\nAl fin y al cabo, la cantidad no es tan decisiva. Es mucho m\u00e1s importante para el resultado el realizar el tipo de entrenamiento adecuado. Sin embargo, a pesar del entrenamiento frecuente, la ambici\u00f3n equivocada puede llevar a fen\u00f3menos completamente diferentes, pero no al \u00e9xito.<\/p>\n
Vivimos en un tiempo en el que el movimiento en la vida cotidiana cada vez es menos frecuente. Las escaleras mec\u00e1nicas sustituyen a las escaleras de toda la vida, los coches al paseo a la tienda del pueblo y las sillas de oficina y ordenadores imposibilitan una postura deportiva. Una consecuencia de todo ello es que la falta de movimiento va en aumento.<\/p>\n
Los efectos positivos<\/h3>\n
Es por eso que cada vez es m\u00e1s importante compensar esa falta. Y el deporte tiene muchos m\u00e1s efectos de los que puede parecer a simple vista. No s\u00f3lo se fortalece el aparato muscular, sino que los ajustes m\u00e1s grandes tienen lugar en el interior del cuerpo. El movimiento regular fomenta p.ej. la salud de los m\u00fasculos y los huesos, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, reduce el sobrepeso, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o diabetes y afecta positivamente a la postura corporal saludable.<\/p>\n
Adem\u00e1s de los distintos aspectos positivos, el movimiento influye tambi\u00e9n sobre la mente. No s\u00f3lo desciende el riesgo de depresiones, sino que el movimiento aumenta la calidad de vida en general. Una sesi\u00f3n de deporte puede ser el milagro perfecto contra el estr\u00e9s diario o tambi\u00e9n el m\u00e9todo ideal para combatir obst\u00e1culos y problemas, consiguiendo despejar la mente. As\u00ed terminar\u00e1s m\u00e1s fuerte despu\u00e9s del entrenamiento, no s\u00f3lo f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n mentalmente, y estar\u00e1s en disposici\u00f3n de hacer frente a nuevos retos.<\/p>\n
Frecuencia: Encontrar la dosis adecuada<\/h3>\n![\"Dosis](\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Ausdauertraining-300x225.jpg\" "\\"Dosis")
Lo suyo es encontrar la dosis de movimiento adecuada para tus propias necesidades<\/p><\/div>\n
Es indiscutible que la actividad deportiva tiene innumerables puntos positivos. Por ello es un ejercicio mucho m\u00e1s sutil el determinar la dosis adecuada para sacar el mayor provecho del entrenamiento. Y es que la afirmaci\u00f3n general de que se debe hacer tanto deporte como sea posible se queda un poco corta. Cada cuerpo reacciona de manera distinta a las cargas, el entrenamiento y los est\u00edmulos. Es por eso que no es posible hacer una afirmaci\u00f3n general, ya que se deben tener en cuenta las distintas circunstancias y condiciones.<\/p>\n
El propio cuerpo como indicador<\/h3>\n![\"Se\u00f1ales](\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Krafttraining-200x300.jpg\" "\\"Se\u00f1ales")
Es aconsejable que prestes atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de tu propio cuerpo<\/p><\/div>\n
El indicador m\u00e1s importante y fiable a la vez es el propio cuerpo. En ning\u00fan caso se debe realizar un entrenamiento, en caso de que el cuerpo se queje. Esto no quiere decir que despu\u00e9s de un duro d\u00eda tengas la excusa perfecta para perder tu sesi\u00f3n de entrenamiento. Se trata m\u00e1s bien de la condici\u00f3n f\u00edsica general, y no de la debilidad o el cansancio moment\u00e1neo. Porque es en esos momentos cuando el entrenamiento adecuado puede hacer verdaderos milagros.<\/p>\n
Sin embargo, en caso de que existan s\u00edntomas obvios de enfermedad o agotamiento, deben interpretarse inmediatamente como una alarma grave. Precisamente en ese momento, aquellos deportistas que est\u00e9n muy motivados no experimentar\u00e1n ninguna mejor\u00eda al entrenar m\u00e1s, sino que esto ir\u00e1 contra su propio cuerpo.<\/p>\n
