{"id":767,"date":"2018-12-12T12:00:25","date_gmt":"2018-12-12T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=767"},"modified":"2018-12-07T17:32:09","modified_gmt":"2018-12-07T16:32:09","slug":"figura-verano-entrena-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/figura-verano-entrena-invierno\/","title":{"rendered":"Luce figura en verano entrenando en invierno"},"content":{"rendered":"

Hace tiempo que termin\u00f3 el verano y la pr\u00f3xima temporada estival parece quedar a\u00fan lejos. Por ello es f\u00e1cil confiarse y dejar nuestros objetivos de condici\u00f3n f\u00edsica para el A\u00f1o Nuevo, concentr\u00e1ndonos en el verano de 2019.<\/p>\n

\u00a1Pero no lo hagas!<\/strong><\/p>\n

Si empleamos los pr\u00f3ximos meses para alcanzar las bases de nuestros objetivos de fitness, en primavera nos resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil entrar en el ritmo y habremos avanzado mucho en el camino hacia nuestra figura deseada.<\/p>\n

<\/a>En este articulo te brindamos algunos consejos sobre c\u00f3mo conseguir un cuerpo envidiable, aunque la temporada de playa se haga esperar a\u00fan. As\u00ed alcanzar\u00e1s en invierno la figura que lucir\u00e1s en verano.<\/p>\n

CONSEJO 1 \u2013 Entrenamiento cardio indoor<\/h2>\n

\"entrenaEst\u00e1 claro que entrenar al aire libre es una gozada. Respiramos aire fresco y sentimos los rayos del sol en nuestra piel.<\/p>\n

Pero te recordamos que el verano ya pas\u00f3. \u00a1Hace fr\u00edo y el ambiente est\u00e1 h\u00famedo!<\/p>\n

Por suerte podemos seguir realizando nuestro entrenamiento cardio<\/a> en el interior.<\/p>\n

Existen otras muchas opciones con las que podr\u00e1s llevar a cabo tu entrenamiento cardio en tu propia casa de manera variada.<\/p>\n

Todos sabemos que el remo es el entrenamiento cardio perfecto de cuerpo entero. Vale, podr\u00edamos remar al aire libre. Pero, \u00bfqu\u00e9 probabilidades existen de que saques la canoa tres veces por semana para entrenar en el agua durante media hora? Es mucho m\u00e1s sencillo montarse en un banco de remo<\/a> y soltar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Si te interesa m\u00e1s la carrera, puedes realizar tu entrenamiento con una cinta de correr<\/a>. Podr\u00e1s ajustar la velocidad y la inclinaci\u00f3n seg\u00fan tus propias capacidades y objetivos. En una cinta de correr tambi\u00e9n es mucho m\u00e1s sencillo observar tus propios avances, de modo que sabr\u00e1s en qu\u00e9 medida vas mejorando.<\/p>\n

CONSEJO 2 \u2013 Entrenamiento de musculaci\u00f3n en tu propia casa<\/h2>\n

\"entrenaQuiz\u00e1 seas un experimentado levantador de potencia. Por lo contrario, quiz\u00e1 afrontes la idea de levantar algo m\u00e1s pesado que una lata de conservas con miedo y angustia. No importa qui\u00e9n seas. Un entrenamiento regular de fuerza es un componente b\u00e1sico del entrenamiento para estar sanos y conseguir un cuerpo del que poder estar orgullosos. Y lo mejor de todo: \u00a1durante un entrenamiento de fuerza<\/a> nunca llueve!<\/p>\n

Un elemento importante de equipamiento para el entrenamiento de fuerza dom\u00e9stico es un banco de musculaci\u00f3n<\/a>. Debido a que numerosos ejercicios se pueden realizar sentados o tumbados, se necesita una base estable para ello. Los bancos pueden ser plegables y ajustables. Lo que mejor se adecue a ti depende de tus exigencias, tus objetivos y del espacio del que dispongas.<\/p>\n

Una vez te hagas con un banco, \u00a1s\u00f3lo te faltan las pesas de entrenamiento<\/a>! Hoy no os vamos a aburrir con una lista de los distintos tipos de aparatos de entrenamiento de fuerza que existen (\u00a1son demasiados!). Los t\u00e9rminos m\u00e1s importantes y m\u00e1s empleados en este contexto son \u00abmancuerna\u00bb y \u00abbarra larga\u00bb. Con una de ellas (o con ambas) se pueden realizar un sinf\u00edn de ejercicios.<\/p>\n

Si buscas poder hacer una gran variedad de ejercicios sin demasiados aparatos, te recomendamos una estaci\u00f3n de fuerza<\/a>. Las estaciones de fuerza combinan distintos aparatos de entrenamiento de musculaci\u00f3n en uno, \u00a1haciendo que la vida sea m\u00e1s f\u00e1cil!<\/p>\n

CONSEJO 3 \u2013 Complementos alimenticios para combatir los antojos<\/h2>\n

\"entrenaNo importa que sea o no verano. Si no ingerimos los alimentos adecuados, nunca conseguiremos el cuerpo que deseamos. Uno de los aspectos m\u00e1s complicados a la hora de conseguir tener el cuerpo de nuestros sue\u00f1os es evitar los dulces. En ocasiones nos pasamos a\u00f1os intentando convencernos a nosotros mismo de que no necesitamos galletas (\u00a1claro que las necesitamos!). Algo que realmente puede ayudar es darle al cuerpo algo rico, pero que no contrarreste el arduo trabajo del entrenamiento. Los batidos de prote\u00ednas son una excelente opci\u00f3n para poner en jaque los antojos y aumentar a su vez la ingesta de prote\u00ednas.<\/p>\n

CONSEJO 4 \u2013 Encontrar el camino hacia el \u00e9xito despu\u00e9s de los contratiempos<\/h2>\n

\"entrenaLlevas varias semanas por el buen camino. Est\u00e1s comiendo bien; nada de comida basura. Est\u00e1s entrenando duro.<\/p>\n

Pero un d\u00eda, en el trabajo no te ha dado tiempo de comer, sientes cansancio y hambre, y de repente alguien trae un pastel de cumplea\u00f1os. No te lo piensas ni a que soplen las velas, y te cortas un buen pedazo de pastel.<\/p>\n

\u00a1Que no cunda el p\u00e1nico! Es f\u00e1cil pensar que con ello has arruinado los avances de todo el d\u00eda o toda la semana. Sin duda es un paso hacia atr\u00e1s, pero lo m\u00e1s importante es volver cuanto antes al rumbo correcto. Unos dulces de manera puntual no suponen ning\u00fan problema. El problema es que esos dulces sean una parte principal de nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

La clave para mantener la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica durante todo el a\u00f1o es encontrar una f\u00f3rmula que te funcione. Prueba alguno de estos consejos y seguro que encuentras el camino para establecer las bases para conseguir el cuerpo con el que sue\u00f1as.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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