{"id":963,"date":"2018-12-31T11:59:24","date_gmt":"2018-12-31T10:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=963"},"modified":"2018-12-28T12:49:13","modified_gmt":"2018-12-28T11:49:13","slug":"cumple-tus-propositos-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/cumple-tus-propositos-fitness\/","title":{"rendered":"Cumple tus prop\u00f3sitos fitness"},"content":{"rendered":"

<\/a>Termina el 2018 y con el nuevo a\u00f1o llegan tambi\u00e9n los buenos prop\u00f3sitos. Entre ellos, como no puede ser de otro modo, seguro que te has propuesto ponerte o mantenerte en forma. Y es por ello que desde Fitshop queremos dedicar este post a los prop\u00f3sitos fitness, de modo que podamos ayudarte a cumplir con ellos. As\u00ed que vamos a ponernos manos a la obra.<\/p>\n

Quien se de por vencido en enero, simplemente no ten\u00eda intenci\u00f3n real de cumplir sus prop\u00f3sitos<\/h2>\n

A aquellas personas que tiran por la borda sus prop\u00f3sitos (fitness) ya en enero, nuestros consejos tampoco les servir\u00e1n de mucho. Seguro que en el fondo, estas personas tampoco tienen la intenci\u00f3n de llevar a cabo lo que se han propuesto. Sin embargo, si sigues leyendo esto es porque nuestro consejos puedan ayudarte a seguir el camino para conseguir lo que buscas. Tambi\u00e9n es verdad que quiz\u00e1 algunos de los prop\u00f3sitos se puedan optimizar.<\/p>\n

En cualquier caso, lo m\u00e1s importante es pensar que el uno de enero es s\u00f3lo otro d\u00eda m\u00e1s. Es obvio que se trata de una fecha simb\u00f3lica y puede suponer un apoyo psicol\u00f3gico. Pero si te paras a pensar, \u00bfrealmente quieres dejarte influenciar por el calendario, sobre cu\u00e1ndo vas a comenzar a llevar una vida mejor? Se puede tomar cualquier otro d\u00eda para decidir ser mejor, para enfrentarte a tus prop\u00f3sitos, para convertir esos prop\u00f3sitos en un banco de musculaci\u00f3n o para ponerte al fin esas zapatillas de correr.<\/p>\n

\"Fitness

Puedes empezar cada d\u00eda respetando tus prop\u00f3sitos (Fuente: Bowflex)<\/p><\/div>\n

Claro que tambi\u00e9n hay quien opina que eso de los prop\u00f3sitos es algo anticuado y pasado de moda. Y de hecho quiz\u00e1 t\u00fa tambi\u00e9n seas de esas personas que no se ci\u00f1en a esa tradici\u00f3n. Por eso, si lo prefieres, puedes dejar de hablar de prop\u00f3sitos. Habla mejor de plan, proyecto, proyecto a largo plazo, desaf\u00edo, gran salto hacia adelante o \u00abcamino a la gloria\u00bb. Eso lo dejamos a tu elecci\u00f3n. En el fondo, tampoco es tan importante c\u00f3mo quieras referirte a ello, \u00bfno?<\/p>\n

En este art\u00edculo hemos reflexionado sobre c\u00f3mo poder mantener esas propuestas o c\u00f3mo formularlas mejor. As\u00ed vamos a repasarlo todo de la mano de nuestro compa\u00f1ero Christian Werner, para que tengas una referencia de todo lo que comentamos. No en vano, pensamos que los ejemplos pr\u00e1cticos son m\u00e1s sencillos de aplicar que los simples consejos y la teor\u00eda pura y dura.<\/p>\n

Para poder cumplir los prop\u00f3sitos, \u00e9stos han de ser realistas<\/h2>\n
\"Evita

Evita prop\u00f3sitos poco realistas, como levantarse de buen humor<\/p><\/div>\n

Aunque Christian es de esos a los que no les gusta hablar de prop\u00f3sitos, esta vez se ha puesto alguno que otro. En el fondo, creemos que quien m\u00e1s y quien menos, todos nos hacemos peque\u00f1as notas y deseos en la cabeza, que nos gustar\u00eda poner en pr\u00e1ctica a lo largo del a\u00f1o. Y no tiene por qu\u00e9 estar relacionado con el deporte. Quiz\u00e1 se trate de intentar tener alguna cita m\u00e1s que el a\u00f1o anterior o celebrar m\u00e1s fiestas. Pero tambi\u00e9n es f\u00e1cil caer en prop\u00f3sitos de fitness poco realistas. P.ej. lucir tableta de chocolate en cuesti\u00f3n de seis semanas… \u00a1sin haber entrenado jam\u00e1s!<\/p>\n