El cuerpo se queja cuando no ha contado con la pausa suficiente y cuando se ha entrenado demasiado. Este fen\u00f3meno se conoce como \u00absobreentrenamiento\u00bb. Y aunque la cabeza no est\u00e9 de acuerdo, en ocasiones se debe prescindir del entrenamiento. La motivaci\u00f3n, como factor fundamental, determina la sostenibilidad del \u00e9xito de entrenamiento. Por lo tanto nunca se debe imponer un entrenamiento; de lo contrario hasta la cabeza empezar\u00e1 a quejarse en un futuro. Es m\u00e1s, es muy importante despejar la mente, vaciarla y volver a intentarlo de otro modo. De esta manera el entrenamiento no se volver\u00e1 un chasco y mantendr\u00e1s la motivaci\u00f3n. As\u00ed el entrenamiento, como unidad sostenible, garantiza el \u00e9xito en el futuro.<\/p>\n
La regla de oro es por lo tanto escuchar el propio cuerpo y mente. Porque nadie conoce mejor tu cuerpo ni sabe c\u00f3mo reacciona \u00e9ste a las distintas cargas y est\u00edmulos. Una cantidad saludable de sesiones de entrenamiento tambi\u00e9n representa unos requisitos ideales con respecto al volumen de entrenamiento, para tener una buena base. Un extremo en cualquiera de las direcciones ni lleva a conseguir los objetivos, ni te aportar\u00e1 nada f\u00edsica o ps\u00edquicamente. Como siempre, lo \u00f3ptimo se sit\u00faa en alg\u00fan lugar medio, dentro de tu zona individual. Escucha a tu cuerpo, ya que nadie es tan sincero y directo como \u00e9ste.<\/p>\n
Diversi\u00f3n al moverse<\/h3>\n
Lo suyo es encontrar la dosis de movimiento adecuada para tus propias necesidades<\/p><\/div>\n
Es indiscutible que la actividad deportiva tiene innumerables puntos positivos. Por ello es un ejercicio mucho m\u00e1s sutil el determinar la dosis adecuada para sacar el mayor provecho del entrenamiento. Y es que la afirmaci\u00f3n general de que se debe hacer tanto deporte como sea posible se queda un poco corta. Cada cuerpo reacciona de manera distinta a las cargas, el entrenamiento y los est\u00edmulos. Es por eso que no es posible hacer una afirmaci\u00f3n general, ya que se deben tener en cuenta las distintas circunstancias y condiciones.<\/p>\n
El propio cuerpo como indicador<\/h3>\nEs aconsejable que prestes atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de tu propio cuerpo<\/p><\/div>\n
El indicador m\u00e1s importante y fiable a la vez es el propio cuerpo. En ning\u00fan caso se debe realizar un entrenamiento, en caso de que el cuerpo se queje. Esto no quiere decir que despu\u00e9s de un duro d\u00eda tengas la excusa perfecta para perder tu sesi\u00f3n de entrenamiento. Se trata m\u00e1s bien de la condici\u00f3n f\u00edsica general, y no de la debilidad o el cansancio moment\u00e1neo. Porque es en esos momentos cuando el entrenamiento adecuado puede hacer verdaderos milagros.<\/p>\n
Sin embargo, en caso de que existan s\u00edntomas obvios de enfermedad o agotamiento, deben interpretarse inmediatamente como una alarma grave. Precisamente en ese momento, aquellos deportistas que est\u00e9n muy motivados no experimentar\u00e1n ninguna mejor\u00eda al entrenar m\u00e1s, sino que esto ir\u00e1 contra su propio cuerpo.<\/p>\n
