<\/h3>\n

Cuando tus manos cuentan con el apoyo de los agarres para flexiones, el radio de movimiento aumenta. As\u00ed podr\u00e1s llevar tu tren superior en el movimiento hacia abajo a un nivel a\u00fan m\u00e1s profundo. De esta manera cada m\u00fasculo se entrena de manera m\u00e1s fuerte, ya que aumenta la intensidad y la efectividad. Con cada flexi\u00f3n sacar\u00e1s todo el provecho a este ejercicio. Los principiantes conseguir\u00e1n por ello realizar al principio menos flexiones que sin agarres, aunque ser\u00e1 un entrenamiento m\u00e1s intensivo.<\/p>\n

3. Tendr\u00e1s mejor agarre al suelo<\/h3>\n

Si entrenas directamente sobre el suelo, como baldosas, laminado o parqu\u00e9, las manos (sudadas) pueden resbalarse. Los agarres para flexiones vienen con empu\u00f1aduras acolchadas y una parte inferior antideslizante, que evita cualquier resbal\u00f3n en el suelo.<\/p>\n

4. Tus manos se mantendr\u00e1n limpias<\/h3>\n

Se pueden hacer flexiones en cualquier lugar. Pero no todos los suelos est\u00e1n limpios, ya que no deja de ser la superficie sobra la que caminamos con nuestro calzado. No importa si entrenas en la habitaci\u00f3n de un hotel o en el gimnasio: con los agarres para flexiones no tendr\u00e1s que apoyarte directamente en el suelo. En todo caso, eso es m\u00e1s higi\u00e9nico que hacerlo sin mangos. Los agarres para flexiones son en la pr\u00e1ctica peque\u00f1os aparatos de entrenamiento, que te podr\u00e1s llevar sin problemas a todos lados.<\/p>\n

\u00bfAgarres fijos o rotatorios?<\/h2>\n
\"Agarres

Agarres rotatorios para flexiones de Iron Gym<\/p><\/div>\n

Si te han convencido todas estas ventajas que ofrecen los agarres para flexiones, tienes que decidir ahora si prefieres entrenar con agarres fijos o giratorios.<\/p>\n

Los agarres para flexiones fijos<\/a> est\u00e1n especialmente indicados para principiantes. Con estos agarres realizar\u00e1s flexiones de manera segura, sin cambiar la posici\u00f3n de las manos durante el ejercicio.<\/p>\n

En el caso de los agarres m\u00f3viles para flexiones<\/a>, los mangos son giratorios. Esto presenta dos ventajas. Por un lado conseguir\u00e1s una posici\u00f3n de la mano m\u00e1s agradable y natural, ya que los apoyos se ajustar\u00e1n a la posici\u00f3n individual de la mano en los movimientos de subida y bajada. Por otro lado, podr\u00e1s cambiar la posici\u00f3n de las manos durante el ejercicio. As\u00ed el ejercicio ser\u00e1 m\u00e1s exigente.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cl\u00e1sicos agarres para flexiones, tambi\u00e9n se pueden emplear otros aparatos de entrenamiento con este fin. Puedes entrenar p.ej. con anillas de gimnasia colgadas a baja altura<\/a>. Adem\u00e1s, esta barra de dominadas<\/a> de FitWood se puede colocar en el suelo y emplearla como agarre para flexiones. \u00bfAcaso no es pr\u00e1ctico?<\/p>\n

Resumen<\/h2>\n

Los agarres para flexiones son aparatos de entrenamiento peque\u00f1os, econ\u00f3micos y pr\u00e1cticos para realizar prolongados entrenamientos de flexiones. Son f\u00e1ciles de manejar y se pueden emplear al momento sin grandes conocimientos previos. A los principiantes les ayudar\u00e1 a tomar una postura de entrenamiento estable y segura. Los m\u00e1s avanzados, que deseen entrenar sus m\u00fasculos de manera m\u00e1s intensiva, podr\u00e1n intensificar los ejercicios con agarres m\u00f3viles, mediante los cuales aumenta el radio de movimiento y se posibilita el cambio de postura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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