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Músculo tibial delantero

(M. tibialis anterior)


 

El M. tibialis anterior (músculo tibial anterior) es un músculo esquelético en forma de huso de la parte inferior de la pierna y forma parte de la musculatura de la pantorrilla. Transcurre por la cara exterior de la pierna junto a la tibia y acaba poco antes del tobillo. Su función principal es la de levantar el pie. Sus tendones están rodeados por los ligamentos del tobillo y se insertan en la cara interior del pie (en el centro del arco del pie).
Al tirar del pie, el músculo respalda al cuerpo al caminar. De este modo se logra un movimiento redondo. Caminar durante mucho tiempo o de forma no habitual fatigan el músculo, lo que puede traducirse en «tropiezos con los propios pies». Además, su trayectoria estabiliza el tobillo, sobre todo en la primera fase de contacto con el suelo al correr o caminar.
El músculo tibial delantero funciona como antagonista de los músculos gastrocnemio y sóleo.

Una parálisis del músculo tibial anterior causa el llamado «pie caído». Se trata de un defecto al caminar en el que la punta del pie de la persona afectada queda colgando. Los pacientes con esta parálisis evitan los tropiezos al caminar doblando más la rodilla de la pierna afectada (la pierna que se mueve hacia delante al caminar).

 

 

M. tibialis anterior

 

Origen:

Apófisis articular en la parte superior/lateral de la tibia

 
Inserción: Calcáneo en el lado medial del tobillo
 
Funciones:

Levanta el pie y, en particular, el borde interior
 

 

 

 

 

 

Ejemplos de ejercicios

 

 

Levantamiento de los dedos de los pies con disco de pesa

 



Ejecución del movimiento:

  • Sentarse en un banco de musculación
  • Colocar los pies en el suelo
  • Poner un disco de pesa sobre los dedos de un pie
  • Mantener el torso recto
  • Levantar los dedos y, con estos, el disco de pesa
  • A continuación, volver a bajarlos sin que lleguen a tocar el suelo
  • Después de realizar las repeticiones deseadas, cambiar al otro pie

 

Respiración:

  • Espirar al levantar el disco de pesa
  • Inspirar en el movimiento descendente

 

Correcciones:

  • Realizar el movimiento despacio
  • El movimiento se realiza solo desde el tobillo
  • Ajustar el peso a la condición física

 

Variantes:

  • Levantamiento de los dedos de los pies (de pie, sin peso)
  • Tirar de los dedos de los pies hacia el cuerpo con cinta elástica Thera-Band
  • Tira de los dedos de los pies hacia el cuerpo en el cable de tracción

 




Puedes recurrir a distintos aparatos para configurar el entrenamiento de la musculatura de las tibias de forma variada para no perder la motivación. Utiliza accesorios de entrenamiento como, por ejemplo:

 

 

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