{"id":979,"date":"2019-01-07T12:05:25","date_gmt":"2019-01-07T11:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/?p=979"},"modified":"2019-01-04T12:32:18","modified_gmt":"2019-01-04T11:32:18","slug":"remar-entrenamiento-efectivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.es\/blog\/remar-entrenamiento-efectivo\/","title":{"rendered":"Remar: 5 consejos para un entrenamiento efectivo"},"content":{"rendered":"

<\/a>El remo es un entrenamiento intensivo de cuerpo completo. Debido a que al remar se solicita un 80 % de la musculatura, esta actividad ofrece un entrenamiento cardio y de fuerza especialmente eficiente. Con nuestros cinco consejos, conseguir\u00e1s que tu entrenamiento con el banco de remo sea a\u00fan m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

Entrenamiento m\u00e1s efectivo con el remo: \u00a1T\u00fa decides c\u00f3mo de duro ser\u00e1 el entrenamiento!<\/h3>\n

Cuanto mayor sea tu fuerza de tracci\u00f3n, mayor ser\u00e1 la resistencia. Si tiras m\u00e1s fuerte del agarre del remo, aumenta la resistencia en paralelo a la fuerza que ejerces. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s fuerte sea la remada, la recompensa del efecto de entrenamiento tambi\u00e9n ser\u00e1 mayor.<\/p>\n

La distribuci\u00f3n de fuerza correcta: 60 \u2013 30 \u2013 10<\/h3>\n

Si remas con la t\u00e9cnica correcta, el 69% de la fuerza se debe realizar con las piernas, el 30% viene del tronco y s\u00f3lo el 10% de los brazos. Como al remar activas un gran n\u00famero de m\u00fasculos. en ocasiones es posible que tan s\u00f3lo remando, tu sesi\u00f3n de entrenamiento sea completa. Cuando remas, puedes llevar a cabo un entrenamiento cardio muy intensivo.<\/p>\n

La t\u00e9cnica correcta es decisiva<\/h3>\n
\"t\u00e9cnica

En la fase de tracci\u00f3n lo primero que se activa son las piernas.<\/p><\/div>\n

S\u00f3lo si remas con la t\u00e9cnica adecuada podr\u00e1s obtener el m\u00e1ximo rendimiento de tu entrenamiento de remo. En la fase de tracci\u00f3n, intenta realizar el movimiento en el orden piernas-tronco-brazos. Al ir hacia adelante, el orden debe ser el inverso: brazos-tronco-piernas.
\nImportante: para realizar un entrenamiento de remo intensivo, lo importante no es remar r\u00e1pido sino con fuerza.<\/p>\n

Adoptar una postura activa<\/h3>\n

Intenta sentarte en el asiento del remo adoptando la postura m\u00e1s activa y deportiva posible. Para ello es necesario sentarse directamente sobre los llamados \u00abisquiones\u00bb. Desde los isquiones, te puedes mover c\u00f3modamente hacia adelante y hacia atr\u00e1s en cada remada.<\/p>\n

Aumenta la intensidad de tu sesi\u00f3n de remo<\/h3>\n
\"t\u00e9cnica

Distancia ol\u00edmpica de 2.000 metros \u00absobre el agua\u00bb.<\/p><\/div>\n

Tan pronto como domines la t\u00e9cnica correcta, debes intentar ir aumentando poco a poco la intensidad al remar.
\nPrueba con alguna de las siguientes opciones para el aumento de la intensidad:<\/p>\n