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Guía de compra para aparatos de resistencia

¿Cuál es el aparato de resistencia idóneo para ti?

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Para encontrar el aparato idóneo, debes formularte las siguiente pregunta: ¿Cuáles son los objetivos que persigo con el entrenamiento?

Posibles objetivos:
  • Mejora de la resistencia y de la función cardiovascular
  • Adelgazamiento o reducción de peso
  • Mejora general de la salud, mantenerse en movimiento, reducción del estrés, recuperación
  • Estiramiento o definición de los músculos
  • Mejora postural


Los aparatos de entrenamiento de resistencia ofrecen diversas posibilidades de ajuste:
si tienes una estatura especialmente alta o baja, deberás tenerlo en cuenta al escoger tu aparato. Las exigencias corporales que le pidas al aparato pueden influir también en la decisión, como también lo hará la pregunta de si prefieres entrenar sentado o de pie. A la hora de escoger el aparato idóneo para el entrenamiento de resistencia, también se plantea la pregunta de si quieres realizar un movimiento más dirigido o si, por el contrario, deseas disfrutar de mayor libertad. Para elegir, deberás tener también en cuenta algunas condiciones de tipo ortopédico. Existen algunas categorías de aparatos que cuidan especialmente de las articulaciones.


Guía de compra sobre aparatos de resistencia, elípticas y entrenadores elípticos:

Las elípticas son poco exigentes con las articulaciones y adecuadas para adelgazar.

Las elípticas y los entrenadores elípticos son los todoterrenos de los aparatos para entrenar la resistencia. El entrenamiento con una elíptica es útil para compensar actividades en posición sentada, ya que se realiza de pie.

El movimiento es intuitivo y apto para personas con limitaciones de movilidad. Si quieres mejorar tu resistencia y realizar un entrenamiento cardiovascular, la elíptica siempre es una buena decisión.

Dado que con las elípticas se trabajan muchos músculos a la vez, esta categoría resulta especialmente apta para cuando queremos bajar de peso en el marco de un entrenamiento de resistencia. En un entrenamiento con elíptica se trabajan las piernas, los glúteos, el torso y también los músculos del tronco.

La actividad intensa del tronco hace que la elíptica sea un aparato muy útil para mejorar la postura. Además, permiten seleccionar diversos rangos de resistencia, por lo que estos aparatos sirven también para mejorar nuestra fuerza.

Con un entrenador elíptico resulta muy fácil dosificar la intensidad del entrenamiento. Por ello, estos aparatos son ideales para quemar grasas y perder peso. Muchos de los aparatos de esta categoría permiten controlar el entrenamiento mediante la frecuencia cardíaca.

Dado que el movimiento elíptico evita las fuerzas de impacto, las elípticas no solo cuidan de nuestras articulaciones, sino que también resultan muy silenciosas.

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Conclusión sobre elípticas y entrenadores elípticos:
+ suaves con las articulaciones
+ compensación de las actividades con postura sentada: permiten extender la articulación de la cadera
+ movimiento intuitivo
+ dosificación fácil de la intensidad
+ silenciosos
+ actividad intensa de la musculatura del tronco
+ ideales para adelgazar y para un entrenamiento cardiovascular
- ocupan espacio

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Bicicletas ergométricas

¿Qué bicicletas ergométricas se adaptan mejor a tu entrenamiento de resistencia?

Entre los aparatos para entrenar la resistencia, las bicicletas ergométricas son una opción clásica. Permiten un entrenamiento sencillo y efectivo para mejorar la resistencia o perder peso. El entrenamiento lo hacemos sentados, por lo que resulta muy cómodo.

Los amantes del ciclismo encontrarán en las bicicletas ergométricas la posibilidad de ir en bici en cualquier momento del día y sin tener que estar pendientes del tiempo que haga. Y si lo único que quieres es liberarte del estrés con algo de actividad, lo podrás hacer con estos aparatos, que además ocupan muy poco espacio.

El movimiento en estas bicicletas es idéntico al de las bicicletas normales, por lo que resulta ya conocido para casi todo el mundo, y permite hacer ejercicio aunque tengamos problemas de equilibrio.

Con las bicicletas ergométricas se puede controlar fácilmente la resistencia, en intervalos de 5 vatios, en la mayoría de los casos. Por otra parte, los ordenadores de entrenamiento permiten una valoración y un control del mismo.

El deporte con una ergométrica es ideal sobre todo para los deportistas con un peso corporal alto, puesto que las articulaciones se cargan muy poco. Tampoco hay que olvidar que muchas bicicletas ergométricas no tienen una altura muy pronunciada, por lo que permiten montarse fácilmente.

