{"id":761,"date":"2018-12-07T12:00:00","date_gmt":"2018-12-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=761"},"modified":"2018-12-03T12:51:51","modified_gmt":"2018-12-03T11:51:51","slug":"5-mitos-entrenamiento-musculacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/","title":{"rendered":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

<\/a>En el mundo del fitness siempre suelen existir ciertos prejuicios sobre el entrenamiento de fuerza<\/a>. Algunos tienen tal alcance que incluso ejercen cierta influencia sobre los planes de entrenamiento. Lamentablemente no siempre son ciertos. Muchas personas comienzan su entrenamiento de musculaci\u00f3n con las expectativas err\u00f3neas y terminan frustradas al no conseguir el efecto de entrenamiento deseado. Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n.<\/p>\n

Mito #1: El entrenamiento de fuerza no es adecuado para adelgazar<\/h2>\n

\u00abLos m\u00fasculos pesan m\u00e1s que la grasa y es por eso que pierdo peso de manera tan lenta\u00bb. Esta justificaci\u00f3n se oye a menudo en boca de personas que desean reducir su peso y han comenzado con un entrenamiento de fuerza porque se lo han recomendado. El motivo por el cual no se consigue el peso deseado recae as\u00ed en el m\u00e9todo de entrenamiento. Se deja as\u00ed de lado el entrenamiento de musculaci\u00f3n y es sustituido por un ligero entrenamiento cardio. Sin embargo, precisamente ese es el camino equivocado.<\/p>\n

Es cierto que los m\u00fasculos pesan algo m\u00e1s que la grasa, pero la diferencia es tan m\u00ednima, que no tiene pr\u00e1cticamente ning\u00fan efecto sobre la b\u00e1scula. Por el contrario se tiende a olvidar que es mucho m\u00e1s importante el hecho de que los m\u00fasculos queman grasa corporal. Incluso en estado de reposo. Gracias el efecto de quema de grasa post-ejercicio, el metabolismo se ve aumentado hasta en las siguientes 72 horas despu\u00e9s del entrenamiento de musculaci\u00f3n (Comparaci\u00f3n: en el caso del entrenamiento cardio es de 1-2 horas). Eso s\u00ed, antes de que los m\u00fasculos logren eso, tienen que desarrollarse. Una vez se consiga esto, comenzar\u00e1 la aut\u00e9ntica quema de grasa. Por lo tanto: \u00a1no te rindas! Quien quiera eliminar grasa, deber\u00e1 entrenar sus m\u00fasculos a la vez que presta atenci\u00f3n a su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Mito #2: Con ejercicios abdominales espec\u00edficos se elimina la grasa abdominal<\/h2>\n
\"Mitos

La grasa abdominal no desaparecer\u00e1 haciendo s\u00f3lo ejercicios abdominales\u2026<\/p><\/div>\n

Cada cual tiene sus propias zonas problem\u00e1ticas. Pero existen ciertas partes del cuerpo en las que la grasa tiende a acumularse por lo general. En el caso de los hombres, por ejemplo, el abdomen y en el caso de las mujeres las caderas y los muslos. As\u00ed, quien desea eliminar la \u00abbarriguita de la felicidad\u00bb, suele realizar un sinf\u00edn de ejercicios abdominales como sentadillas y abdominales cl\u00e1sicas. Y al final se pregunta por qu\u00e9 la barriga no desaparece.<\/p>\n

Esto tiene que ver con que la grasa no se elimina de forma local. Es decir, no se puede perder peso de una zona concreta. Las zonas en las que m\u00e1s grasa se quema depende de la edad, el sexo, la gen\u00e9tica, la alimentaci\u00f3n, el nivel de actividad y el estilo de vida. Por lo tanto, para eliminar la grasa sobrante, se debe reducir el porcentaje de grasa corporal en su conjunto. Para ello, son muy efectivos los ejercicios b\u00e1sicos que activan los grandes grupos musculares, adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Mito #3: Las mujeres tienen que entrenar de manera distinta a los hombres<\/h2>\n

