{"id":479,"date":"2018-08-28T12:00:49","date_gmt":"2018-08-28T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=479"},"modified":"2018-08-28T18:39:35","modified_gmt":"2018-08-28T16:39:35","slug":"yoga-sin-esoterismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/yoga-sin-esoterismo\/","title":{"rendered":"Yoga m\u00e1s all\u00e1 del esoterismo: en forma y armon\u00eda"},"content":{"rendered":"

<\/a>Desde hace muchos a\u00f1os el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situ\u00f3 el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un aut\u00e9ntico boom en los \u00faltimos a\u00f1os, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con m\u00e1s detalle esta disciplina filos\u00f3fica india y hemos visto que el yoga es efectivo. \u00a1Y cada vez es m\u00e1s popular! De ah\u00ed que se merezca que le dediquemos un art\u00edculo en nuestro blog. Adem\u00e1s, s\u00f3lo necesitar\u00e1s una esterilla para entrenar.<\/p>\n

Si en tu caso el aspecto m\u00e1s esot\u00e9rico del yoga no te atrae y no te motiva, puedes realizar igualmente ejercicios de yoga en casa de manera pr\u00e1ctica y efectiva, sin el tradicional \u00abom\u00bb de fondo. Con un par de minutos de yoga al d\u00eda mejorar\u00e1s tu condici\u00f3n f\u00edsica y tu salud, adem\u00e1s de descargar la espalda. Al mismo tiempo, el yoga ayuda a combatir el estr\u00e9s, a relajarse y a desconectar del d\u00eda a d\u00eda. Resumiendo: con el yoga te sentir\u00e1s en forma, equilibrado y relajado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el yoga?<\/h2>\n
\"El

El yoga es un entrenamiento de cuerpo completo<\/p><\/div>\n

El yoga es una forma de entrenamiento de cuerpo completo, que concilia el entrenamiento espiritual y corporal de manera armoniosa. Aporta mayor equilibrio, energ\u00eda fresca y una irradiaci\u00f3n positiva. Los fluidos ejercicios de yoga, realizados al comp\u00e1s del ritmo de la respiraci\u00f3n, fortalecen la musculatura profunda y mejoran a su vez la resistencia, la movilidad y la coordinaci\u00f3n. El yoga te conducir\u00e1 a un nuevo estado de conciencia corporal y volver\u00e1s a hallar tu propio centro. Adem\u00e1s el yoga se puede combinar perfectamente con otras disciplinas deportivas, para entrenar la vez resistencia y fuerza.<\/p>\n

Tuya es la elecci\u00f3n: variantes de yoga<\/h3>\n

Power Yoga, Aerial Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini y Sivananda. Esto que al principio cuesta entender, son efectivas variantes de yoga, que se pueden adaptar perfectamente a tus objetivos de entrenamiento y necesidades personales.<\/p>\n

\"Puedes

Puedes practicar yoga al aire libre o en interior<\/p><\/div>\n

Por ejemplo en el Bikram Yoga<\/strong> la cosa se pone caliente: esta variante, tambi\u00e9n conocida como \u00abHot Yoga\u00bb, es especialmente popular en invierno. Y es que se compone de 26 ejercicios corporales y 2 ejercicios de respiraci\u00f3n, que se practican en una sala a unos 25-40\u00baC. El aire caliente tiene un efecto muy positivo sobre el trabajo muscular y de los tendones, mientras que el sudor elimina toxinas del cuerpo.<\/p>\n

Si prefieres estar un rato colgado, lo tuyo es el Aerial Yoga<\/strong>: yoga en el pa\u00f1uelo. El \u00abAerial Yoga\u00bb combina el yoga cl\u00e1sico con elementos de la acrobacia a\u00e9rea. Para realizar estos ejercicios de yoga, estar\u00e1s colgando de un pa\u00f1uelo que aporta sensaci\u00f3n de ingravidez. De esta manera conocer\u00e1s tu propio cuerpo de una manera muy distinta. En esta posici\u00f3n puedes dejarte caer y puedes confiar en que el pa\u00f1uelo te sujetar\u00e1 de manera segura. Algo t\u00edpico del \u00abAerial Yoga\u00bb son las llamadas \u00abinversiones\u00bb, en las que el cuerpo cuelga cabeza abajo. Estos ejercicios no s\u00f3lo eliminan las contracturas y bloqueos, sino que adem\u00e1s tienen un efecto muy rejuvenecedor\u2026<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 muy de moda el Functional Yoga<\/strong>, un entrenamiento intensivo de cuerpo completo, que pondr\u00e1 tu cuerpo en la mejor forma. Con el Functional Yoga los exigentes amantes del yoga trabajan zonas problem\u00e1ticas como abdomen, piernas y gl\u00fateos, adem\u00e1s de fortalecer la musculatura profunda. Al mismo tiempo, con una sesi\u00f3n exigente se entrenan de manera espec\u00edfica la coordinaci\u00f3n, movilidad y equilibrio. Suena prometedor, \u00bfverdad?<\/p>\n

Prepara tu esterilla de yoga\u2026<\/h3>\n
\"Una

Una esterilla de yoga te aportar\u00e1 la base ideal para tus ejercicios<\/p><\/div>\n

Lo bueno del yoga es que no necesitas muchos aparatos para empezar con un entrenamiento relajante. Es recomendable, eso s\u00ed, contar con una esterilla de yoga como base protectora para realizar los ejercicios en el suelo. No importa que sea en plena naturaleza, en una sala de yoga o en tu propio hogar. La esterilla de yoga te ofrecer\u00e1 la amortiguaci\u00f3n \u00f3ptima para llevar a cabo un entrenamiento agradable. Sobre esta superficie antideslizante podr\u00e1s realizar tus ejercicios de yoga de forma segura. Despu\u00e9s del entrenamiento podr\u00e1s enrollar c\u00f3modamente la esterilla de yoga y llev\u00e1rtela a otra parte. En la tienda online de Fitshop encontrar\u00e1s nuestra selecci\u00f3n de c\u00f3modas esterillas de entrenamiento<\/a> para cualquier necesidad.<\/p>\n

Quien busque retos mayores, podr\u00e1 completar sus ejercicios de manera ideal con una pelota de yoga<\/a>. La pelota de yoga aportar\u00e1 sin duda alguna variedad a tu entrenamiento. Al mismo tiempo fortalecer\u00e1s distintos grupos musculares, de los que quiz\u00e1 ni siquiera ten\u00edas noticias de que estuvieran ah\u00ed. \u00a1Pru\u00e9balo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Desde hace muchos a\u00f1os el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situ\u00f3 el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. 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