{"id":513,"date":"2018-09-13T11:59:29","date_gmt":"2018-09-13T09:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=513"},"modified":"2018-09-14T16:08:09","modified_gmt":"2018-09-14T14:08:09","slug":"flexion-o-push-up-tecnica-correcta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/flexion-o-push-up-tecnica-correcta\/","title":{"rendered":"Flexi\u00f3n o Push Up: domina la t\u00e9cnica correcta"},"content":{"rendered":"

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios de fitness que existen. Este ejercicio es una parte esencial de cualquier programa de peso corporal. Por ello deber\u00eda estar presente de vez en cuando en todo programa de entrenamiento de fuerza. Si realizas flexiones de manera correcta, entrenar\u00e1s fuerza, estabilidad y musculatura del tronco (core). Adem\u00e1s\u00a0 conseguir\u00e1s una mejor sensaci\u00f3n corporal. Al llevar a cabo una flexi\u00f3n limpia tendr\u00e1s que elevar aproximadamente un 65% de tu peso corporal, mientras todo el cuerpo se halla en tensi\u00f3n para mantener la posici\u00f3n. El ejercicio de flexiones lo puedes realizar en cualquier lugar, all\u00ed donde est\u00e9s.<\/p>\n

En caso de que en alg\u00fan momento tu propio peso no sea suficiente, puedes hacer f\u00e1cilmente que las flexiones sean m\u00e1s dif\u00edciles de realizar, p.ej. empleando un chaleco lastrado<\/a> o pesas adicionales. Las flexiones te ofrecen numerosas variedades y seguir\u00e1n siendo un ejercicio exigente incluso al cabo de muchos a\u00f1os de entrenamiento.<\/p>\n

Dominar la t\u00e9cnica<\/h2>\n

<\/a>Para sacarle el mayor partido a las flexiones durante tu entrenamiento, es importante, eso s\u00ed, dominar la t\u00e9cnica correcta del ejercicio. Y en este art\u00edculo te desvelamos las claves de la t\u00e9cnica \u00f3ptima para llevar a cabo flexiones o \u00abpush ups\u00bb.<\/p>\n

\"Flexiones

Flexiones con banda de resistencia<\/p><\/div>\n

Obviamente las flexiones tambi\u00e9n son un \u00abejercicio de pose\u00bb. Si eres capaz de realizar un gran n\u00famero de flexiones sin pausa, seguro que podr\u00e1s impresionar a m\u00e1s de un entusiasta del fitness. Una \u00abt\u00edpica\u00bb conversaci\u00f3n sobre flexiones ser\u00eda m\u00e1s o menos como sigue:
\n\u00abY bien, \u00bfcu\u00e1ntas flexiones puedes hacer sin parar?\u00bb -\u00ab80.\u00bb -\u00ab\u00a1Hala!\u00bb. Fin de la conversaci\u00f3n.<\/p>\n

Bromas aparte, si alguien te dice al o\u00eddo una cifra alta de flexiones, podr\u00e1s apostar con esa persona. Apuesta a que esa persona no es capaz de hacer las flexiones hasta la \u00faltima repetici\u00f3n con la t\u00e9cnica correcta. En Fitshop preferimos realizar 20 flexiones con una t\u00e9cnica perfecta, antes que 80 repeticiones con una t\u00e9cnica err\u00f3nea.<\/p>\n

Con las flexiones se entrenan (principalmente) los siguientes m\u00fasculos:<\/h2>\n