Si tienes problemas de postura o poco entrenada la musculatura del vientre y la espalda, la bicicleta ergométrica reclinada con respaldo fijo puede ser la opción ideal para ti.

Las bicicletas estáticas son ideales para iniciarse en la práctica del ciclismo en casa. Son muy parecidas a las ergométricas, pero con un equipamiento más sencillo. La mayoría de las personas que entrenan en casa echarán en falta el control de vatios.

Guía de compra de aparatos de resistencia - Conclusiones sobre bicicletas ergométricas:
+ suaves con las articulaciones
+ actividad intensa de la musculatura de los glúteos y las piernas
+ movimiento intuitivo
+ aptas para deportistas de edad avanzada
+ óptimas para el entrenamiento cardiovascular
+ indicación de vatios
+ intensidad regulable
- menor actividad en el tronco
- actividad en posición sentada
  • Bicicletas ergométrica con asiento: resulta fácil montarse en ellas; son ideales cuando se tienen problemas de postura, trastornos en la columna vertebral o sobrepeso
  • Bicicletas ergométricas reclinadas: especialmente cómodas porque disponen de un asiento con respaldo y requieren poca tensión en la musculatura del torso

Guía de compra, aparatos de resistencia, bicicletas indoor

Las bicicletas indoor son ideales para el entrenamiento cardiovascular.

Las Bicicletas indoor satisfarán tanto a los amantes de las bicicletas como a los ciclistas más ambiciosos. El gran peso oscilante permite una marcha concéntrica uniforme aun a altas revoluciones.

Las bicicletas indoor actuales permiten simular una carrera de ciclismo en casa. Estos aparatos modernos se pueden ajustar para adaptarse a las necesidades de cada individuo, por lo que permiten también entrenar con diferentes posturas. Las bicicletas indoor son válidas tanto para posturas más deportistas como para las más erguidas, en función del ajuste que se realice. También podrás prescindir del sillín y entrenar de pie. Si así lo deseas, algunos modelos permiten incluso hacer pasos hacia delante y hacia atrás.

El entrenamiento con una bicicleta indoor es muy silencioso.

Tanto si tu objetivo es mejorar tu rendimiento como si es perder peso, con una bicicleta indoor los lograrás a la vez que cuidas de tus articulaciones.

Guía de compra - Conclusiones sobre bicicletas indoor:
+ apto también para ciclistas ambiciosos
+ permite un entrenamiento de alta intensidad
+ apto para el entrenamiento cardiovascular
+ el peso oscilante permite una marcha uniforme
+ permite un entrenamiento orientado a la mejora del rendimiento
+ apto para la simulación de una carrera de ciclismo
+ permite una postura deportista
- no permite marcha libre
- resistencia mecánica, por lo que no es posible medir el rendimiento

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Cinta de correr

Las cintas de correr son ideales para adelgazar al tiempo que se mejora la resistencia

Entre todos los aparatos de fitness en casa, las cintas de correr son las que permiten quemar más calorías. Al correr o ir en marcha, utilizamos gran parte de la musculatura de las piernas. Dado que permite el uso de grandes grupos musculares, la cinta de correr es ideal para entrenar cuando nuestro objetivo es perder peso.

El entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca nos puede servir para mejorar nuestra resistencia o para prepararnos para una competición.

Las cintas de correr nos permiten entrenar en cualquier estación, haga el tiempo que haga.

Además, con las cintas de correr disfrutaremos de una amortiguación alta y continua durante todo el recorrido. Algunas cintas de correr permiten un ajuste flexible del confort de la marcha. Tú eres quien elegirá el grado de amortiguación para entrenarte sin dañar tus articulaciones.

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Conclusión sobre cintas de correr:
+ permiten trabajar muchos grupos musculares
+ permiten pasar del modo de caminar al de correr
+ aptas para el entrenamiento cardiovascular
+ aptas para marcha y footing
+ preparación para competiciones
+ ideales para adelgazar
- ruido
- ocupan espacio

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Aparatos de remo:

Los aparatos de remo permiten un entrenamiento físico integral y efectivo

. Los aparatos de remo combinan entrenamiento de fuerza y de resistencia. Dado que el movimiento del remo hace trabajar al 80 % de los músculos del cuerpo, este aparato es ideal para quemar calorías y para adelgazar.

Durante el entrenamiento de resistencia en un aparato de remo, lograrás un entrenamiento físico integral y efectivo.

