{"id":397,"date":"2018-08-08T13:55:02","date_gmt":"2018-08-08T11:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=397"},"modified":"2018-08-08T13:55:51","modified_gmt":"2018-08-08T11:55:51","slug":"pon-a-prueba-tu-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/","title":{"rendered":"Pon a prueba tu resistencia en casa"},"content":{"rendered":"

Para llevar un control y planificaci\u00f3n de entrenamiento eficientes, es indispensable realizar pruebas de resistencia en intervalos regulares. S\u00f3lo as\u00ed sabr\u00e1s si est\u00e1s mejorando gracias a tu entrenamiento cardio y de resistencia, y si te est\u00e1s acercando a tus objetivos.<\/p>\n

<\/a>La ciencia del deporte ofrece diversos procesos estandarizados de tests. A continuaci\u00f3n te presentamos algunas de las opciones para probar tu resistencia en casa. Los tests de resistencia disponibles se diferencian tanto en el esfuerzo como en la significatividad de los resultados. Averigua qu\u00e9 test de resistencia es el indicado para ti.<\/p>\n

Ventajas y desventajas de distintos test de resistencia<\/h2>\n

En el test de Cooper<\/strong> se trata de correr en 12 minutos la mayor distancia posible. Aunque la distancia m\u00e1xima recorrida en este test depende mucho de la capacidad de la persona en cuesti\u00f3n para repartir sus propias fuerzas y darlo todo en los 12 minutos. Esta prueba ganar\u00e1 peso en cuanto a significatividad, cuantas m\u00e1s veces se repita.<\/p>\n

En el caso del test de Conconi<\/strong> se aumenta gradualmente el ritmo de carrera, midiendo la frecuencia card\u00edaca. S\u00f3lo cuando el sujeto haya logrado la capacidad m\u00e1xima de rendimiento se alcanzar\u00e1 el criterio de parada. Debido a que la velocidad de carrera se debe aumentar en 0,5km\/h cada 200 metros, esta prueba se puede realizar a la perfecci\u00f3n con una cinta de correr. Ya que el proceso de la frecuencia card\u00edaca puede variar mucho, el resultado ser\u00e1 concluyente tan s\u00f3lo en el 70% de los casos.<\/p>\n

Ambas pruebas requieren un esfuerzo por parte de la persona que vaya a realizarlas, por lo que no es adecuada para todos los deportistas. Alcanzar la propia capacidad m\u00e1xima de resistencia en un test requiere mucha fuerza de voluntad. Importante: en el caso de deportistas con lesiones previas o deportistas m\u00e1s mayores, dicho esfuerzo siempre est\u00e1 sujeto a un riesgo de salud.<\/p>\n

Conocer el estado actual de la capacidad de resistencia puede resultar muy \u00fatil a la hora de la planificar el entrenamiento de los deportistas de resistencia. Por ello te dejamos aqu\u00ed dos m\u00e9todos con los que poder medir tu resistencia en casa, sin apenas esfuerzo.<\/p>\n

Prueba de resistencia IPN\u00ae<\/h3>\n

La prueba de resistencia IPN<\/strong> fue desarrollada en el Instituto para la Prevenci\u00f3n y la Rehabilitaci\u00f3n de Colonia. Sirve para medir en vatios (W) la potencia aer\u00f3bica (suministro de energ\u00eda haciendo uso del ox\u00edgeno) alcanzada por el sujeto por cada kilo de peso corporal.<\/p>\n

El test IPN se puede llevar a cabo en una bicicleta ergom\u00e9trica, una cinta de correr o una el\u00edptica. En el mismo, se ir\u00e1 aumentando paulatinamente el nivel de resistencia del aparato en un ritmo definido.<\/p>\n

Las principales ventajas del test IPN:<\/h4>\n

El sujeto no estar\u00e1 expuesto a sus l\u00edmites de rendimiento. El objetivo del test o el criterio de parada (frecuencia card\u00edaca) se puede consultar antes en una tabla seg\u00fan edad y sexo. As\u00ed, la prueba resulta adecuada tambi\u00e9n para muchas personas con lesiones previas.
\nAlta significatividad con un esfuerzo reducido.<\/p>\n

Los resultados alcanzados se comparan y valoran al final de la prueba con la tabla normativa de rendimiento. Despu\u00e9s de la valoraci\u00f3n de los resultados se establece la frecuencia card\u00edaca de entrenamiento para el pr\u00f3ximo entrenamiento de resistencia. La fiabilidad de estas recomendaciones de entrenamiento est\u00e1 avalada por estudios cient\u00edficos.<\/p>\n

Incluso aunque el test IPN no alcance la exactitud de un diagn\u00f3stico de la concentraci\u00f3n del lactato, aporta un resultado fiable y reproducible, que se puede alcanzar con un relativo poco esfuerzo.<\/p>\n