El cuerpo se queja cuando no ha contado con la pausa suficiente y cuando se ha entrenado demasiado. Este fen\u00f3meno se conoce como \u00absobreentrenamiento\u00bb. Y aunque la cabeza no est\u00e9 de acuerdo, en ocasiones se debe prescindir del entrenamiento. La motivaci\u00f3n, como factor fundamental, determina la sostenibilidad del \u00e9xito de entrenamiento. Por lo tanto nunca se debe imponer un entrenamiento; de lo contrario hasta la cabeza empezar\u00e1 a quejarse en un futuro. Es m\u00e1s, es muy importante despejar la mente, vaciarla y volver a intentarlo de otro modo. De esta manera el entrenamiento no se volver\u00e1 un chasco y mantendr\u00e1s la motivaci\u00f3n. As\u00ed el entrenamiento, como unidad sostenible, garantiza el \u00e9xito en el futuro.<\/p>\n
La regla de oro es por lo tanto escuchar el propio cuerpo y mente. Porque nadie conoce mejor tu cuerpo ni sabe c\u00f3mo reacciona \u00e9ste a las distintas cargas y est\u00edmulos. Una cantidad saludable de sesiones de entrenamiento tambi\u00e9n representa unos requisitos ideales con respecto al volumen de entrenamiento, para tener una buena base. Un extremo en cualquiera de las direcciones ni lleva a conseguir los objetivos, ni te aportar\u00e1 nada f\u00edsica o ps\u00edquicamente. Como siempre, lo \u00f3ptimo se sit\u00faa en alg\u00fan lugar medio, dentro de tu zona individual. Escucha a tu cuerpo, ya que nadie es tan sincero y directo como \u00e9ste.<\/p>\n
Diversi\u00f3n al moverse<\/h3>\n
Es aconsejable que prestes atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de tu propio cuerpo<\/p><\/div>\n
El indicador m\u00e1s importante y fiable a la vez es el propio cuerpo. En ning\u00fan caso se debe realizar un entrenamiento, en caso de que el cuerpo se queje. Esto no quiere decir que despu\u00e9s de un duro d\u00eda tengas la excusa perfecta para perder tu sesi\u00f3n de entrenamiento. Se trata m\u00e1s bien de la condici\u00f3n f\u00edsica general, y no de la debilidad o el cansancio moment\u00e1neo. Porque es en esos momentos cuando el entrenamiento adecuado puede hacer verdaderos milagros.<\/p>\n
Sin embargo, en caso de que existan s\u00edntomas obvios de enfermedad o agotamiento, deben interpretarse inmediatamente como una alarma grave. Precisamente en ese momento, aquellos deportistas que est\u00e9n muy motivados no experimentar\u00e1n ninguna mejor\u00eda al entrenar m\u00e1s, sino que esto ir\u00e1 contra su propio cuerpo.<\/p>\n
El cuerpo se queja cuando no ha contado con la pausa suficiente y cuando se ha entrenado demasiado. Este fen\u00f3meno se conoce como \u00absobreentrenamiento\u00bb. Y aunque la cabeza no est\u00e9 de acuerdo, en ocasiones se debe prescindir del entrenamiento. La motivaci\u00f3n, como factor fundamental, determina la sostenibilidad del \u00e9xito de entrenamiento. Por lo tanto nunca se debe imponer un entrenamiento; de lo contrario hasta la cabeza empezar\u00e1 a quejarse en un futuro. Es m\u00e1s, es muy importante despejar la mente, vaciarla y volver a intentarlo de otro modo. De esta manera el entrenamiento no se volver\u00e1 un chasco y mantendr\u00e1s la motivaci\u00f3n. As\u00ed el entrenamiento, como unidad sostenible, garantiza el \u00e9xito en el futuro.<\/p>\n
La regla de oro es por lo tanto escuchar el propio cuerpo y mente. Porque nadie conoce mejor tu cuerpo ni sabe c\u00f3mo reacciona \u00e9ste a las distintas cargas y est\u00edmulos. Una cantidad saludable de sesiones de entrenamiento tambi\u00e9n representa unos requisitos ideales con respecto al volumen de entrenamiento, para tener una buena base. Un extremo en cualquiera de las direcciones ni lleva a conseguir los objetivos, ni te aportar\u00e1 nada f\u00edsica o ps\u00edquicamente. Como siempre, lo \u00f3ptimo se sit\u00faa en alg\u00fan lugar medio, dentro de tu zona individual. Escucha a tu cuerpo, ya que nadie es tan sincero y directo como \u00e9ste.<\/p>\n
![\"Frecuencia](\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Spa\u00df-am-Sport-300x200.jpg\" "\\"Frecuencia")