{"id":445,"date":"2018-08-17T11:08:46","date_gmt":"2018-08-17T09:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=445"},"modified":"2018-08-17T11:08:46","modified_gmt":"2018-08-17T09:08:46","slug":"en-forma-jugando-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/en-forma-jugando-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"En forma jugando al aire libre"},"content":{"rendered":"

Estamos en plena temporada outdoor<\/strong> con todos sus beneficios. El sol est\u00e1 en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas el\u00e1sticas, bicicletas<\/strong> y slacklines.<\/strong> No importa que sea en el jard\u00edn o en el parque. Te contamos c\u00f3mo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor.<\/strong><\/p>\n

<\/a><\/a> El mejor deporte, es ese que m\u00e1s nos divierte. Y ahora que el tiempo acompa\u00f1a, muchas personas tendr\u00e1n ya desde hace semanas sus juguetes deportivos instalados en el jard\u00edn. As\u00ed que nada impide la diversi\u00f3n deportiva<\/strong> al aire libre. Aqu\u00ed repasamos tres cl\u00e1sicos:<\/p>\n

Mantenerse en forma: Entrenamiento de cuerpo completo en 10 minutos<\/strong><\/h3>\n
\"ni\u00f1o

Saltar en el trampol\u00edn es divertido y mejora la condici\u00f3n f\u00edsica<\/p><\/div>\n

Cama el\u00e1stica.<\/strong> Saltar y brincar implica ciertas formas de movimiento, en las que se combinan elementos din\u00e1micos y est\u00e1ticos de fuerza<\/strong>. Algo que muy poca gente sabe es que mediante este movimiento se solicita y desarrolla un mayor n\u00famero de m\u00fasculos del cuerpo que al ir a correr. S\u00f3lo 10 minutos<\/strong> en el trampol\u00edn tendr\u00e1n un efecto muy positivo sobre la quema de grasa y el sistema cardiovascular. Se entrenan m\u00fasculos, tendones, ligamentos y huesos. Adem\u00e1s se mejoran el equilibrio y la estabilidad corporal. Se trata pues de un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto para las articulaciones, ideal para cualquier edad y nivel de condici\u00f3n f\u00edsica. Perfecto para mantenerte en forma y moldear tu figura. >>>\u00a1Aqu\u00ed encontrar\u00e1s camas el\u00e1sticas de jard\u00edn!<\/a><\/strong><\/p>\n

Fuerza, coordinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
\"mesa

Partidas de ping pong en familia con excelentes efectos secundarios<\/p><\/div>\n

Ping Pong.<\/strong> Quien le d\u00e9 a la pelota de manera regular se aprovechar\u00e1 de unos efectos muy positivos para su cuerpo. El tenis de mesa no s\u00f3lo desarrolla la fuerza<\/strong>, la coordinaci\u00f3n<\/strong> y la capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/strong> La movilidad y la capacidad de reacci\u00f3n tambi\u00e9n juegan un importante papel en este familiar deporte de raquetas.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del deporte de competici\u00f3n, a menudo la diversi\u00f3n suele ser primordial. Las intensidades y alcances de movimiento se perciben por los jugadores s\u00f3lo de manera indirecta. A pesar de ello, al jugar a ping pong se quema una gran cantidad de calor\u00edas. El tenis de mesa se puede aprender jugando, sin conocimientos previos, y es adecuado para cualquier edad. >>>Ver mesas de ping pong outdoor<\/a><\/strong><\/p>\n

Un mero acto de equilibrio<\/strong><\/h3>\n
\"Gibbon_classicX13_action_d_2\"

El m\u00e1s ex\u00f3tico de los aparatos de fitness outdoor: la \u00abslackline\u00bb o cuerda floja (en la foto una de Gibbon)<\/p><\/div>\n

Slackline.<\/strong> El deporte de moda de los \u00faltimos a\u00f1os para j\u00f3venes y mayores, principiantes y profesionales. El movimiento sobre la cinta plana de 3-5 cent\u00edmetros de ancho fomenta el equilibrio, la condici\u00f3n, la reacci\u00f3n, la concentraci\u00f3n<\/strong> y la coordinaci\u00f3n<\/strong>. Sirve como complemento ideal para las disciplinas deportivas que requieren de equilibrio, como la escalada, el esqu\u00ed, el snowboard o el surf. A la vez que trabajas las piernas y gl\u00fateos, entrenar\u00e1s de manera inconsciente la musculatura profunda y de estabilizaci\u00f3n. Caminar sobre la slackline representa adem\u00e1s un entrenamiento propioceptivo. \u00c9ste se puede emplear como medida preventiva frente a lesiones del aparato de ligamentos y tendones. \u00a1Es incre\u00edble que un aparato deportivo tan sencillo pueda ofrecer tantos efectos diversos!<\/p>\n

Con s\u00f3lo algunas sesiones de entrenamiento con la slackline mejorar\u00e1n ya la coordinaci\u00f3n de movimiento, el control corporal y la percepci\u00f3n del propio cuerpo. Este divertido deporte presenta as\u00ed innumerables opciones de uso saludable y terap\u00e9utico. >>> Aqu\u00ed encontrar\u00e1s una selecci\u00f3n de slacklines<\/a><\/strong><\/p>\n

El factor diversi\u00f3n est\u00e1 muy presente en las disciplinas deportivas al aire libre. Aunque tambi\u00e9n tienen un excelente efecto secundario: \u00a1te pondr\u00e1s en forma en pleno verano!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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