Los requisitos para realizar un test de resistencia IPN son disponer de un aparato de entrenamiento cardio (cinta de correr<\/a>, el\u00edptica<\/a>, erg\u00f3metro<\/a>) con indicador de potencia en vatios (W) y el descarte previo de contraindicaciones (enfermedades agudas, inflamaciones, infecciones, falta de recomendaci\u00f3n m\u00e9dica). Una vez alcanzado el l\u00edmite de frecuencia card\u00edaca establecida previamente, se termina la prueba. En caso de malestar, mareo, dificultad para respirar, dolores, etc. se debe detener el test de inmediato. Los protocoles del test para realizar la prueba de resistencia IPN se pueden descargar f\u00e1cilmente desde Internet.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n c\u00f3moda de medir tu resistencia en casa es el POLAR Fitness Test. Para llevar a cabo esta prueba, no hay ni que salir de casa. Otra ventaja de este m\u00e9todo de prueba es la documentaci\u00f3n autom\u00e1tica de los resultados mediante el ordenador de entrenamiento. El resultado del test se guarda en el diario de entrenamiento digital y se sincroniza con tus datos de usuario. Adem\u00e1s, las conclusiones de la prueba se pueden aplicar inmediatamente para el control del entrenamiento. Las zonas de frecuencia card\u00edaca para tu entrenamiento se actualizan seg\u00fan los resultados del test.<\/p>\n

POLAR Fitness Test (OwnIndex)<\/h3>\n

Tambi\u00e9n en el Polar Fitness Test<\/strong> se mide la resistencia, sin que tengas que llegar al l\u00edmite de tu rendimiento. Mediante la prueba, se obtiene el \u00edndice Polar OwnIndex. Se trata de un valor comparable a la absorci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno. La absorci\u00f3n m\u00e1xima de ox\u00edgeno est\u00e1 estrechamente ligada a la capacidad de resistencia. Cuanto m\u00e1s en forma est\u00e9s, m\u00e1s cantidad de ox\u00edgeno podr\u00e1 aprovechar tu cuerpo por minuto.
\nLa prueba, que emplea distintas variables para la determinaci\u00f3n de los valores, se realiza tranquilamente tumbado. S\u00f3lo debes colocarte el sensor de frecuencia card\u00edaca de tu ordenador de entrenamiento Polar, seleccionar el test de condici\u00f3n f\u00edsica en el men\u00fa (\u00abFitness Test\u00bb) y dejar que el aparato haga el resto. Puedes realizar el Polar Fitness Test con los puls\u00f3metros V800<\/a>, A370<\/a> y M430<\/a>, entre otros.<\/p>\n

\"Polar

El Polar Fitness Test se puede realizar relajadamente mientras est\u00e1s en la cama.<\/p><\/div>\n

En el caso de muchos aparatos de entrenamiento cardio (cinta de correr<\/a>, el\u00edptica<\/a>, bicicleta ergom\u00e9trica<\/a>) viene ya integrado un test de condici\u00f3n f\u00edsica en la consola de entrenamiento. Puedes comprobar si es el caso del aparato que te interesa en la descripci\u00f3n del producto.<\/p>\n

Resumen<\/h3>\n

La informaci\u00f3n obtenida en un test de condici\u00f3n f\u00edsica es una parte importante para el control eficiente del entrenamiento. Si no conoces tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica actual, la planificaci\u00f3n del entrenamiento s\u00f3lo se puede basar en suposiciones y sensaciones.<\/p>\n

Si realizas alguna de las pruebas descritas aqu\u00ed en intervalos regulares (p.ej. mensualmente), podr\u00e1s vigilar y documentar tus avances de entrenamiento. De esta manera reconocer\u00e1s a tiempo, si tienes que darle una vuelta al planteamiento de tu entrenamiento, si ves que los resultados se estancan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para llevar un control y planificaci\u00f3n de entrenamiento eficientes, es indispensable realizar pruebas de resistencia en intervalos regulares. S\u00f3lo as\u00ed sabr\u00e1s si est\u00e1s mejorando gracias a tu entrenamiento cardio y de resistencia, y si te est\u00e1s acercando a tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[80,69],"class_list":["post-397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-cardio","tag-resistencia"],"yoast_head":"\nPon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-08T11:55:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-08T11:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"538\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"Pon a prueba tu resistencia en casa\",\"datePublished\":\"2018-08-08T11:55:02+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-08T11:55:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/\"},\"wordCount\":1137,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/45_Resistencia-en-casa.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"resistencia\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/\",\"name\":\"Pon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/45_Resistencia-en-casa.png\",\"datePublished\":\"2018-08-08T11:55:02+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-08T11:55:51+00:00\",\"description\":\"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/45_Resistencia-en-casa.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/08\\\/45_Resistencia-en-casa.png\",\"width\":1024,\"height\":538,\"caption\":\"Pon a prueba tu resistencia en casa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/pon-a-prueba-tu-resistencia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pon a prueba tu resistencia en casa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop","description":"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Pon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop","og_description":"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2018-08-08T11:55:02+00:00","article_modified_time":"2018-08-08T11:55:51+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":538,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png","type":"image\/png"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"Pon a prueba tu resistencia en casa","datePublished":"2018-08-08T11:55:02+00:00","dateModified":"2018-08-08T11:55:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/"},"wordCount":1137,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png","keywords":["cardio","resistencia"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/","name":"Pon a prueba tu resistencia en casa - El Blog de Fitshop","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png","datePublished":"2018-08-08T11:55:02+00:00","dateModified":"2018-08-08T11:55:51+00:00","description":"Para saber si te est\u00e1s acercando a tus objetivos de entrenamiento es importante controlar el entrenamiento mediante pruebas de resistencia regulares.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/45_Resistencia-en-casa.png","width":1024,"height":538,"caption":"Pon a prueba tu resistencia en casa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/pon-a-prueba-tu-resistencia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pon a prueba tu resistencia en casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions\/400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}