{"id":437,"date":"2018-08-16T12:50:51","date_gmt":"2018-08-16T10:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=437"},"modified":"2018-08-16T13:37:50","modified_gmt":"2018-08-16T11:37:50","slug":"barras-y-discos-pesas-30-mm-vs-50-mm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/barras-y-discos-pesas-30-mm-vs-50-mm\/","title":{"rendered":"Barras y discos para pesas: 30 mm vs. 50 mm"},"content":{"rendered":"<p>Nos solemos encontrar a menudo frente a la pregunta de cu\u00e1l es la barra para pesas adecuada. Para facilitarte la decisi\u00f3n sobre la barra \u00f3ptima, vamos a dar respuesta aqu\u00ed a las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre este tema. Preguntas como: \u00bfqu\u00e9 es una barra para pesas de 50 mm? \u00bfCu\u00e1les son las diferencias, as\u00ed como las ventajas y desventajas, de las barras de 50mm de di\u00e1metro y de las barras est\u00e1ndar de 30 mm?<!--more--><\/p>\n<p><a name=\"more-11001\"><\/a>Si est\u00e1s planeando comprar tu primer juego de pesas o si deseas ampliar el que ya tienes, aqu\u00ed encontrar\u00e1s informaciones que necesitar\u00e1s para decantarte por el equipamiento adecuado.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Barras para pesas de 30 mm vs. 50mm: dimensiones y peso<\/h2>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barra-larga-30mm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Barras largas est\u00e1ndar de 30 mm:<\/a><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Longitud: hay barras de distintas longitudes que van desde los 160 hasta los 220 cm.<\/li>\n<li>Peso: seg\u00fan la longitud, las barras pesan entre 9 y 12 kilos.<\/li>\n<li>Di\u00e1metro de admisi\u00f3n \/ perforaci\u00f3n: 30 mm<\/li>\n<li>Estas barras son compatibles tambi\u00e9n con discos de peso con perforaci\u00f3n de 50 mm, aunque resulta muy inc\u00f3modo y no es recomendable, ya que los discos no se fijan bien a la barra. Para estos casos suele haber adaptadores que vendemos para utilizar discos de 50mm en barras de 30mm.<\/li>\n<li>Cierre: para las barras de 30 mm existen distintos tipos de cierre. El m\u00e1s habitual es el cierre de estrella que se acopla a la rosca de la barra.<\/li>\n<li>Di\u00e1metro de agarre: 29,5 mm<\/li>\n<li>Carga m\u00e1xima: seg\u00fan el modelo, entre 150 y 160 kg<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barras-largas-50mm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Barras largas de 50 mm:<\/a><\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_11007\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11007\" class=\"wp-image-11007 size-medium\" title=\"Barra 50mm\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-300x225.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-02.jpg 1000w\" alt=\"Barra 50mm\" width=\"300\" height=\"225\" \/><p id=\"caption-attachment-11007\" class=\"wp-caption-text\">Reconocer\u00e1s una barra de 50mm por las admisiones m\u00e1s gruesas<\/p><\/div>\n<p>Las barras para pesas de 50 mm se distinguen enseguida por sus extremos m\u00e1s gruesos. En estos extremos m\u00e1s gruesos, los discos de peso quedan perfectamente estables y apenas se mueven durante el entrenamiento.<\/p>\n<ul>\n<li>Longitud: Las barras largas de 50 mm miden siempre 220 cm de largo.<\/li>\n<li>Peso: 20 kg<\/li>\n<li>Di\u00e1metro de admisi\u00f3n \/ perforaci\u00f3n: 50 mm<\/li>\n<li>En estas barras s\u00f3lo pueden emplearse discos de peso con una perforaci\u00f3n de 50 mm.<\/li>\n<li>Di\u00e1metro de agarre: seg\u00fan el fabricante, \u00e9ste puede variar entre 28 mm y 32 mm.<\/li>\n<li>Carga m\u00e1x.: hasta 700 kg<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Barras largas est\u00e1ndar de 30 mm vs. 50 mm: diferencias<\/h2>\n<p><strong>Ventajas de barras para pesas est\u00e1ndar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En comparaci\u00f3n a las barras largas de 50 mm, las barras con un di\u00e1metro de 30 mm son algo m\u00e1s ligeras. Esto es algo especialmente interesante para los principiantes.<\/li>\n<li>El precio: el precio de salida de una barra larga de 30 mm es algo menor que en el caso de las barras de 50 mm.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ventajas de las barras para pesas de 50mm<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La carga m\u00e1xima de una barra larga de 50 mm se sit\u00faa en hasta 700 kg.. Por cierto, es totalmente normal que la barra larga se curve algo cuando la carga es alta. Las barras para pesas de 50 mm son algo el\u00e1sticas, pero no pierden su forma. La ventaja de esta cualidad para los deportistas de fuerza al levantar peso es la ligera acci\u00f3n de resorte. Esto hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido superar el punto de inflexi\u00f3n al realizar sentadillas.<\/li>\n<li>Mediante el di\u00e1metro mayor de las barras con di\u00e1metro de admisi\u00f3n de 50 mm, la comodidad de entrenamiento es mayor en este tipo de barras largas. Los discos de peso se pueden colocar y retirar de manera m\u00e1s sencilla. Adem\u00e1s, los discos no tiemblan durante el entrenamiento.\n<p><div id=\"attachment_11008\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11008\" class=\"wp-image-11008 size-medium\" title=\"Bumper Plates\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-300x270.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-300x270.jpg 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-768x691.jpg 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03-624x562.jpg 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/taurus-bumper-plate-03.jpg 1000w\" alt=\"Bumper Plates\" width=\"300\" height=\"270\" \/><p id=\"caption-attachment-11008\" class=\"wp-caption-text\">Los Bumper Plates tienen siempre un di\u00e1metro de 45 cm<\/p><\/div><\/li>\n<li>El soporte de discos con rodamientos de las barras de pesas de 50 mm aumenta la comodidad de entrenamiento de manera adicional. Esto evita a la hora de realizar muchos ejercicios, que la fuerza de rotaci\u00f3n afecte a las manos.