{"id":869,"date":"2018-12-26T11:59:06","date_gmt":"2018-12-26T10:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=869"},"modified":"2018-12-21T10:57:49","modified_gmt":"2018-12-21T09:57:49","slug":"respiracion-durante-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/respiracion-durante-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Mejora tu respiraci\u00f3n durante el entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<p>Pocas veces se piensa en respirar bien durante el entrenamiento. No en vano, la respiraci\u00f3n funciona sola. \u00bfAcaso no seguimos respirando cuando dormimos? Pues s\u00ed.  <\/p>\n\n\n<p><a name=\"more-6079\"><\/a>Pero se puede influir en el modo de respirar y \u00a1aumentar as\u00ed el \u00e9xito de entrenamiento! En este art\u00edculo te brindamos 5 consejos de principiante para respirar mejor mientras entrenas.<!--more--><\/p>\n<h2 class=\"western\">Respira mejor al entrenar: no aguantes la respiraci\u00f3n<\/h2>\n<p>Muchas personas aguantan la respiraci\u00f3n durante el entrenamiento mientras realizan un ejercicio. Esto puede llegar a ser incluso peligroso: el cuerpo se expone as\u00ed en distintos \u00e1mbitos a una tensi\u00f3n adicional. Y esto puede conducir f\u00e1cilmente a una sobrecarga. Por suerte, la clave es respirar de forma regular y consciente. \u00a1Esto tambi\u00e9n se puede entrenar!<\/p>\n<h2 class=\"western\">Respirar de forma controlada<\/h2>\n<p>No dejes que el ejercicio controle tu respiraci\u00f3n; s\u00e9 t\u00fa quien lo haga. Si la aguantas, cancela el ejercicio y empieza de nuevo controlando la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Cuenta en voz alta las repeticiones<\/h2>\n<p>Para evitar el hecho de aguantarla, puedes contar tus repeticiones en voz alta. As\u00ed respirar\u00e1s de forma autom\u00e1tica. El tono de voz debe ser el mismo que en una conversaci\u00f3n normal. Intenta tambi\u00e9n hablar de forma normal, como si no estuvieras entrenando en ese momento. Esto te ayudar\u00e1 a acompasar la respiraci\u00f3n con una correcta realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Evita la respiraci\u00f3n forzada y otras pr\u00e1cticas da\u00f1inas<\/h2>\n<p>Muchas personas pierden el aire demasiado pronto porque tienen malas costumbres respiratorias. Cuando est\u00e1n en tensi\u00f3n, tienden a soltar el aire p.ej. demasiado r\u00e1pido o dan bocanadas de aire. Evita este respirar de manera irregular, ya que puede provocar cambios peligrosos en la presi\u00f3n arterial. Y en cualquier caso, ir\u00e1 en contra de tu rendimiento. Intenta respirar siempre de manera consciente, tranquila y controlada.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Nada de pitillos<\/h2>\n<p>El mejor consejo que podemos darte: \u00a1ni te acerques a los cigarrillos! Si quiere respirar mejor, deja de fumar o no empieces a hacerlo.<\/p>\n<p>Respirando correctamente aportar\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda a tu cuerpo, y as\u00ed podr\u00e1 trabajar de manera m\u00e1s efectiva y eficiente. De esta forma le sacar\u00e1s m\u00e1s partido a tu entrenamiento, alcanzar\u00e1s antes las metas que te hayas puesto y podr\u00e1s dar otro paso m\u00e1s en tu entrenamiento.<\/p>\n<p>Para un entrenamiento intensivo de los pulmones, tambi\u00e9n podr\u00e1s emplear <a href=\"https:\/\/www.fitshop.es\/mascara-de-entrenamiento-phantom-pt-tf00477-s\">entrenadores pulmonares<\/a>. Con ello aumentar\u00e1s el volumen pulmonar y alcanzar\u00e1s un mejor rendimiento en deportes de fuerza y resistencia.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1 puedas plantearte respirar mejor como prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo&#8230;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocas veces se piensa en respirar bien durante el entrenamiento. No en vano, la respiraci\u00f3n funciona sola. \u00bfAcaso no seguimos respirando cuando dormimos? Pues s\u00ed. Pero se puede influir en el modo de respirar y \u00a1aumentar as\u00ed el \u00e9xito de entrenamiento! 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