{"id":3737,"date":"2025-04-07T17:40:35","date_gmt":"2025-04-07T15:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=3737"},"modified":"2025-04-07T17:42:28","modified_gmt":"2025-04-07T15:42:28","slug":"relacion-de-transmision-guia-para-elegir-la-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/relacion-de-transmision-guia-para-elegir-la-mejor\/","title":{"rendered":"Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n: gu\u00eda para elegir la mejor"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSabes a qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos sobre la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n? \u00a1Ve\u00e1moslo! Las m\u00e1quinas de poleas son uno de los tipos de m\u00e1quinas de fuerza m\u00e1s populares tanto en gimnasios profesionales, como en los dom\u00e9sticos. La tensi\u00f3n constante que define a las m\u00e1quinas de poleas proporciona un entrenamiento altamente efectivo. Esto se debe a que los m\u00fasculos trabajan durante las fases exc\u00e9ntrica y conc\u00e9ntrica del ejercicio. Las m\u00e1quinas de poleas tambi\u00e9n permiten entrenar los m\u00fasculos en planos de movimiento que, de otro modo, ser\u00edan m\u00e1s dif\u00edciles de alcanzar. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Un buen ejemplo de esto es el press de pecho de pie. Puedes realizar un press de pecho est\u00e1ndar, inclinar los brazos para realizar el ejercicio a mayor \u00e1ngulo y golpear el pectoral superior, o disminuir el \u00e1ngulo y activar el pectoral inferior. Cuando vayas a comprar una m\u00e1quina de poleas para tu zona de entrenamiento, uno de los puntos clave, en el que a menudo no nos fijamos, es la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo del blog, el equipo de Fitshop<\/a><\/strong> te explica las diferencias entre las distintas relaciones de transmisi\u00f3n, as\u00ed como las ventajas y desventajas que presenta cada una de ellas. As\u00ed podr\u00e1s determinar de forma m\u00e1s clara cu\u00e1l se adapta mejor a tus objetivos de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n en una m\u00e1quina de poleas suele indicarse como sigue en las descripciones: 1:1, 2:1, 3:1 o 4:1. Pero, \u00bfqu\u00e9 significa esto? Hay dos puntos a tener en cuenta: la longitud del cable y la resistencia. Cuando usamos una m\u00e1quina con una relaci\u00f3n de 1:1, si mueves el cable 1 metro, la torre de placas tambi\u00e9n se mover\u00e1 1 metro en vertical. Al mismo tiempo, esto significa que si la torre de placas es de 100 kg, estar\u00e1s trabajando con los 100 kg de la torre de placas. Hasta aqu\u00ed, est\u00e1 claro, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

Vamos ahora a echar un ojo al cable con una relaci\u00f3n de 2:1. Cuando empleamos una m\u00e1quina con una relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 2:1, la torre de placas se elevar\u00e1 1 metro por cada 2 metros que muevas el cable. Esto tambi\u00e9n afecta a la resistencia. Con esta relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n, una torre de placas de 100 kg ofrecer\u00e1 una resistencia m\u00e1xima de 50 kg.<\/p>\n\n\n\n

De manera similar, la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 3:1 har\u00e1 que la torre de placas se eleve 1 metro cada 3 metros que muevas el cable, y los 100 kg proporcionar\u00e1n una resistencia real de 33 kg. Una estaci\u00f3n de poleas con una relaci\u00f3n de 4:1, mover\u00e1 la torre de placas 1 metro por cada 4 que muevas el cable, y los 100kg te brindar\u00e1n una resistencia de 25 kg.<\/p>\n\n\n\n

Naturalmente, hay excepciones en esta norma, donde las m\u00e1quinas de poleas pueden ofrecer distintas relaciones de transmisi\u00f3n o relaciones inversas. Pero se trata de m\u00e1quinas para clientes de un nicho muy concreto, dise\u00f1adas espec\u00edficamente para un uso en particular.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 podr\u00eda interesarte no hacer uso del pleno potencial de la torre de placas de tu m\u00e1quina? Aqu\u00ed es donde resulta importante comprender tus necesidades y metas de entrenamiento antes de realizar la compra.<\/p>\n\n\n\n

\"Hombre<\/figure>\n\n\n\n

Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 1:1<\/h2>\n\n\n\n

Las estaciones de poleas con una relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n de 1:1 son excelentes para un entrenamiento de fuerza, en particular para movimientos compuestos como el jal\u00f3n, las sentadillas o el press de pecho. Con una relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 1:1 har\u00e1s uso de todo el peso que selecciones en la torre de placas cuando las levantes. Para personas que levantan 45-50 kg o m\u00e1s, las m\u00e1quinas de poleas con relaci\u00f3n 2:1 y superiores no proporcionar\u00e1n la resistencia que les ayudar\u00e1 a superar las mesetas.<\/p>\n\n\n\n