La actividad intensa de la musculatura de la espalda nos hará decantarnos por esta categoría si nuestro objetivo al entrenar es mejorar nuestra postura. Con el remo se fortalece sobre todo la musculatura de la espalda, los hombros y la nuca.

Existen aparatos de remo con diferentes sistemas de resistencia. Los sistemas híbridos con resistencia de aire y magnética permiten ajustar de forma extremadamente precisa la resistencia del entrenamiento. Si queremos remar de forma más realista, optaremos por la resistencia de agua. De esta manera, el movimiento que hagamos será idéntico al que haríamos remando en una canoa real. Los sistemas de resistencia de aire dan una sensación de que nos estamos deslizando sobre el agua, dado que la rueda de aire gira en cuanto se ha puesto en movimiento.

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Conclusiones sobre aparatos de remo:
+ entrenamiento físico integral y efectivo con solo un aparato
+ entrenamiento efectivo para perder peso
+ ideales para mejorar la postura
+ entrenamiento cardiovascular
+ entrenamiento de la fuerza y la resistencia a la vez
+ hace trabajar al 80 % de los músculos
+ mejora la coordinación
- ocupa espacio durante el entrenamiento
- lograr un movimiento correcto requiere práctica

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Camas elásticas

Las camas elásticas combinan el entrenamiento de resistencia y la diversión.

Son los aparatos para entrenar la resistencia que más diversión ofrecen. Al tiempo que saltas y mejoras tu rendimiento cardíaco, entrenarás también el equilibrio. Las mini camas elásticas en especial son fáciles de transportar, por lo que se pueden utilizar de forma flexible tanto en el interior como en el exterior.

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Conclusiones sobre camas elásticas:
+ diversión
+ fáciles de transportar
+ uso en interiores y exteriores
+ entrenamiento de resistencia y coordinación
+ mejora del equilibrio
- movimiento muy intenso

Guía de compra sobre aparatos de resistencia - Conclusión final: ¿qué aparato de resistencia compro?

Si quieres mejorar la resistencia o tu condición física general, te recomendamos las elípticas y las bicicletas ergométricas. Ambos tipos de aparatos permiten controlar el entrenamiento mediante la frecuencia cardíaca. La elíptica permite un entrenamiento físico integral. En una bicicleta ergométrica te encontrarás en una posición sentada y cómoda.

Si lo que quieres es adelgazar, te recomendamos entrenar en una cinta de correr o una elíptica, o bien en una ergométrica reclinada si quieres tener el máximo cuidado de tus articulaciones. Al entrenar en una cinta de correr quemarás muchas calorías. En una cinta de correr puedes empezar con una marcha más pausada y acabar corriendo. Con una elíptica quemarás prácticamente las mismas calorías. El mayor nivel de comodidad se consigue con una ergométrica reclinada. Gracias a su asiento con respaldo, conseguirás relajar la musculatura del tronco mientras entrenas.

Si persigues objetivos más estéticos, como ganar musculatura, habrás acertado con las elípticas, los aparatos de remo y las cintas de correr. Estos aparatos de entrenamiento hacen trabajar a la mayor parte de la musculatura de nuestro cuerpo. De esta manera, resultan muy efectivos para quemar calorías y para conseguir un cuerpo con la forma deseada.

Para mejorar la postura, recomendamos entrenar en una elíptica. Con ella estarás de pie y con una postura recta y podrás medir la intensidad a la que sometes a los músculos del tronco en función de tus posibilidades. Entrenando en una elíptica, fortalecerás la musculatura del torso, sobre todo la del pecho y la espalda, para poder así resistir mejor las tensiones y las cargas del día a día.

Si lo que te gusta es ir en bici y quieres un entrenamiento cardiovascular de gran intensidad, te recomendamos que entrenes la resistencia con una bicicleta indoor. De esta manera podrás prepararte para la siguiente carrera haga el tiempo que haga.

En caso de que solo te quieras divertir mientras haces ejercicio, te recomendamos entrenar la resistencia con una cama elástica. Con el entrenamiento cardiovascular en una cama elástica también podrás perder algo de peso al tiempo que te diviertes.

Hay que decir que, muchas veces, para satisfacer nuestras necesidades lo mejor es recurrir a una combinación de varios aparatos.

Si aún no te has decidido después de leer nuestra guía de compra y no sabes qué aparato de entrenamiento de resistencia se ajusta mejor a ti, estaremos encantados de darte un asesoramiento personalizado en una de nuestras filiales o por teléfono.
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