\"MitosHay muchas mujeres que prefieren el entrenamiento cardio, por miedo a alcanzar una masa muscular demasiado pronunciada y menos curvas femeninas, mientras que los hombres prefieren levantar pesas. Tambi\u00e9n hay diferencias en la intensidad de entrenamiento. Las mujeres prefieren realizar m\u00e1s repeticiones con una menor carga de peso. Sin embargo, el miedo a lucir una imagen similar a las mujeres que protagonizan las revistas de culturismo no est\u00e1 en absoluto justificada. Ya s\u00f3lo por el menor nivel de testosterona, las mujeres no pueden desarrollar una masa muscular excesiva de manera natural. En el caso de las mujeres, de hecho, los m\u00fasculos hacen que tengan una mejor figura y quemen m\u00e1s grasa. Si esto no es un argumento convincente…<\/p>\n

Mito #4: Los m\u00fasculos crecen m\u00e1s r\u00e1pido con un entrenamiento de musculaci\u00f3n diario e intensivo<\/h2>\n

Aquellas personas que acaban de terminar una sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza, a menudo piensan que pueden ver el crecimiento de sus m\u00fasculos inmediatamente despu\u00e9s. Sin embargo, justo despu\u00e9s del entrenamiento los m\u00fasculos son incluso algo m\u00e1s peque\u00f1os que antes. La mayor curvatura s\u00f3lo tiene que ver con el aumento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de los m\u00fasculos. \u00c9sta vuelve a desaparecer al poco tiempo. El crecimiento por el contrario tiene lugar en las fases de reposo. Y es que tanto la curaci\u00f3n de los peque\u00f1os desgarros que surgen con un entrenamiento de fuerza exigente, as\u00ed como el crecimiento muscular, necesitan su tiempo. Por lo tanto, las fases de reposo no suponen una p\u00e9rdida de tiempo, sino una parte esencial del plan de entrenamiento. Se recomiendan fases de regeneraci\u00f3n de entre 48 y 96 horas.<\/p>\n

Mito #5: El culpable de los dolores de espalda es una musculatura lumbar d\u00e9bil<\/h2>\n
\"Mitos

Pr\u00e1ctico: un entrenador abdominal y lumbar<\/p><\/div>\n

Las personas que sufren de dolores de espalda a menudo intentan contrarrestarlo con ejercicios de espalda espec\u00edficos. Sin embargo, a menudo una musculatura d\u00e9bil de la espalda no es responsable de los dolores lumbares en la zona baja de la espalda, sino m\u00e1s bien una musculatura abdominal d\u00e9bil. Tambi\u00e9n se puede deber a un desequilibrio entre la musculatura lumbar y abdominal. Una musculatura lumbar fuerte no tiene el antagonista ideal si la musculatura abdominal es d\u00e9bil, por lo que hace que la columna vertebral est\u00e9 en una postura incorrecta de forma permanente.<\/p>\n

El estar sentado y encorvado durante mucho tiempo (oficina), puede provocar dolores de espalda. Mediante la postura encorvada se acorta la musculatura abdominal y anterior del hombro. A su vez se debilita la musculatura posterior del hombro y de la espalda. Quien quiera eliminar las molestias en la espalda, deber\u00e1 por lo tanto buscar el equilibrio entre la musculatura lumbar y abdominal. Esto se conseguir\u00e1 mediante ejercicios abdominales<\/a> y ejercicios de estiramiento para la espalda.<\/p>\n