Piensa que es muy f\u00e1cil romper las promesas que nos hacemos. Nuestro compa\u00f1ero Christian, por ejemplo, se ha propuesto levantarse de mejor humor por las ma\u00f1anas. Y estamos seguros de que es algo que dejar\u00e1 de cumplir el mismo d\u00eda 01.01.2019. Este prop\u00f3sito es un buen ejemplo de lo importante que es plantearse prop\u00f3sitos realistas. Que Christian se levante por la ma\u00f1ana sin tener un humor de perros, \u00a1es sencillamente impensable! Alguien que en lugar de dar los buenos d\u00edas, gru\u00f1e un par de mmmm… Lo tiene complicado. Si quieres cumplir con tus prop\u00f3sitos, tienes que ser realista y debes poder tener influencia sobre lo que te propones. \u00a1Solo as\u00ed podr\u00e1s llevar a buen puerto lo que te has propuesto! No te propongas la paz mundial, porque por desgracia no puedes influir demasiado sobre ello.<\/p>\n

Para mantener un prop\u00f3sito fitness, es imprescindible que entrenes siguiendo un plan<\/h2>\n
\"Cumplir

Cumplir prop\u00f3sitos de fitness: entrenar las dominadas con un plan de 5 x 5<\/p><\/div>\n

Muchas personas sencillamente entrenan. Y eso algo hace. Pero sobre todo al principio, un plan de entrenamiento puede ayudar mucho. Tiene que ser un plan en el que se indique los ejercicios que se deben realizar. O la distancia que tienes que correr. Para poder cumplir con tus prop\u00f3sitos de fitness, es importante saber qu\u00e9 es exactamente lo que se debe hacer. Si sencillamente te lanzas al entrenamiento, no obtendr\u00e1s los frutos deseados. En el caso de Christian, se ha propuesto por ejemplo seguir el m\u00e9todo de entrenamiento 5 x 5, para lograr realizar el m\u00e1ximo de dominadas posibles. Adem\u00e1s, piensa pedir a un profesional que le prepare un plan de entrenamiento para un mes, seg\u00fan los objetivos que persigue.<\/p>\n

Para mantenerte en tu prop\u00f3sito, lo mejor es unirlo con un proyecto.<\/h2>\n
\"Cumplir

Nada de prop\u00f3sitos, sino proyectos, como 30 d\u00edas de dieta paleo con chips de boniato<\/p><\/div>\n

Un mal ejemplo, por ser muy poco espec\u00edfico, ser\u00eda: \u00abquiero tener la mente m\u00e1s abierta\u00bb,<\/p>\n

Si eres una persona muy cr\u00edtica, no puedes simplemente dejar de serlo para cumplir con tu prop\u00f3sito. Tambi\u00e9n para esto necesitas tener un proyecto o un desaf\u00edo. Nuestro compa\u00f1ero, p.ej. opina que la dieta paleo es una tonter\u00eda que se ha tomado demasiado en serio. Seg\u00fan \u00e9l, los \u00abargumentos cient\u00edficos\u00bb ni son lo uno ni lo otro. Piensa que el concepto es algo difuso, pero como quiere tener la mente m\u00e1s abierta, se ha propuesto probar este estilo de vida paleo, que frecuentemente se asocia al fitness. As\u00ed que se propondr\u00e1 el desaf\u00edo de los 30 d\u00edas.<\/p>\n

La confianza es buena; el control es (a veces) mejor<\/h2>\n

Christian no s\u00f3lo quiere mejorar en el \u00e1mbito deportivo, ya que todos sabemos que cuerpo y mente se han de entrenar de manera conjunta. Esto ya lo sab\u00edan los griegos y lo llamaban kalokagathia<\/em>: excelencia corporal e intelectual. Una parte de la palabra te sonar\u00e1 del t\u00e9rmino calistenia<\/em>. Esto significa algo as\u00ed como \u00abbello y fuerte\u00bb. As\u00ed, Christian llevar\u00e1 a cabo su prop\u00f3sito de excelencia intelectual con un desaf\u00edo de lectura. Se ha preparado una lista con 52 t\u00edtulos, como p.ej.:<\/p>\n