Esto tiene algunos inconvenientes. En primer lugar, la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 1:1 es excelente para elevaciones compuestas con mucho peso a baja velocidad. Sin embargo, esta relaci\u00f3n sufre cuando se trata de realizar movimientos m\u00e1s r\u00e1pidos o explosivos. Como se ha indicado, la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 1:1 est\u00e1 especialmente indicada para ejercicios compuestos, aunque no es la mejor a la hora de realizar ejercicios aislados o trabajar grupos musculares m\u00e1s peque\u00f1os. El salto entre cada peso individual en una torre de placas es de 5kg. Aunque esto no parezca demasiado a la hora de hacer un press de pecho, a\u00f1adir el peso en tramos de 5kg para extensi\u00f3n o curl de tr\u00edceps puede resultar demasiado.<\/p>\n\n\n\n

Nuestras favoritas:
<\/strong>Estaci\u00f3n de Fuerza Inspire FT2 Functional Trainer<\/a> – Barra Smith
Doble Polea Ajustable BodyCraft HFT<\/a> – Barra de press<\/p>\n\n\n\n

\"Hombre<\/figure>\n\n\n\n

Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 2:1<\/h2>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 2:1 es, de lejos, la m\u00e1s com\u00fan en las m\u00e1quinas de poleas del mercado, y por un buen motivo. Cuentan con un movimiento fluido y agradable, y son excelentes para usuarios de cualquier nivel de habilidad. Son un comod\u00edn para todo, ya que proporcionan una resistencia significativa para todos los tipos de ejercicio. La suave resistencia hace que estas m\u00e1quinas sean incre\u00edblemente vers\u00e1tiles, posibilitando la realizaci\u00f3n de un gran n\u00famero de ejercicios. Teniendo esto en cuenta, la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 2:1 resulta ideal para el entrenamiento deportivo espec\u00edfico, como en deportes de raqueta, golf, artes marciales y f\u00fatbol.<\/p>\n\n\n\n

Las desventajas de las m\u00e1quinas con una relaci\u00f3n de 2:1 radican sobre todo en el caso de usuarios acostumbrados a entrenar, ya que la torre de peso puede no ser ideal para su progreso. Si tu m\u00e1quina viene con una torre de 90 kg, la resistencia m\u00e1xima ser\u00e1 de 45 kg. Mientras que esto puede ser perfecto para un gran n\u00famero de personas, especialmente para quienes se inician en el mundo del entrenamiento, para levantadores de peso experimentados la relaci\u00f3n 2:1 puede hacer que el peso no sea suficiente para algunos ejercicios. Es importante ver las m\u00e1quinas de poleas como entrenadores funcionales, y no necesariamente como entrenadores de fuerza.<\/p>\n\n\n\n

Nuestras favoritas:
<\/strong>Estaci\u00f3n de Doble Polea Taurus FT<\/a> – Doble polea
Multiestaci\u00f3n Life Fitness G7<\/a> – Entrenador funcional<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n\n\n

Relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n 3:1 y 4:1<\/h2>\n\n\n\n

Algo menos habituales, las m\u00e1quinas de poleas con relaci\u00f3n de 3:1 son eficaces estaciones de recuperaci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n. Cuando nos vamos a relaciones de transmisi\u00f3n con mayores diferenciales, estar\u00e1s obteniendo menos resistencia de la torre de placas. No obstante, donde este tipo de relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n destaca es en los movimientos suaves y explosivos, haciendo que sean excelentes herramientas para el entrenamiento din\u00e1mico.<\/p>\n\n\n\n

Con estas relaciones de transmisi\u00f3n tambi\u00e9n tenemos que tener en consideraci\u00f3n la longitud del cable disponible para realizar ciertos ejercicios. Las relaciones de transmisi\u00f3n 3:1 y 4:1 requieren m\u00e1s espacio, aunque esto abre otras opciones para la rehabilitaci\u00f3n. Un buen ejemplo es usar la m\u00e1quina para realizar estocadas. Las estocadas pueden ser tanto din\u00e1micas, como explosivas, y tienden a requerir m\u00e1s espacio para su realizaci\u00f3n. Adem\u00e1s, si a\u00f1ades un giro a tu ejercicio, en ese caso necesitar\u00edas a\u00fan m\u00e1s cable. Las m\u00e1quinas con relaciones de 1:1 y 2:1 pueden suponer un problema a la hora de alcanzar estas longitudes, antes de alcanzar el tope.<\/p>\n\n\n\n

Nuestras favoritas:
<\/strong>Estaci\u00f3n de Poleas Bodycraft<\/a> – Estaci\u00f3n de poleas sencilla
Doble Polea Taurus Design Line<\/a> – Doble polea, torre de placas \u00fanica
Estaci\u00f3n de Poleas NOHRD SlimBeam<\/a> – Selecciona la relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n de transmisi\u00f3n me conviene?<\/h2>\n\n\n\n

Decidirte por la compra de una m\u00e1quina de entrenamiento que cuente con una estaci\u00f3n de poleas es una gran decisi\u00f3n. Entrenadores funcionales, entrenadores All-in-one<\/a> y multiestaciones<\/a> son equipamientos voluminosos y pueden suponer una gran inversi\u00f3n. Siendo los sistemas de poleas m\u00e1quinas muy vers\u00e1tiles, pueden ajustarse a diversos \u00e1mbitos y m\u00e9todos de entrenamiento. Esto puede hacer que sean dif\u00edciles de precisar, y no hay una respuesta perfecta. Aqu\u00ed te dejamos unas ideas generales para que puedas decidirte:<\/p>\n\n\n\n