<\/li>\n<li>Otra ventaja de las barras largas de 50 mm: se pueden emplear discos de peso de goma. Estos llamados <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/bumper-plate-taurus-5-kg-10-kg-15-kg-tf-ps013-0500\">Bumper Plates<\/a> son especialmente seguros y extremadamente robustos. Esto significa que se pueden caer al suelo sin sufrir o causar da\u00f1os. Al emplear Bumper Plates el entrenamiento resultar\u00e1 especialmente silencioso, ya que no habr\u00e1 traqueteo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Barras largas est\u00e1ndar de 30 mm vs. 50 mm: nuestras recomendaciones<\/h2>\n<p>Si a\u00fan tienes dudas sobre qu\u00e9 barra es la adecuada para ti, aqu\u00ed encontrar\u00e1s nuestras recomendaciones:<\/p>\n<p><strong>Barras de pesas est\u00e1ndar<\/strong><\/p>\n<p>Las siguientes barras largas han obtenido una valoraci\u00f3n especialmente favorable por parte de nuestros clientes::<br \/>\nLa <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barra-larga-estandar-taurus-de-220-cm-tf-lh-220\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">barra larga est\u00e1ndar de 220 cm<\/a> realizada en acero de calidad cuenta con peso propio de 12 kg y se puede cargar con hasta 150 kg de peso.<\/p>\n<p>La alternativa m\u00e1s econ\u00f3mica:<br \/>\nLa <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barra-de-pesas-taurus-180-cm-con-cierre-de-rosca-tf-lh-180t\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">barra larga Taurus est\u00e1ndar de 180 cm<\/a> tiene un peso de 12 kg y se puede cargar con hasta 150 kg de peso.<\/p>\n<p>El set que incluye la barra y varios discos de peso sale a\u00fan a mejor precio. Para iniciarse en el entrenamiento con pesas en casa, te recomendamos el siguiente set: el <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/conjunto-de-pesa-larga-de-60-kg-de-fitshop-lh-30-set-60kg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">set de barra larga 60 kg<\/a> consta de una barra larga de 180 cm y 10 discos de peso ( 2 x 10 kg,\u00a0 4 x 5 kg y 4 x 2,5 kg).<\/p>\n<p><strong>Barra para pesas de 50mm<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_11010\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11010\" class=\"wp-image-11010 size-medium\" title=\"barra larga y power rack\" src=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-300x300.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-32x32.jpg 32w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-64x64.jpg 64w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-128x128.jpg 128w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tf-powerrack-008.jpg 1000w\" alt=\"barra larga y power rack\" width=\"300\" height=\"300\" \/><p id=\"caption-attachment-11010\" class=\"wp-caption-text\">Una barra larga de 50mm junto con un Power Rack ofrecen innumerables opciones de ejercicio<\/p><\/div>\n<p>Las siguientes barras largas de 50 mm han obtenido una valoraci\u00f3n especialmente favorable por parte de nuestros clientes::<br \/>\nLa <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barra-premium-de-50-mm-de-taurus-tf-ob86-hnh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Barra Premium de 50 mm de Taurus<\/a> resiste cargas de hasta 700 kg y ofrece una resistencia total frente a roturas. Con un valor PSI de 195.000 (pound per square inch) la barra supera significativamente valor m\u00ednimo de resistencia a la tracci\u00f3n con respecto a las barras comerciales, que se sit\u00faa en 150.000 psi.<\/p>\n<p>La alternativa m\u00e1s econ\u00f3mica:<br \/>\nLa <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/barra-larga-de-50-mm-taurus-premium-tf-ob86b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">barra larga Premium de 50 mm de Taurus<\/a> tambi\u00e9n mide 220 cm de largo y pesa 20 kg. Aunque en este caso la barra soporta s\u00f3lo hasta 450 kg.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n en este caso, el set compuesto por barra y discos de peso es m\u00e1s econ\u00f3mico. En este punto podemos recomendarte los siguientes sets: <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/set-de-barras-largas-de-50-mm-y-120-kg-taurus-tf-toh120\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">set de barra larga Taurus de 50 mm y 120 kg<\/a>,<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/set-de-haltera-taurus-premium-160-kg-tf-plh-set-160kg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">set de barra larga Taurus Premium de 160 kg<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/juego-de-barra-de-pesas-200-kg-de-taurus-tf-plh-set-200kg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">set de barra larga Taurus Premium de 200 kg<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Barras largas est\u00e1ndar de 30 mm vs. 50 mm: conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Si acabas de empezar con el entrenamiento de fuerza, las barras y pesas est\u00e1ndar ofrecen un buen comienzo. Si ya entrenas con pesos mayores o te has fijado objetivos m\u00e1s ambiciosos, a largo plazo no podr\u00e1s avanzar sin una barra para pesas de 50 mm. Tambi\u00e9n puedes echar un vistazo a nuestro catalogo en el siguiente enlace. &gt;&gt; <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/pesas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cat\u00e1logo de pesas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos solemos encontrar a menudo frente a la pregunta de cu\u00e1l es la barra para pesas adecuada. Para facilitarte la decisi\u00f3n sobre la barra \u00f3ptima, vamos a dar respuesta aqu\u00ed a las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre este tema. 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