Nuestro consejo para el entrenamiento de musculaci\u00f3n<\/h2>\n

El deporte de fuerza ha tenido mala fama durante mucho tiempo. Pero hoy en d\u00eda, un entrenamiento moderado de fuerza en combinaci\u00f3n con sesiones de cardio, p.ej. con una bicicleta ergom\u00e9trica<\/a>, se considera una medida de prevenci\u00f3n reconocida contra numerosas molestias corporales. Unos m\u00fasculos bien desarrollados cuidan las articulaciones, tienen un efecto estabilizador en el cuerpo y previenen desgastes y lesiones. Nuestro consejo: f\u00edjate un objetivo antes de comenzar con el entrenamiento de fuerza. \u00c9ste puede ser el desarrollo muscular espec\u00edfico, p\u00e9rdida de peso o una combinaci\u00f3n adecuada de ambos. Despu\u00e9s ajusta tu plan de entrenamiento al mismo. De lo contrario, comenzar\u00e1s con ideas err\u00f3neas en el entrenamiento de musculaci\u00f3n. Esto har\u00e1 que pronto pierdas la motivaci\u00f3n, si no alcanzas tu objetivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el mundo del fitness siempre suelen existir ciertos prejuicios sobre el entrenamiento de fuerza. Algunos tienen tal alcance que incluso ejercen cierta influencia sobre los planes de entrenamiento. Lamentablemente no siempre son ciertos. Muchas personas comienzan su entrenamiento de musculaci\u00f3n con las expectativas err\u00f3neas y terminan frustradas al no conseguir el efecto de entrenamiento […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[80,41,44],"class_list":["post-761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-cardio","tag-entrenamiento-de-fuerza","tag-musculacion"],"yoast_head":"\n5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Blog de Fitshop\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-07T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"672\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FitshopES\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maikel S\u00e1nchez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\"},\"headline\":\"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2018-12-07T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/\"},\"wordCount\":1184,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png\",\"keywords\":[\"cardio\",\"entrenamiento de fuerza\",\"musculaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/\",\"name\":\"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png\",\"datePublished\":\"2018-12-07T11:00:00+00:00\",\"description\":\"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png\",\"width\":1280,\"height\":672,\"caption\":\"Mitos entrenamiento de musculaci\u00f3n\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"name\":\"El Blog de Fitshop\",\"description\":\"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop.es\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop.es\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/FitshopES\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/fitshop.es\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/showcase\\\/fitshop-iberica\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2\",\"name\":\"Maikel S\u00e1nchez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maikel S\u00e1nchez\"},\"description\":\"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.es\\\/blog\\\/author\\\/maikel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop","description":"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop","og_description":"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.","og_url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/","og_site_name":"El Blog de Fitshop","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","article_published_time":"2018-12-07T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":672,"url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png","type":"image\/png"}],"author":"Maikel S\u00e1nchez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FitshopES","twitter_site":"@FitshopES","twitter_misc":{"Escrito por":"Maikel S\u00e1nchez","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/"},"author":{"name":"Maikel S\u00e1nchez","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2"},"headline":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n","datePublished":"2018-12-07T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/"},"wordCount":1184,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png","keywords":["cardio","entrenamiento de fuerza","musculaci\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/","name":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n - El Blog de Fitshop","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png","datePublished":"2018-12-07T11:00:00+00:00","description":"Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n que hacen que algunos prejuicios est\u00e9n muy arraigados.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Krafttraining_Mythen-1024x538.png","width":1280,"height":672,"caption":"Mitos entrenamiento de musculaci\u00f3n"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/5-mitos-entrenamiento-musculacion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 mitos sobre el entrenamiento de musculaci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","name":"El Blog de Fitshop","description":"N\u00ba 1 en Europa para el Fitness dom\u00e9stico","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#organization","name":"Fitshop.es","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop.es"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopES","https:\/\/x.com\/FitshopES","https:\/\/www.instagram.com\/fitshop.es","https:\/\/www.linkedin.com\/showcase\/fitshop-iberica"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/#\/schema\/person\/5c7793bfdb6624a29533936f28f40bf2","name":"Maikel S\u00e1nchez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/817938271b9cb32a2ee4c03c23c5e4e94da9c3c5bcc28eee9c9baf12a801d245?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maikel S\u00e1nchez"},"description":"Maikel S\u00e1nchez es traductor y representante de atenci\u00f3n al cliente en Fitshop. Apasionado del senderismo y la monta\u00f1a, combina su experiencia profesional con su pasi\u00f3n por el fitness. Le gusta entrenar con una mezcla de fuerza y cardio.","url":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/author\/maikel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}