El músculo braquiorradial

(M. brachioradialis)


 

El músculo braquiorradial forma parte del grupo de músculos radiales de la musculatura del antebrazo. Se trata de un músculo de una única articulación con una larga palanca que se extiende por toda la longitud del antebrazo. Flexiona el codo junto con los músculos bíceps braquial (M. biceps brachii) y braquial (M. brachialis).
Este músculo, que también destaca como rotador externo de larga longitud, asiste además la pronación y la supinación en el antebrazo hasta la posición central (pulgares hacia arriba). Solo en esta posición actúa como flexor del antebrazo.
Esta característica define también su importancia para algunos movimientos típicos. El músculo braquiorradial se utiliza en deportes que requieren una flexión potente del codo como, por ejemplo: remo, halterofilia, gimnasia o lucha. Al tratarse de un músculo superficial, se puede ver y palpar con facilidad durante la rotación externa.
Cerca de la muñeca, entre su tendón de inserción y el músculo flexor radial del carpo, se puede tomar el pulso de la arteria radial.
 

 

 

M. brachioradialis

 

Origen:

Borde exterior del húmero (Crista supracondylaris lateralis)
 

Inserción: Protuberancia roma en el extremo lateral inferior del radio (Processus styloideus)
 
Funciones:

Flexión de las articulaciones de los codos (en la posición central), rotación interna y externa hasta la posición central
 

 

 

 

Ejemplo de ejercicio

 

 

Curl martillo (de pie)
Curl martillo                                      Curl martillo

 



Ejecución del movimiento:

  • Colocarse delante del cable de tracción
  • Piernas separadas como para dar un paso o a la altura del hombro
  • Doblar ligeramente las rodillas
  • Tensar el torso, los hombros y las muñecas
  • Sujetar los mangos o anillas a los lados del cuerpo
  • Las palmas de las manos se miran entre sí
  • Levantar el antebrazo de forma controlada

 

Respiración:

  • Espirar al flexionar los codos
  • Inspirar al bajar los antebrazos

 

Correcciones:

  • La muñeca permanece recta formando una línea con el brazo
  • Cuerpo estable sin balanceos
  • El codo queda junto al cuerpo
  • Los hombros no se elevan
  • Ajustar el peso a la condición física

 

Variantes:

  • Sentado
  • A la vez o alternando
  • Con pesa o pesa rusa

 

Nota: La realización del ejercicio en posición sentada reduce la posibilidad de adoptar posturas erróneas en la zona lumbar. Para evitar las posturas erróneas en la posición de pie, puedes apoyarte en la pared. De este modo, el cuerpo tiene un apoyo y no se balancea.

 




Aparatos de ejercicio para entrenar el músculo braquiorradial

 

Puedes recurrir a distintos aparatos si deseas entrenar el músculo braquiorradial. El braquiorradial es importante para flexionar las articulaciones de los codos en los brazos, de modo que ejercicios como el curl de bíceps son ideales para fijar el nivel de entrenamiento.

  • En una multiestación, como la Multiestación BodyCraft X-Press pro , puedes realizar curls de bíceps de forma eficaz en el cable de tracción inferior.
  • Con una barra de curl y los discos de pesas correspondientes, como el set de barras largas Taurus de 50 mm, podrás entrenar con curls de bíceps y distintos agarres.

 

 

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