{"id":865,"date":"2018-12-24T12:05:20","date_gmt":"2018-12-24T11:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=865"},"modified":"2018-12-21T10:28:17","modified_gmt":"2018-12-21T09:28:17","slug":"festival-de-los-kilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/festival-de-los-kilos\/","title":{"rendered":"\u00bfFestival de los kilos? As\u00ed evitar\u00e1s ganar peso estas fiestas"},"content":{"rendered":"

<\/a>Antes de empezar el nuevo y deportivo a\u00f1o con muchos buenos prop\u00f3sitos, nos quedan a\u00fan por delante unas cuantas ocasiones en las que habr\u00e1 comida en abundancia, por lo que correremos el riesgo de ganar algo de peso. Incluso las semanas previas a los d\u00edas festivos se suelen acompa\u00f1ar con galletas, turrones y polvorones, lo que supone una gran cantidad adicional de calor\u00edas. Despu\u00e9s de ese \u00abfestival de los kilos\u00bb, en enero de cada a\u00f1o empieza el estr\u00e9s por perder el peso ganado.<\/p>\n

Aumento de peso en Navidad: \u00bfqu\u00e9 dicen los expertos?<\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio estadounidense del a\u00f1o 2000 en el que participaron 195 adultos el aumento medio de peso en Navidades rondaba los 0,5 kg. Los participantes en dicho estudio tardaban en muchos casos hasta el verano en perder ese peso.<\/p>\n

Un estudio m\u00e1s reciente de 2016, con casi 3.000 participantes de tres pa\u00edses distintos (Alemania, Jap\u00f3n, EEUU), estudi\u00f3 los cambios del peso corporal de los participantes en una franja de 12 meses. En total, el peso corporal de los participantes en el estudio aumentaba de media en los d\u00edas festivos unos 0,8 kg (Alemania), 0,5 kg (Jap\u00f3n) y 0,6 kg (EEUU).<\/p>\n

\"FestEn este caso, pocos fueron los participantes que lograron perder ese peso adicional antes del verano.<\/p>\n

Resumen de los cient\u00edficos: El aumento de peso no est\u00e1 condicionado por las comilones de los d\u00edas festivos, sino por la suma de situaciones de la \u00e9poca navide\u00f1a, en la que consumimos m\u00e1s calor\u00edas de las que quemamos.<\/p>\n

Por lo tanto, hay que tratar de evitarlo para no tener que invertir cinco meses en perder los kilos que hemos ganado en navidades.<\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos 5 consejos para disfrutar de d\u00edas festivos saludables<\/strong>, de modo que las navidades no sean sin\u00f3nimo de \u00abfestival de los kilos\u00bb, sino de \u00abfestival de la felicidad\u00bb.<\/p>\n

5 consejos para conseguir un balance cal\u00f3rico equilibrado en Navidades y para evitar as\u00ed el aumento de peso:<\/h3>\n