{"id":612,"date":"2018-10-05T12:53:27","date_gmt":"2018-10-05T10:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=612"},"modified":"2018-12-21T17:25:08","modified_gmt":"2018-12-21T16:25:08","slug":"oficina-movil-productividad-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/oficina-movil-productividad-ejercicio\/","title":{"rendered":"Oficina m\u00f3vil: combina productividad y ejercicio"},"content":{"rendered":"<p>Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los <a href=\"https:\/\/elpais.com\/sociedad\/2012\/07\/18\/actualidad\/1342607736_699758.html\">medios de comunicaci\u00f3n<\/a> nos alertan de este problema desde hace a\u00f1os. La conclusi\u00f3n es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los cient\u00edficos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete a\u00f1os antes.<!--more--><\/p>\n<p><a name=\"more-8028\"><\/a>Por suerte existen numerosas opciones de integrar el ejercicio f\u00edsico en el d\u00eda a d\u00eda. No importa que sea de pie o sentado. Basta con a\u00f1adir una pieza adicional para que tu escritorio se pueda ajustar en altura con s\u00f3lo un movimiento. De esta forma tambi\u00e9n podr\u00e1s trabajar de pie. Si colocas una cinta de correr de escritorio, alcanzar los 10.000 pasos recomendados al d\u00eda ser\u00e1 pan comido.<\/p>\n<p>Trabajar de pie o caminando ya no es algo del futuro. La oferta va desde elementos para el ajuste de la altura del escritorio hasta <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/cinta-andadora-escritorio-inmovement-lf-im-tdintl-0101c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cintas andadoras para el escritorio<\/a>. Los <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/plataforma-para-estiramiento-de-pantorrilla-life-fitness-inmovement-integrate-lf-im-footrest-01\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">accesorios de oficina<\/a> peque\u00f1os y pr\u00e1cticos te facilitar\u00e1n la pr\u00e1ctica del ejercicio en la oficina.<br \/>\nSi en un futuro empiezas a realizar las llamadas telef\u00f3nicas o a enviar emails de pie o caminando, estar\u00e1s ejercitando adem\u00e1s la capacidad \u00abmultitasking\u00bb a favor de tu salud. Estar\u00e1s haciendo algo por tu salud, mientras trabajas y aumentas la productividad y creatividad.<\/p>\n<p>Hay m\u00e1s argumentos que podr\u00e1s emplear para convencer a tus superiores de que instalen puestos de trabajo ajustables en altura o de que adquieran cintas de correr para escritorio.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Oficina m\u00f3vil: Argumentos a favor de un puesto de trabajo ajustable en altura y de una cinta de correr de escritorio<\/h2>\n<p>Los estudios actuales revelan que el uso de puestos de trabajo de pie y <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/lifespan-cintas-de-correr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cintas de correr para escritorio<\/a> ofrece unos efectos muy positivos sobre la salud y la mente.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Efectos corporales derivados del uso de puestos de trabajo verticales y cintas de correr para escritorios:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<div id=\"attachment_8041\" style=\"width: 236px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8041\" class=\"wp-image-8041 size-medium\" title=\"oficina m\u00f3vil 1\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/bewegtes_buero_3-1-226x300.jpg\" alt=\"oficina m\u00f3vil 1\" width=\"226\" height=\"300\"><p id=\"caption-attachment-8041\" class=\"wp-caption-text\">Con un accesorio espec\u00edfico podr\u00e1s ajustar en altura tu escritorio.<\/p><\/div>\n<p>El cuerpo est\u00e1 m\u00e1s activo en l\u00edneas generales que al estar sentado. As\u00ed, la frecuencia card\u00edaca media p.ej. es superior al estar de pie.<\/li>\n<li>El consumo de calor\u00edas es superior si estamos de pie que si estamos sentados.<\/li>\n<li>El nivel de colesterol descender\u00e1.<\/li>\n<li>La salud mejora en rasgos generales.<\/li>\n<li>Mejora la postura corporal.<\/li>\n<li>Aumenta la fuerza y la energ\u00eda, y disminuye la fatiga.<\/li>\n<li>Menos tensi\u00f3n y contracciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan ciertos estudios estadounidenses, los trabajadores que cuentan con puestos m\u00f3viles son hasta un 46%<br \/>\nm\u00e1s productivos que aquellos que trabajan sentados en los tradicionales escritorios. Los participantes del estudio mencionaron adem\u00e1s un mayor confort al trabajar cuando lo hac\u00edan de pie.<\/p>\n<h3 class=\"western\">Efectos ps\u00edquicos derivados del uso de puestos de trabajo verticales y cintas de correr para escritorios:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<div id=\"attachment_8040\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8040\" class=\"wp-image-8040 size-medium\" title=\"oficina m\u00f3vil 2\" src=\"http:\/\/www.sport-tiedje.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/bewegtes_buero_2-1-225x300.jpg\" alt=\"oficina m\u00f3vil 2\" width=\"225\" height=\"300\"><p id=\"caption-attachment-8040\" class=\"wp-caption-text\">Alcanza f\u00e1cilmente los <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/10-000-pasos-al-dia\/\">10.000 pasos recomendados<\/a> con una cinta para el escritorio.<\/p><\/div>\n<p>Mejoran las capacidades cognitivas.<\/li>\n<li>Mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y el procesamiento de informaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Menor propensi\u00f3n a la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora de la comprensi\u00f3n lectora y la atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mayor rendimiento de memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En este aspecto, un puesto de trabajo ajustable en altura o el contar con un puesto de trabajo de pie en la oficina, no significa que se tenga que estar todo el d\u00eda de pie. Las personas que han participado en este tipo de estudios han trabajado de pie una media de 1,6 horas al d\u00eda.<\/p>\n<p>El estar de pie sin moverse, de manera est\u00e1tica, no supone autom\u00e1ticamente una mejora con respecto al estar sentado de manera est\u00e1tica. Pero quien trabaja de pie tiende a moverse m\u00e1s de manera autom\u00e1tica. En un puesto de trabajo vertical vamos cambiando el peso corporal, nos inclinamos hacia adelante y hacia atr\u00e1s&#8230; En definitiva, nos movemos m\u00e1s.<\/p>\n<p>El cambio de un puesto de trabajo cl\u00e1sico a uno que sea ajustable (o incluso a\u00f1adiendo una variante para caminar) va unido a numerosos efectos corporales y ps\u00edquicos positivos. Adem\u00e1s tendr\u00e1 un efecto extremadamente positivo sobre el rendimiento laboral. Los efectos mencionados se podr\u00edan resumir como sigue: gracias a una oficina m\u00f3vil con un puesto de trabajo de pie o con una cinta de correr aumentar\u00e1 el bienestar general.<\/p>\n<p><strong>Conclusi\u00f3n: una oficina m\u00f3vil y un puesto de trabajo activo suponen una clara ventaja para cuerpo y alma.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicaci\u00f3n nos alertan de este problema desde hace a\u00f1os. La conclusi\u00f3n es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. 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